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s'entrainer seule


astwinds68

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Membre, Posté(e)
astwinds68 Membre 30 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

comment s'entrainer seule quelle exercice faut il faire

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Membre, Le gremlins à lunette, 35ans Posté(e)
Elhyareno Membre 4 313 messages
35ans‚ Le gremlins à lunette,
Posté(e)

Hum, ça dépend si tu veux faire de l'endurance ou de la course, pour l'endurance les conseil que l'on m'avait donner était de courir régulièrement et d'aller à son rythme (par exemple si tu n'arrive à courir qu'une demi heure ben tu forces pas, tu gagneras des minutes avec la répétition), et en augmentant le rythme/vitesse quand la durée n'augmente pas.

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Membre, 34ans Posté(e)
stylevertigo Membre 108 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

Il nous faudrait plus de précision pour t'aider. T'entrainer à quoi ? de l'endurance ? un sport en particulier ? De la musculation ?

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Membre, Le gremlins à lunette, 35ans Posté(e)
Elhyareno Membre 4 313 messages
35ans‚ Le gremlins à lunette,
Posté(e)

on est dans la rubrique athlétisme donc déjà c'est pour courir, mais courir comment ?

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Membre, 30ans Posté(e)
TeeJayDee Membre 14 messages
Baby Forumeur‚ 30ans‚
Posté(e)

L'athlétisme ce n'est pas seulement courir... c'est aussi sauter et lancer!

Enfin je suppose qu'il s'agit ici de courir, astwinds, nan?

Après il faut savoir dans quel but tu veux t'entraîner. Est-ce que c'est pour la compétition? Pour perdre du poids ou pour avoir une jolie silhouette? ou est-ce juste pour faire le plaisir de faire du sport?

Ensuite, à la question de savoir quels exercices tu dois faire, cela dépend de ton état physique: quel âge as-tu? es-tu sportive? est-ce la première fois que tu fais de l'athlé? et cela dépend aussi de ton objectif (mentionnés plus haut)?

Et puis ça dépend aussi de la discipline que tu veux pratiquer: Usain Bolt (100m) ne s'entraîne pas de la même manière que Haile Gebresselassie(Marathon) ni que Caster Semenya (800m) ni que Keron Clement (400mHaies). Ou peut-être que tu découvres l'athlétisme et que tu veux toucher un peu à toutes les disciplines avant de te "spécialiser". Dans ce cas là, la meilleure solution c'est de t'inscrire dans un club. C'est seulement environ 135euros l'année et puis c'est mieux de s'entraîner au sein d'un groupe avec un coach : tu rencontres de nouvelles personnes et puis certains exercices sont assez infructueux à réaliser sans coach...

Voilà, il faut d'abord que tu te poses ces questions... et que tu nous éclaires un peu plus pour plus d'informations!

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  • 1 mois après...
Membre, Posté(e)
astwinds68 Membre 30 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

c pour courir pour le plaisir de courir

a force de faire toujours les meme tours pres de chez moi <10km> je m'enuie et sa deviens moi fatigant

avez vous des exercices a faire pendant la course

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