remède pour trouble du sommeil

bonjour, je fais du sport vers le soir je fini en principe vers 19h et je fais environ 13km d'endurance en course + de la musculation et je me couche vers 23h sauf que j'ai du mal a dormir, pensez vous que le sport y soit pour quelque chose et sinon avez vous des remedes naturels(je ne veut pas de somnifere) ou des solution qui aide a s'endormir plus vite merci d'avance

oui le sport est un excitant donc c’est normal !

Il faut surtout éviter de faire du sport après 17h30 pour retrouver le calm. Ne pas manger trop lour le soir, pas de télé dans sa chambre ni d'ordinateur ou de téléphone portable, la chambre doit rester un lieu de repos.

Les solution: la relaxation, un bon livre.

Les causes d'un mauvais sommeil:

-Hygiene de vie thé boisson caféinées ect...

-Le rythme de vie irrégulier: travail en horaires décalés ect...

-L'environnement bruyant

-L'alcool la drogue

-Le rôle stimulant de la nicotine

-Les activités sur écran ordinateur avant de se coucher

-Le stress, lanxiété et la dépression

-Parfois une maladie

-Le surentraînement dans le sport

Pour moi je pense que l'activité physique que vous pratiquez et trop tard en soirée.

Prend une camomille.

et sinon avez vous des remedes naturels

relaxation psychosomatique > http://www.masantenaturelle.com/psycho-center/chronique-relaxation_psychosomatique.php