Bien commencer la musculation

Bonjour a tous voila j'ai un petit peu plus de 16ans et j'ai commencé la musculation en début d'année scolaire.... c'est a dire il y a environ 4 mois !

Voila étant en internat nous possédons une salle de musculation et j'ai souhaité m'inscrire pour perdre mon ventre prendre des bras et surtout des pectoraux..... Je pése environ 70kg j'ai perdu environ 2Kg depuis le début et je mesure 1m75. Voila je fais de la muscu tout les mardi soir mais on a pas de prof les cours ne sont pas trés structurés j'esssaile de faire un peu de tout mais c'est difficile car mes amis veulent toujours faire des combats (on fait une sorte de lutte sur tatami car je n'aime pas me taper) du coups je doit passer 30mn a faire des exercices tels que série d'abdos, pectoraux, devellopé couché mais après pendant environ 1h je fais environ 5combat des 5mn chacun....

Le truc c'est que je voudrais savoir comment bien commencer la musculations a mon age car j'ai peur qu'il y est des séquelles ou que je m'arrete de grandir donc je voudrait faire sa bien avec un programme adapté pour mon age.... Si vous pouviez me conseiller quoi faire ? et aussi me dire combien de temps met un corps a changer en pratiquant environ 1h30 par semaine ?

Voila merci d'avance =)

bonsoir

Sans prof, pas de muscu... tu risques de te faire mal en réalisant mal les mouvements.. mal au dos, aux bras... et prends rendez-vous chez ton médecin, tout comme si tu allais pratiquer dans une salle, il faut un certificat médical.. il pourra te dire si c'est ok ou te mettre en garde.

Si tu veux malgré tout continuer, renseigne toi sur des forums dédiés (google est ton ami... ) et pose la question en leur donnant les mêmes infos.

N'ai pas comme idée de gongler en 3 mois.... à mon avis, mieux vaut prendre ton temps..

Non je fais trés attention j'ai d'ailleurs deja pris des precautions ayant eu des douleurs aux bras.... mais je ne souhaite pas devenir super muscler juste prendre quelques formes la ou il faut....