Semi marathon

Je m'apprete a participer a quelques semi marathons cette année, avec pour objectif de passer la barre des 1h25.

Quelles sont les préparations conseillées?

Merci =)

alors hier, j'ai courru le semi marathon de vierzon , mon premier.

Malgré le vent, j'ai fait un temps ce 1h30'25'', ce qui me permet de terminer premier junior, et 75/480 au général =)

Salut.

Pratiquant régulièrement la course a pied,et préparant également

un semi-marathon.

Je te conseille de t'entrainer comme tel:

- Courir 1 x 15 min

* le lendemain repos

(jusqu'au semi-marathon)

-Augmenter ton entraînements de X min par semaines.Jusqu'a arriver a ton but avant le semi.

-Si tu arrive a faire 5 min au kilomètre.Tu seras prêt pour le semi