faire ressortir ses abdos


ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
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bonjour alors voila je voudrais que mes abdos ressortent plus sans faire de seche si c'est possible sa fé bien 1 ans que j'en fait j'ai un banc pour en faire et je le fait avec des poids sur moi mais j'ai l'impression qu'il ne ressortent pas comme des autres personnes si vous pouviez m'aider merci

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Invité ympuls !
Invité ympuls ! Invités 0 message
Posté(e)

parce que ta morphologie est comme ça, le truc des plaques de chocolat ça ne marche pas pour tout le monde, ça dépend du corps de la personne, meme si elle fait tout pour

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

dommage j'aurais bien aimé avoir des belles tablettes mais on peu vraiment rien faire pour ?

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Blablateur Membre+ 7 069 messages
Chronophage boulimique‚ 45ans
Posté(e)

Y'a aussi le fait que pour faire la totalité des Abdos il faut alterner les exercices de contractions en relevant et baissant le haut du corps et ensuite en relevant et baissant les membres inférieurs!

Enroulement vertébrale ou "Crunch"abdo1.jpg

abdo1.gifAllongé sur le dos, les mains derrière la tête, les cuisses à la verticale, les genoux fléchis :

-Inspirer et décoller les épaules du sol en rapprochant les genoux de la tête par un enroulement du rachis

-Expirer en fin de mouvement.

Cet exercice sollicite principalement le droit de l'abdomen.

Pour solliciter plus intensément les obliques, il suffit de rapprocher alternativement, en enroulant le rachis, le coude droit du genou gauche, et le coude gauche du genou droit.

Pour d'autres infos :

Un Blog consacré aux exercices musculaires

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Invité ympuls !
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@ ben-62

arf, je ne pense pas mon ami, le mieux, c'est que tu aille voir dans une salle de muscu, et que tu demande sur place aux gens.

Laisse tomber la créatine, c'est pour les nuls, ça, faut pas en prendre.

Aussi, il ne faut pas faire QUE de la muscu, il faut courir de temps en temps, pour bruler les graisses, et gommer l'espace entre ta peau et ton muscle abdominal

Modifié par ympuls !

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
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ok merci au moins c'est clair mais sa veut dire que je pourrais avoir des belles tablettes par la suite? et aussi si tu t'y connais en muscu tu peu me dire le nombre qu'il faudrais faire pour avoir la plus rapide amelioration possible

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Invité ympuls !
Invité ympuls ! Invités 0 message
Posté(e)

je ne sais pas si tu pourras avoir des "tablettes" par la suite.

Ensuite, je n'y connais rien en musculation, je n'en n'ai jamais fait de toute ma vie

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:.: OndIn :.: Membre 5 564 messages
Naufragé Des Abyss‚ 35ans
Posté(e)

Ques-ce que el fait d'avoir des tablettes t'apporteras, pourquoi tu veux en avoir en fait ????

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Invité Maniou
Invité Maniou Invités 0 message
Posté(e)

ouaip ondin, c'est ce que je voulais demander.

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

ba en fait j'aime bien la musculation j'en fait chez moi avec pas mal d'altere banc etc.. et pour les abdos je fais du sport de combat ett sa seré mieux d'encaisser plus et aussi lorsque je vois des personnes a la télé qui ont des tablettes qui ressorten sa donne envie du moin pour moi ;)

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Invité ympuls !
Invité ympuls ! Invités 0 message
Posté(e)

pourquoi ma grand mère veut se maquiller le matin ? pourquoi ma voisine met des jupe ?

Chacun fait ce qu'il veut de son corps, peut etre qu'il est fan de captain america, enfin j'en sais rien.

Moi, j'ai des plaques, mais c'est du seulement à ma maigreur, et non à une musculature excessive

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Amor_Psyche Membre 206 messages
Forumeur activiste‚ 37ans
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oui pour avoir des abdos visibles il fo du travail regulier une alimentaiton pas trop grasse et c'est vrai que la morphologie y est pour bcp.

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
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oui d'accord pour le travail regulier ya pas de problemes mais par contre je mange comme un goinfre car j'avé essayé de prendre un peu de poids pour grossir mes bras pecs etc... mais je vais remanger normalement pour avoir de beau abdo puis apré si j'ai besoin je remangerais un peu plus en tout cas merci

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nono7422 Membre 65 messages
Forumeur en herbe‚ 27ans
Posté(e)
oui d'accord pour le travail regulier ya pas de problemes mais par contre je mange comme un goinfre car j'avé essayé de prendre un peu de poids pour grossir mes bras pecs etc... mais je vais remanger normalement pour avoir de beau abdo puis apré si j'ai besoin je remangerais un peu plus en tout cas merci

Petit conseil ne pas manger comme un goinfre car cela ne te grossi pas les bras (ou alors ça les grossi mais pas comme toi tu voudrais ça te fait de la graisse plus que autre chose) et pour les pectoro tu devrais faire de la musculation(force athletique c'est bien) , moi j'en fait seulement depuis septembre et j'ai vu mes pectoro et mes épaules devenir mieu (à mon gout en tout cas) donc ne mange pas comme un goinfre . Et c'est vrai qu'il faut que tu cours un peu .

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