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Augmenter la testostérone

Nohate

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La testostérone est la principale hormone mâle. Une insuffisance en testostérone peut être mise en évidence par des tests et seul le médecin peut prescrire un traitement si nécessaire. Il y a tout de même des moyens naturels pour assurer, dans la mesure du possible, un niveau de testostérone optimale

Augmenter naturellement la testostérone

ZINC: Le zinc transforme l'¿strogène en testostérone et aide à produire un sperme plus sain et un plus haut contenu en spermatozoïdes

Bonnes matières grasses: Veille à ce qu'au moins 20% à 30% de tes calories quotidiennes totales proviennent de matières grasses saines et Oméga 3

Elimine la graisse corporelle: la graisse corporelle transforme ton testostérone « masculin » en ¿strogène « féminin », en baissant tes niveaux de testostérone. Ne fais pas des régimes stricts car ton corps produirait moins de testostérone. Essaye d'éliminer une moyenne d'un kilo de graisse à la semaine principalement par le sport.

ÿlimine l'excès d'¿strogène : consomme plus de végétaux crucifères comme le brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, radis, navets, etc. Mange davantage de fibres pour éliminer les toxines qui causent l'excès d'¿strogène ¿ les fruits et les végétaux, noix et haricots sont hauts en fibre- Consomme de l'extrait de peau de raisin

Retrouve d'autres conseils dans le site de la sorciere


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