Comment se débarrasser du trac ?

je suis étudiant en science politique, mais mon problème réside dans le fait que je n'ose pas intervenir en classe : j'ai la voix qui tremble, je sens mon coeur qui s’accélère, mes mains qui deviennent moites, bref une grande peur de prendre la parole et ce même quand j'ai la réponse à la question que l'on pose ou quand j'ai envi de poser une question. avez vous des solutions qui permettent de prendre la parole l'esprit tranquille?<br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; ">il m'arrive quelques fois de prendre la parole, mais je n'arrive pas à parler à haute voix et ma voix tremble comme si j'allais m'évanouir. d'où provient,généralement, une telle peur ? <br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; ">sinon j'ai confiance en moi quand je parle avec les gens dehors(enfin à deux ou trois) et j'arrive à dire facilement ce que je pense.

Salut,

Cette peur c'est un manque de confiance en toi. ce n'est pas la meme chose de parler à 2 ou 3 personne que tu connait bien et de t'exprimer devant toute la classe.

Tu a peur de faire une erreur en repondant aux questions c'est quelque chose qui touche beaucoup de gens, meme si on est sure d'avoir la bonne reponce on prefere laisser les autres repondre. Je pence que ça vient de là, apres comme je te connait pas je ne peut pas l'affirmé.

Mais j'ai beaucoup d'amie quand j'etait etudiante qui avait le meme probleme, en fait il avait peur de se tromper et qu'on se moquer d'eux, il etait d'accore pour dire que se n'etait pas une peur justifier mais c'etait plus fort qu'eux.

Moi j'ai reussi a limiter ma timidité en faisant du theatre c'etait un peu dur au debu mais ça ma bocou aider.

Si non tu peux peut etre tester des exercice de relaxation, je c'est pas trop se que sa vaut,ni si sa marche bien mais sa peut pas faire de mal en tout cas.

En plus c'est trés gratifiant de participer en cours, ce n'est surement pas se que tu cherche mais on eprouve toujours un certaine fierte a montré se qu'on sait, sourtout que c'est une peur qui touche souvent les bon eleve, Je me trompe peut etre, mais si c'est ton cas se serait bete de ne pas exprimer ton potentiel.

Je ne sais pas si tout ça t'aideras mais c'est quelque chose qui peut te gacher la vie surtout plus tard dans ta vie professionnel donc il faut que tu arrive a t'en sortir.