course a pied


bernard1969 Membre 1 message
Baby Forumeur‚
Posté(e)

comment améliorer mon temps de course et ne plus avoir de points de côtés ?

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Zaoupo Membre 11 messages
Forumeur balbutiant‚ 34ans
Posté(e)

Courir tous les jours et bien manger.

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The_chaingang Membre 64 messages
Forumeur en herbe‚ 32ans
Posté(e)

Faire des etirements avant et aprés ton effort, bien manger, et surtout beaucoup de repos.

Pour ameliorer tes performances tu peux mettre des poids de 0.5kg sur tes jambes grâce à des sacs de sable, et également faire du vélo.

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freak by nature Membre 9 821 messages
Forumeur alchimiste‚ 33ans
Posté(e)

Ta respiration aussi pour les pointes, il me semble qu'il faut inspirer par le nez et expirer par la bouche pour réduire le risque de pointe mais faut vérifier

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Invité lobotomie_
Invité lobotomie_ Invités 0 message
Posté(e)

ne pas oublier de bien s'hydrater pendant et après l'effort

;) et que de l'eau, hein !!!

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le zebre60 Membre 5 832 messages
Forumeur alchimiste‚ 44ans
Posté(e)

1 ère règle ; je dirais etre régulier et assidu dans tes entrainements!

 

ensuite fait toi un programme d'entrainement varié : genre des séances d'endurance fondamentale, des séances de cotes , des séances de fractionné, des séances de monté et descente de marches (en courant, en marchant , une marche par une marche, deux par deux , sur 1 pied :D, etc etc) .....y'a pleins d'exercices pour bien se préparer et améliorer ses performances. ;)

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