Craquer après un regime

Hello,

J'ai fait un régime comencer il y a deux mois (légumes à volonté, viande grillé poisson etc... ) j'ai tout arreter apres avoir eu une nutrition très mauvaise et très grasse.

bref j'ai donc perdu 12kg en 2 mois et j'en ai encore 6kg a perdre je suis très content de moi.

Mais la j'ai un soucis c'est que je comence a craquer j'ai très faim et je fait un ou deux exès par semaine et j'ai peur de ne plus y arriver et de refaire comme avant.

Salut.

Les régimes ont la vie dure.

Sachez gente dame que les régimes ne servent à rien, sauf à prendre du poids, ce que, de toute évidence, vous voudriez éviter. En effet, dans un premier temps, vous perdez du poids, puis quand vous arrêtez le régime, vous reprenez tout ce que vous avez perdu. Pire, le corps a maintenant peur d'une autre période de famine et donc va stocker encore plus. Résultat : vous êtes plus lourde qu'au départ.

Pour stabiliser un poids, il faut changer DEFINITIVEMENT de régime alimentaire. Ou alors cramer la moindre calorie prise en trop. A moins de travailler dans le bâtiment, de devoir trimbaler des sacs de ciment de 40kg, puis charger son véhicule de parpaing à main nue et enfin y pelleter 1m³ de sable juste avec une petite pelle... (Pour l'eau, en général elle est facile à trouver, on n'a pas besoin de la transporter.)

T'as faim ? Bois de l'eau, du jus, du thé, etc. Découvre d'autres saveurs.

++

Alléluia, j'aurais pas mieux dit !

bonjour

une grosse faim

un oeuf dur, ça remplit l'estomac ou des cornichons

merci pour vos réponses...

je pense aussi que je vais un peu variée mes aliments j'ai tellement manger la meme chose pendant 2 mois que je pense que c'est ça qui me tape sur le system.

Mange du riz et des pâtes complets, ça cale très bien et cela ne fait pas grossir.

Va dans un magasin chinois, ils ont des trucs de OUF.

te focalise pas sur ta faim... occupe toi autant que tu le peux

les galettes de riz ça bouche pas mal aussi !

Pour une idée pour un repas équilibré :

ne manger que de la verdure te fera craquer à court ou moyen terme

Sinon regarde ici pour avoir des idées recettes pour des repas légers

Féculents complets, car sinon ça fait aussi grossir, et cela n'apporte pas les nutriments nécessaires.

Les féculents ne font pas grossir c'est ce qu'on met dedans qui peut faire grossir.J'ai été chez une nutritionniste et les repas qu'elle m'a donné étaient fait sur cette base et elle m'a pas conseillé de prendre des féculents complets.

Désolée, mais ta nutritionniste est nulle. C'est le b-a-ba de manger des produits complets dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Elle a du louper le cours sur l'indice glycémique...