Comment bien manger avant un effort physique?

bONJOUR, voilà, ma fille de 8 ans va commencer les séances de natation et il se trouve que ces séances se dérouleront le jeudi soir de 19h15 à 20h. Sachant que nous habitons à 25 min de la piscine et que la séance est en plein dans l'heure du diner, je voulais juste avoir des avis sur ce qu'lle devrait manger avant et à quelle heure? et doit-elle remanger éventuellemnt après? Surtout que je suis actuellement en train de la surveiller car elle a tendance à s'arrodir un peu! Merci

Des sucres lents (pâtes, riz...), idéal pour les sportifs débutants ou non.

oui j'y ai bien pensé mais état donné qu'elle goûte à 1h15, je ne suis pas sûre qu'elle ai bien faim à 18h! ou alors lui faire manger qu'un yaourth au goutr et le féculents à 18h

il faut qu'elle mange comme d'habitude son goûter.

45 min de natation ca va pas la tuer t'inquiètes.

il faut qu'elle mange comme d'habitude son goûter.

45 min de natation ca va pas la tuer t'inquiètes.

oui tu as certainement raison mais je ne veux ni qu'lle s'empiffre avant ni qu'elle ne mange rien, tu vois?!!!!! c'est vrai que nous on a l'habitude de manger à 19h alors pour moi manger à 21h ça fait tard et puis le lendemain il y a l'école, ça fait une petite nuit!