Course à pied et crampe

Bonjour, en ce moment je cours entre 1h30 et 2h (plus près de 2h) tous les 2j, avec toujours 10mn d'échauffement et 10mn de récup.

Je ne sens aucune fatigue musculaire, cardio au top, bref pleine forme et je rentre toujours avec l'envie de continuer.

Seulement, je sens parfois comme une crampe dans le mollet vers la fin de ma sortie, toujours approximativement quand je fais ma récup, et si je l'ai déjà sentie légèrement dans la journée après, elle se fait généralement oublié.

Aujourd'hui, ça m'a fait mal plus tôt que d'habitude, (au bout de 50mn) donc étant à 10km de chez moi sans portable ni argent j'ai alterné course lente, marche, pauses, et depuis je sens la douleur quand je marche, ce n'est pas insupportable mais c'est inquiétant.

A priori, est-ce "grave", dois-je consulter? Ou est-ce du à mon "régime" très pauvre en sel (par goût), la chaleur...

Vous n'êtes pas médecins, je sais, mais je me dis que peut-être qu'avec le repos je peux laisser passer le week et voir mon médecin lundi si cela ne s'arrange pas...

Je pense néanmoins que ce n'est rien et que ça aura disparu d'ici demain, je requiers juste quelques avis. (Et je suis du genre l'inverse d'une hypocondriaque)

Merci

Le prends pas mal mais voici comment je vois la situation...

Une sportive de 17 ans (donc encore en train de grandir) cours deux heures par jours par temps caniculaire et s'ettone d'avoir des crampes...

Je ne pretends pas m'y conaitre mais courir ainsi par ces temperature me semble un rien dangereux...

de 1h30 à 2h une fois tous les deux jours le matin quand il ne fait pas encore trop chaud sur les quais pour avoir du vent et à l'ombre

C'est différent non?

Bonsoir,

Manges-tu trop de protéines ?

T'hydrates-tu assez avant et pendant la course ? Est-ce que tu te chausses convenablement ?

Normalement, une mauvaise respiration entraine ce genre de problème (le CO2 en excès s'oxyde en acide lactique), mais comme tu sembles avoir une bonne VO2 max, je ne me fais pas de soucis à ce niveau-là.

Une carence en sodium (sel) peut en effet entraîner des crampes

Oui, évidemment ça change tout!

Désoler je n'avais pas saisis...

Alors, pense a en parler a l'occasion avec un professionel du sport ou ton médecin...

Bonsoir,

Manges-tu trop de protéines ?

T'hydrates-tu assez avant et pendant la course ? Est-ce que tu te chausses convenablement ?

Normalement, une mauvaise respiration entraine ce genre de problème (le CO2 en excès s'oxyde en acide lactique), mais comme tu sembles avoir une bonne VO2 max, je ne me fais pas de soucis à ce niveau-là.

Je mange en effet beaucoup de protéine, je m'hydrate largement assez (3L par jour dont 800ml en courant) j'ai une paire géniale que j'utilise depuis 1an et demi, achetées dans un magasin spécialisé + semelles orthopédiques

Et donc les protéines pourraient être la cause?

Je pense aller voir mon médecin lundi si ça ne va pas mieux, (vu qu'il n'y a pas de consultation le week end)

J'ai un peu peur que cela soit plus qu'une crampe vu que j'ai toujours aussi mal ce matin...

Après quelques recherches ça ressemble à une contracture ou élongation, donc médecin lundi par précaution je pense...

Merci pour vos réponses!

hydrate toi avec par ex de la vichy st yorre riche en sel minéraux et qaund tu prend ta douche,passe de l'eau froide quelques mn sur tes mollets

a éviter aussi,replier les jambes sous soi dans un fauteuil ou coucher

tu peux aussi les frotter avecune pomade a base de plantes

5j de repos et je suis repartie! Ce matin, sans problème

Tant mieux si ca vas!

Bonne continuation!