courir plus longtemps


julien.mouellic Membre 2 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

bonjour, j'ais 15 ans, plus tard j'aimerais rentrer dans les commandos marines ! (certains pourront trouver bizzare, je sais, mes parents m'ont déjà fait la réflexion, enfin bref ...)

Certaines épreuve comporte des courses de 20 à 35 km avec un sac de 11kg , et j'aimerais savoir si quelqu'un pourrait me donner des conseils pour courir encore plus longtemps ? (je cours environ 30 min et apres mes jambes ne suivent plus)

voila, j'atends vos conseils avec impatience, merci d'avence. ;)

PS : je réponds que le mercredi ou bien le week-end (j'ais cours autrement) :smile2:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

Messages recommandés

kuremansu Membre 135 messages
Forumeur inspiré‚ 24ans
Posté(e)

Salut,

Et ben pour courir plus longtemps le mieux c'est de :

_t'entrainer (lol)

_Bien respirer

_Ne pas allez trop vite

_Boire

_être en forme

Voila je peux pas t'aidé plus (si sa ta aidée :smile2: )

Modifié par kuremansu

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
julien.mouellic Membre 2 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)
http://www.courir.org/r_coin_du_coach/r_co...coach_0012.html

J'te conseil plus tard de commencer un peut de muscul de type endurance et renforcement musculaire ,et des traction parsque tu va en faire et vaut mieu etre preparer.

merci de vos conseils, pour les tractions je suis au courant (ça aussi il va me falloir de l'entrainemant)

merci encore. :smile2:

le site que tu m'as envoyé est génial ! je ne le conaissait pas ! merci

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
vieux vélos passion Membre 109 messages
Forumeur inspiré‚ 56ans
Posté(e)

attention à 15 ans , ton corps ce forme ,ce muscle ,ne lui demande pas des supers éffort ,tu ne peut pas lui demander de vouloir grandir et progrésser en mème temps, soi patient sinon tu va en payer le prix fort plus tard.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

Créer un compte ou se connecter pour commenter

Vous devez être membre afin de pouvoir déposer un commentaire

Créer un compte

Créez un compte sur notre communauté. C’est facile !

Créer un nouveau compte

Se connecter

Vous avez déjà un compte ? Connectez-vous ici.

Connectez-vous maintenant