Des questions concernant les triceps ...etc...

Salut

je m'appelle issam je suis agée de 15 ans / 1m75, les gens me disent que je suis mince et j'ai pas d'epaules et de bons bras , qaund je cours une petite distance je me fatigue rapidement alors j'ai parti chez le medecin qui m'a dit que tu es en forme et pas de souci sur ta santé .  

Alors moi je veux premierement avoir des bons triceps et de bons pecs (pas musclo ) , aussi je veux savoir est ce que les pompes peuvent m'aider a courir trop .

Et pour les membres qui veulent répondre par des "pompes", prière de me dire combien faire de seres par jour+combien je fasi dans chaque serie et combien de minutes de repos y'a t'il entre chaque serie

Combien de pompes pour courrir?

Moi je dirais au moins une paire. Après ça dépend du nombre de kilomètres.

lol le Joker ^^

Je ne pourrais pas te renseigner ghassanito concernant les pompes, dsl :s, je m'y connais pas vraiment

J'ai pas dit ça , j'ai dit est ce que les pompes ont une relation avec le faitde courir cocernant le souffle

Ben si tu pratiques pas du tout de sport évidemment tu es moins endurant que qq'un qui en pratique, ça parait logique

Si tu veux faire des pompes commence déjà par des séries de 10-15 puis augmentes suivant tes capacités.

Mais si tu muscles que tes biceps sans vouloir etre méchante, ton corps ne va pas etre très "harmonieux".

Tu devrais faire un peu de muscu sur l'ensemble de ton corps.

Enfin voilà c'est juste un avis perso....

Si tu veux du souffle, de l'endurance, des muscles sans necessairement t'acheter une "paire de pompe", y'a plus efficace que de faires des tractions ou de la muscu qui en général est assez local, sauf si bien entendu tu fais ça toute la semaine avec un programme ciblé pour chaque partie du corps!

Mais bon! Si tu veux juste t'étoffer, prendre du pep's comme on dit, va à la piscine, fait des longueurs, au rythme de 1 ou 2 fois par semaine, tu vas voir comment ça va te faire du bien. Après, le reste, les pompes, les altères pour avoir les bras... C'est du simplement complémentaire si déjà tu as une activitée, sinon c'est trop de temps juste pour se regarder. Au moins à la piscine, tu as une activité, tu changes d'élément et ton effort à un bien meilleur rendu car dans l'eau les mouvements et la force n'est pas la même. C'est pour celà d'ailleurs que les grandes et grosses rééducations auprès des accidentés se font dans des bassins ou en tout cas par le biais de mouvements et de nages aquatiques. Pi c'est cool la piscine, tu peux faire la bombe ou flotter sur l'eau

ok merci pour vos réponses