sport et aucun résultat --'

bonjour,

ca fait 2mois maintenant que je me suis remise à la natation et au vélo, mais rien à faire mon poid ne descend pas et ma silhouette ne s'affine pas...

le moral baisse :( HELP

Bonjour,

Tu en es à combien ?

Sinon, un peu de renforcement musculaire (abdos etc) pour affiner et tailler la silhouette :).

Et, manges-tu sainement en parallèle ?

On prends plus facilement que l'on perd... en 2 mois je ne vois pas comment tu pensais avoir des résultats. Ton objectif doit être au moins sur 6 mois et prendre des mesures (tour de taille, tour de cuisse etc.). Le poids c'est encore une autre histoire parce que si le sport favorise la combustion d'énergie, il fabrique aussi du muscle à la place, or le muscle est plus lourd que la graisse. Ce qui importe n'est donc pas le poids mais la santé et l'harmonie de la silhouette.

Changer de corps en 2 mois équivaudrait à parler le russe ou le chinois en deux mois. Il convient de faire les choses petit à petit:

- sport régulièrement

- supprimer ou réduire si vraiment c'est trop dur les sodas, les bonbons, les burgers, les plats tout prêts hyper calorique etc pour préférer des plats maisons qui correspondent à ton besoin réel.

Bon courage.

Bonjour !

En plus de faire du sport, je te conseil un régime adapté. Puis, fais des nuits assez complètes, aies un rythme de vie régulier et ça devrait le faire !

Bon courage

je ne bois pas de soda (je n'aime pas ca...), je ne mange pas de bonbons et je suis en internat donc autant dire que je ne mange pas beaucoup vu les plats peu ragoutant qu'ils nous font...

comme je suis en internat et que je n'ai pas le droit de sortir en dehors du WE, je ne peux pas faire de sport perso, seulement pendant les 2h de cours :/

du coup je fais 25km de vélo tous les samedis avant de faire du sport en salle (en général crossfit) et le dimanche matin, je vais à la piscine...

ce que je cherche, c'est plus l'affinement visuel de ma silhouette...

Alors plutôt que le vélo ( qui va plus te faire les cuisses), je te conseille la course à pied ( tu me diras, ca fait les cuisses aussi, mais tu perdras du poids aussi ! ). La natation c'est très bien aussi ! Mais je te conseille de t'inscrire en club, puisque les entraînements auront plus d'effets que la natation en simple loisir.

pourquoi pas pour la course à pied, j'essayerai =) pour la natation, c'est mon père qui me suis, il nage depuis un moment et très bien ^^

je ne bois pas de soda (je n'aime pas ca...), je ne mange pas de bonbons et je suis en internat donc autant dire que je ne mange pas beaucoup vu les plats peu ragoutant qu'ils nous font...

comme je suis en internat et que je n'ai pas le droit de sortir en dehors du WE, je ne peux pas faire de sport perso, seulement pendant les 2h de cours :/

du coup je fais 25km de vélo tous les samedis avant de faire du sport en salle (en général crossfit) et le dimanche matin, je vais à la piscine...

ce que je cherche, c'est plus l'affinement visuel de ma silhouette...

L'idéal serait de voir avec un coatch fitness mais la plupart des cours consiste à travailler un peu tout les muscles. Le vélo et la natation c'est pas mal, une fois par week end c'est bien pour "maintenir" la forme, voire pour affiner ta silhouette, mais à long terme. Il va de soi que 2 heures par jour serait plus satisfaisant avec des pauses un jour sur deux pour le repos du corps. Faudrait voir si tu peux accéder au gymnase les soirs ou le mercredi après midi, te trouver deux ou trois potes et vous entrainer une paire d'heure.

Sinon c'est tout à fait normal de ne pas "voir" les résultats au bout de 2 mois. Pour ma part j'ai toujours du mal à "voir" véritablement les résultats aussi: je suis parti de 59 kg en mars dernier (pour 1.7m) pour arriver à 65 kg aujourd'hui avec 2 heures de sport, muscu et natation par jour alors que c'est seulement ces jours ci qu'on me dit que ça me va mieux d'avoir plus de "coffre". Un corps ce n'est pas la pâte à modeler, ça demande beaucoup de travail.

certes ^^ ce qui m'embête c'est de pas pouvoir et en plus de pas avoir le temps en semaine de faire du sport :/

Le temps se trouve... Après ça peut être un peu de Yoga avant de manger quelque chose de léger entre 12 et 14h... ça peut être un petit footing entre 16 et 18h... ça peut être 45 minutes de fitness dans le gymnase avant le diner... Mais se temps va se prendre sur d'autres activités... sur la télé ou l'internet par exemple ^^

En internat tu peux toujours essayer de faire quelques exercices dans la chambre... des séries d'abdo notamment !

pas besoin de bcp de temps ni d'équipement ca permet d'entretenir le tout !

bon courage

Un mot : alimentation !

Après tout dépend de la fréquence (au moins 2 mais privilégier 3 séances par semaine si tu peux) et de la cadence que tu t'imposes.

deja que j'ai pas le temps pour les loisirs genre télé, internet... en semaine je travaille tout le temps :/ mais j'essayerais le abdos dans la chambre ^^ Elisa_wizz merci du bon plan

Mange équilibré, fais attention à la nourriture que tu as. Fais du sport 2/3 fois par semaine. Ne grignotte pas.

Je pense que là tu devrais arriver à perdre du poids :)

Courage