que faire avant une course? aidez moi

salut demain j'ai une course de 3500m et je ne sais pas quoi mangé ce soir ni demain au petit déjeuné :smile2: . ma course est à 13h45 que faire? merci de vos réponses

salut demain j'ai une course de 3500m et je ne sais pas quoi mangé ce soir ni demain au petit déjeuné :smile2: . ma course est à 13h45 que faire? merci de vos réponses

...un peu de sucre lent ce soir pattes ou riz,quand a demain,je mangerais un peu plus que d'habitude au petit dejeuner et un fruit ou deux à 12 h

schaller

merci :smile2: