Un changement s'impose

Bonjour à tous,

Je me présente, Je m'appel Denis, j'ai 28 ans, je pèse 104Kg (à la dernière pesée, MAJ ce soir) et je commence à m'empatter de plus en plus. J'en ait marre d'avoir la ceinture qui me marque le bide et de voir mes seins pousser!!!

Je veux changer les choses et redevenir le jeune homme que j'étais avant. C'est avant tout pour me sentir bien dans ma peau mais aussi à terme, pour éviter les problèmes de santé (cholestérol et autres joyeuseté de la quarantaine).

Voici les photos: (je suis désolé sur la 1er photos j'ai du la retravailler pour éviter que le Jean serre j'ai desserré la ceinture et ça le faisait moyen la braguette ouverte!! pas trop super class!!)

Je ne compte pas faire de régime particulier, juste arrêter le sucre et surtout le grignotage entre les repas (un petit gâteau par ci par là)

Pour la remise au sport, j'aime pas particulièrement courir, mais je compte me remettre au vélo (pour les cuisses et les mollets et le cardio)

Me remettre à la muscu pour reformer mes muscles. (pecs, épaule, biseps, triceps, abdos)

Et beaucoup de corde à sauter (pour le cardio et surtout parce que j'aime beaucoup ça!!)

J'aimerais bien installer un sac dans le garage pour que je puisse me défouler un peu et taper dedans.

Je vous tiens au courant de l'évolution du programme de remise en forme et je posterais les photos jours après jours!

N'hésiter pas à laisser vos commentaires, vos conseils et vos encouragements.

bonjour

tu es très courageux mais je te conseille d'aller d'abord voir un médecin pour faire un bilan et voir si tu pourras supporter tout ça

mais tu mesures combien ?

de toute façon il faut manger de tout un peu, éviter les sucreries bien sûr

et comme tu dis au lieu d'aller dans le frigo vas dans le garage pour te défouler

a bientôt

au fait

je ne te trouves pas si énorme que ça

je ne te trouves pas si énorme que ça

même si j'aurais pas choisi le terme d ' "énorme"

Tout dépends si tu es gros parce que tu manges mal ou si tu es gros parce que tu ne bouges pas assez (autrement dit que tu manges plus que ce que tu as besoin, ce qui ne semble pas être ton cas vu que tu semble beaucoup bouger et faire de sport), ou si tu grossis comme ça sans raison (je connais des gens dont c'est le cas et c'est assez douloureux pour eux...). Il faudrait peut être sans doute que tu ailles voir un nutritionniste. De plus il faudrait que tu te renseigne bien car chaque sport peut avoir son propre bien-être et peut être que tu ne fais pas les bons pour perdre ton ventre..

ceci dit, comme Nohanne je ne te trouve pas si énorme que ça pour 104 kgs... (employant le terme énorme car tu semble toi-même te trouver énorme)

Bon courage à toi !!

Merci pour vos messages d'encouragement.

Je mesure 1m80, j'ai toujours était très lourd mais pas très gras. là sur les photos, j'ai pas rentré le ventre ni bomber le torse pour rendre la photo avantageuse. Mon but est de rendre la plus possible la réalité pour mesurer les réels progrès.

A 23 ans, je faisait 90kg et pas mal de sport, puis, je me suis marié et j'ai direct pris 10Kg très rapidement (je penses que c'est du au changement de cuisinière et surtout le fait d'avoir complétement arrêter les activités sportives). J'ai très rapidement redresser la barre en diminuant la quantité de nourriture que je manger, et mon poids c'est stabilisé autour des 100kg / 102 Kg en variant légèrement entre l'hiver et l'été.

Je suis pas un gros mangeur, mais par contre, je suis très gourmand. J'aime tout ce qui est sucré (bonbons gateaux sec, etc...) et point positif, j'aime pas du tout les choses grasses.

Pour le sport, je compte courir un peu (10 minutes à rythme modéré, histoire de s'échauffer)

Faire un peu de vélo les week end (c'est assez plat autour de chez moi donc reprise en douceur)

Sinon pour la muscu, je suis assez bien équipé au niveau de la fonte, donc, je vais reprendre en douceur.

Mon but n'est pas de devenir tout maigre, mais seulement de redessiner mon corps (que mes pecs ressemblent à nouveau à des pecs, rendre mes bras plus tonic, et de perdre un peu de bide).

Courage mon grand, je suis dans la même galère que toi !

Le problème de la muscu, c'est que tu es tout seul. Le vélo, tu es tout seul. Courir, tu seras tout seul aussi. Vas tu tenir le coups ? N'essayerais tu pas de trouver petit club de sport collectif. Je ne dis pas foot, parce que je hais ça, mais du rugby par exemple. Tu t'y amuserais vachement, et l'air de rien une fois par semaine, un entrainement, ça fait vachement de bien ! Qu'en pense tu ?

Bonjour à tous,

Déjà pour la pesée, ma balance n'a plus de piles (voulait elle préserver ma motivation!?)

Bon, hier soir, ça à été un peu la course, du coup, côte sport, j'ai pas fais grand choses.

Par contre, ce matin, j'ai put prendre 10 minutes pour me remettre aux exercices.

Super vidéo:

Par contre je ne vous cache pas mes difficultés.

Pour les mouvements de bases Ok, pas de problème, mais arrivé à la fin de la vidéo j'étais rétamé!!

Petit à patit, je vais essayer d'introduire plus d'exercices, pecs, biceps triceps, etc.. histoire que la séance de sport puisse progressivement arriver à 1 heure.

Ce soir, je dois aller chercher quelques bricoles, du coup, au lieu de prendre ma voiture, je vais prendre mon vélo.

Pour le fait de faire du sport dans un club, je serais assez pour, mais mes journées sont assez chargées et mes weeck end encore plus, du coup, je ne peux pas réserver une aprem pour faire du sport.

Du coup, je vais essayer de m'organiser en faisant tous les jours 15 minutes de sport le matin (avant la douche) et 45 minutes le soir en rentrant du boulo.

En tout cas, merci à tous pour vos encouragements.

Je posterais quelques photos mais à une semaine d'intervalle pour voir les progrès