Dormeuse : topic à la con, je sais!


Invité Fleure
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J ai un petit probleme, Je peux pas me tenir debout toute la journée, je sens toujours le besoin de dormir, que ce soit au travail ou ailleurs, comment faire pour être eveiller toute la journée? ;)

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yves-1902 Membre 5 847 messages
Forumeur alchimiste‚ 56ans
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A quelle heure te couches-tu ?

combien d'heures dors-tu la nuit ?

Comment mange-tu le soir ?

As-tu un problème de surpoids ou même d'obésité ?

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Invité Fleure
Invité Fleure Invités 0 message
Posté(e)

en fait, j ai pas une heure fixe pour dormir, mais c'est à partir de 23h30.

ça dépend, c'est entre 7 et 5h et demi

le soir, je mange léger

j ai pas de probleme de poids!!

elle est où l erreur?? ;)

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Chapacha Membre+ 21 021 messages
Folle de chats, yo !‚ 48ans
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;) C'est pas beaucoup entre 5 1/2 et 7 !

Moi j'ai besoin de 9 h par nuit (d'où mon teint jeune et frais :o) et j'ai quand même souvent sommeil juste après manger l'après-midi.

Peux-être sous-estimes tu ton besoin de sommeil ?

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Dooka Membre 15 messages
Forumeur balbutiant‚ 29ans
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A premiére vue je dirais que tu as besoin de plus de sommeils, si ça persiste fais toi une petite cure de vitamines / fer ou va plutôt voir un medecin c'est peut-être dû à de l'anemie ou autre chose.

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Invité Fleure
Invité Fleure Invités 0 message
Posté(e)

non non, je n ai aucune cause physique, j ai fais des analyses, tout est bon

mais l autre idée, je sens vraimenet que j ai besoin deplus d heures de sommeil, mais y a des contraintes à ça: le boulot toute la journée, le soir je dois passer le temps avec mon mari, on se voit pas toute la journée, aussi les tâches ménagéres et mes petits soins quotidiennes, aprés tout ça c'est facile d arriver à 1h du matin avant de me coucher!!!

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Caroleen Membre 929 messages
Forumeur accro‚ 28ans
Posté(e)
en fait, j ai pas une heure fixe pour dormir, mais c'est à partir de 23h30.

ça dépend, c'est entre 7 et 5h et demi

le soir, je mange léger

j ai pas de probleme de poids!!

elle est où l erreur?? ;)

Tes erreurs c'est que je crois que le corps humain à justement besoin d'heure fixe pour dormir..alors essaie de te trouver une heure. Le lieu où tu dors dois être ordonné, pas trop chaud (càd 19° voir même un peu moins). Et doit être reposant, draps toujours propre, couleur des murs pâle et froide. Et il vaut mieux eviter du coca ou du café ou du thé avant de dormir. Manger léger et pas aprés 21h.

Et si tu es encore fatigué c'est que justement ton corps à besoin de plus que 5 à 7h de sommeil je pense.

Et si tu as trop de boulot il faut essayer de t'organiser autrement.

C'est des conseils aprés à toi de voir :o.

Modifié par Caroleen

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Chapacha Membre+ 21 021 messages
Folle de chats, yo !‚ 48ans
Posté(e)

Alors il faut essayer de compenser par des siestes dès que tu peux, même vingt minutes par ci par là le week-end, et pourquoi pas en rentrant du boulot !

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Vicar Membre 1 558 messages
N'éveillez pas le lion qui dort.‚ 44ans
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Salut

Je dois avoir le meme planning que toi, sommeil compris. Dodo vers 1h et debout à 6h30/7h.

Longue journée de taf... dans un bureau

Que de la fatigue morale... alors je fais 2 à 4h de tennis par semaine... et je dors beaucoup mieux.

Le temps de recuperation est variable d'une personne à l autre... donc à toi de connaitre ton rythme ;)

Enfin, c est que mon avis :o

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Invité Fleure
Invité Fleure Invités 0 message
Posté(e)

Caroleen, c'est pas vraiment faisable d avoir une heure fixe pour dormir!!

Chapacha, c'est vrai que les siestes compensent le manque de sommeil mais pour moi c'est applicable que le weekend, au boulot c'est impossible.

Vicar, les comptables sont pareils partout dans le monde ;)

Je récupére le week end, mais les jours de boulot c'est la galére!!

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yves-1902 Membre 5 847 messages
Forumeur alchimiste‚ 56ans
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Le matin, le travail et les activités nous imposent une heure pour nous lever.

Le soir rien ne nous oblige à aller au lit.

C'est là qu'est l'os.

On papillone, on traîne devant le petit écran la télécommande à la main, il y a des films et des émissions qui commencent à toutes heures ! ou alors c'est l'ordi avec ses sites et ses forums (fr.)

C'est l'heure du coucher qui doit rythmer notre cadence travail/repos, et non celle du lever que nous subissons.

Il n'y a qu'à voir comment nous régulons le sommeil chez nos enfants, en veillant à ce qu'ils soient couchés pour telle heure en fonction de leur âge.

Commence par te coucher à 23h puis éteints ta lumière à 23 h 30 après avoir lu ou autre.

Mets ton réveil plus tôt le matin, une demi-heure ou une heure, prends de l'avance dans ton ménage, etc... afin de ressentir le coup de barre de l'après midi et t'obliger à t'allonger 15 ou 30 mn (pas plus). Si ton emploi du temps le permet évidemment.

Je pense que tes paupière seront suffisemment lourdes le soir pour 23 heures afin que tu puisses faire tes 7 ou 8 heures de nuit.

Modifié par yves-1902

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Invité Fleure
Invité Fleure Invités 0 message
Posté(e)

Merci yves, je vais essayer de reguler mon sommeil, car franchement j en peux plus, je suis dans une spirale interminable.

Merci pour tes conseils ;)

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