Augmenter la testostérone
La testostérone est la principale hormone mâle. Une insuffisance en testostérone peut être mise en évidence par des tests et seul le médecin peut prescrire un traitement si nécessaire. Il y a tout de même des moyens naturels pour assurer, dans la mesure du possible, un niveau de testostérone optimale
Augmenter naturellement la testostérone
ZINC: Le zinc transforme l'¿strogène en testostérone et aide à produire un sperme plus sain et un plus haut contenu en spermatozoïdes
Bonnes matières grasses: Veille à ce qu'au moins 20% à 30% de tes calories quotidiennes totales proviennent de matières grasses saines et Oméga 3
Elimine la graisse corporelle: la graisse corporelle transforme ton testostérone « masculin » en ¿strogène « féminin », en baissant tes niveaux de testostérone. Ne fais pas des régimes stricts car ton corps produirait moins de testostérone. Essaye d'éliminer une moyenne d'un kilo de graisse à la semaine principalement par le sport.
ÿlimine l'excès d'¿strogène : consomme plus de végétaux crucifères comme le brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, radis, navets, etc. Mange davantage de fibres pour éliminer les toxines qui causent l'excès d'¿strogène ¿ les fruits et les végétaux, noix et haricots sont hauts en fibre- Consomme de l'extrait de peau de raisin
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