flex

Le niveau en escalade dépend du type d'escalade. Généralement, en France, la difficulté des voies (la cotation) est signalée par un chiffre (3 - 9) et une lettre de a à c ou un + ou un - si on utilise les anciennes notations. Par exemple, ... Source Wiki

Salut à toi J'ai pratiqué un peu l'escalade notament dans les calanques de marseilles. je me rappel plus la difficulté, 7A si je me souviens bien. En tout cas soit le bienvenue.

salut cruchot, Avant de te répondre sur la nourriture juste une mise au point. Tu ne prendra pas de masse en faisant des pompes et quelque curl biceps aux haltère! Si tu tiens à prendre du muscle investi dans un banc de préférence inclinable, et de la fonte (pas seulement 10kg). Pour la nutrition, max de protèine (oeuf, thon, blanc de poulet, fromage blanc etc...)

C'est cool si ca te plait.

Valdo ( Osasuna) va rejoindre l'OM. Visite médicale lundi. Pour Giuly, le Barça souhaite s'en séparer mais demande 6 milion d'⿬, Marseille en propose 3 million.

David Rozenhnal signera lundi un contrat de 4 ans avec Newcastle

cancer du sein?

LoL, fait gaffe a pas trop prendre de merde car la sèche risque d'être dur. Je suis descendu à 79Kg (j'ai perdu de partout sauf du bide )

Ca n'interresse pas grand monde mais voila où j'en suis developpé couché 5reps à 100Kg (qui donne un max théorique à 112Kg) Squat 4 reps à 129 (max thérique 144kg) Soulevé de terre 1 reps à 145Kg Je continu mon cycle de force et je vais faire une mini sèche en aout Promis je vous mettrais des photos

Faut que eryxette teprenne en photo dans ces situation là. J'ai envie de voir Valentine chié sur Eryx!

Felicitation à Eryxette, à Valentine (A toi aussi pour ta modeste contribution )

Et leur appareil revolutionnaire pour avoir un corps de reve c'est du bidon aussi??

Dingue +1

Le 5ème élément

25 Hello tout le monde

1

Zorro, on dirait un discours d'entre 2 tours de ses legislative

666 (mais y a un chiffre de trop)

eryx+1

64

Shakira michelle Rodriguez Voila pour le moment (mais j'en ai d'autre)

lol je me rappel de cette partie avec les chevaliers des abyses vraiment naze

Benoît Cheyrou devrait évoluer l'an prochain à Marseille. Le milieu de terrain de l'AJ Auxerre serait en effet tombé d'accord avec l'OM sur un contrat de 4 ans. Selon Le Parisien, les vice-champions de France ne paieraient pas les 5 millions d'euros réclamés par les Bourguignons et utiliseraient Toifilou Maoulida en monnaie d'échange pour réduire le coût de la transaction.

Guy Roux devrait annoncer aujourd'hui son arrivé à Lens.

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