alimentation et sport

Bonjour à tous

Alors moi, je fais un peu de sport (natation 4 fois par semaine, voire tous les jours lors de stages, et des compétitions...)

Mais j'ai un ti probleme c'est que je ne sais po manger! Une chose est sur, c'est que je ne mange po du tout équilibré, je ne fais rien pour, je me fais plaisir, enfin en fait je mange surtout des trucs bien sucré, bien salé, ou bien gras!!! Coté ligne po trop de probleme, mais, mon probleme c'est que avant les entrainements, bah je ne sais pa quoi manger, soit j'y vais le ventre complètement vide, ça m'arrive très souvent, ou alors avec dans le ventre un paquet de gateau genre pims ou des bonbons! Enfin bref c'est po nikel pour bien nager!

Enfin bref, coté alimentation je ne vais po trop changer, je vais continuer à manger comme je mange tant que mon poids me convient mais je voulais savoir qu'est-ce que vous vous preniez avant les entrainements pour bien tenir, pendant les compet et tout!

Merci!

Moi avant d'aller à la boxe, je mange beaucoup de sucre lent. Puis j'emmène une barre de céréale...