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comment escalader la corde bras seules


maitre du karaté

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Membre, Posté(e)
maitre du karaté Membre 65 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

bonjour j aimerais beaucoup savoir comment faire pour escalader une corde seulement à la force des bras si vous avec une explication ou de bon exercice d application n essité pas a répondre merci pour vos réponse. ps : bras seule donc sans les jambes sans utiliser la position militaire

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Membre, 51ans Posté(e)
bewolf93 Membre 1 619 messages
Baby Forumeur‚ 51ans‚
Posté(e)

oulala tu veut aller trop vite faut que tu prenne en muscle

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Membre, Posté(e)
maitre du karaté Membre 65 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

ouais c est vrai sa doit pas être facile

c est une question de traction pour se soulever et attendre de plus en plus le haut de la corde tu crois

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Membre, 51ans Posté(e)
bewolf93 Membre 1 619 messages
Baby Forumeur‚ 51ans‚
Posté(e)

pour l'instant fait pluto des pompes la corde tu verra par la suite sinon tu fait avec les jambe fait ça tranquille

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Invité le-petit-toto
Invités, Posté(e)
Invité le-petit-toto
Invité le-petit-toto Invités 0 message
Posté(e)

Et surtout, n'oublie pas qu'à ton âge, la croissance est primordiale, et il ne faut pas agir sur elle en faisant travailler tes muscles de manière excessive. Donc le mieux serait de faire des exercices avec ton "propre poids", donc pompes, tractions, abdos sur échelle, etc. C'est bien, sans abuser.

Surtout évite la muscu avec des poids.

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Membre, 29ans Posté(e)
SupAirNova Membre 714 messages
Baby Forumeur‚ 29ans‚
Posté(e)

Il existe plusieurs exercices sur la corde qui te permettront d'apprendre à te familiariser avec.

Les exercices sont des plus simples aux plus compliqués et te permettent de travailler de nombreux groupes musculaires.

Le plus simple sera le gainage.

Accroché à la corde bras tendu, tu remontes les genoux à 90° et tient la position.

Travail en statique pour les abdominaux.

Egalement, toujours suspendu bras tendus, tu peux remonter le corps à la force des bras (ou d'une impulsion des pieds si c'est trop dur) et conserver une position tête au dessus des épaules, le plus longtemps possible.

Sur la même base, il y a les tractions sur la corde.

Une fois à l'aise en traction sur la corde, tu pourras la monter à la force des bras.

Et enfin, pour les plus à l'aise, et accroitre la difficulté, il y a la montée "à l’équerre".

Les jambes tendues perpendiculaire à la corde, et tu montes à la force des bras.

Dans quel but souhaite tu réaliser un monté de corde bras seul ?

Bon courage et mef' aux tendinites. :)

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Membre, "Emmerdeuse immigrée" , 34ans Posté(e)
Surimuchan Membre 3 824 messages
34ans‚ "Emmerdeuse immigrée" ,
Posté(e)

Il est à fond "Maitre du Karaté" 3 Topic muscu déjà que je spot x)

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Membre, Posté(e)
maitre du karaté Membre 65 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

oui merci à tous de vos réponse surtout toi supairnova

pour ta question j aimerai beaucoup plus tard rentré dans la police et surtout intégré le RAID recherche. assistance. intervention dissuasion

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Membre, 29ans Posté(e)
SupAirNova Membre 714 messages
Baby Forumeur‚ 29ans‚
Posté(e)

Être sportif est une chose. Mais les gars qui sont passés par là disent qu'il est plus important d'être "rustique".

La différence est importante.

Quand tes potes s'entrainent à courir 25km en tenue de sport sur un terrain stabilisé abrité.

Entraine toi plutôt à courir 15km sous la pluie et/ou dans le froid sur un terrain naturel.

Beaucoup de chose se jouent au mental lors des stages commando. Des choses comme le froid, la faim, la lutte contre la fatigue, les blessures due à l'effort.

Mais si c'est ce que tu veux faire, alors accroche toi, et bon courage.

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Membre, Posté(e)
maitre du karaté Membre 65 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

merci oui tu a raison il faut que je m'entraîne au niveau du mental aussi courir dans le froid et la plui c est exactement l'entraînement commando tes réponse vont beaucoup me servir donc merci beacoup

merci oui tu a raison il faut que je m'entraîne au niveau du mental aussi courir dans le froid et la plui c est exactement l'entraînement commando tes réponse vont beaucoup me servir donc merci beacoup

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  • 2 mois après...
Membre, La racaille du forum, Posté(e)
RocketLuncher Membre 1 639 messages
La racaille du forum,
Posté(e)

Bah c'est la base du montée de corde... Les jambes servent à soutenir le poids de ton corps, mais c'est avec les bras que tu montes ! L'erreur classique, c'est vouloir aller chercher trop loin au dessus de sa tête, là on ne remonte pas... Il faut placer sa main légèrement au dessus du front, main gauche main droite, et ainsi de suite. Pareil en redescendant.

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