A la recherche du sommeil...


saracalie Membre 5 messages
Baby Forumeur‚ 46ans
Posté(e)

Bonjour, :o

Je vous expose mon problème : depuis quelques années j'ai de plus en plus de mal à m'endormir et c'est de pire en pire... En fait ,de mémoire, je n'ai jamais été une grosse dormeuse c'est à dire que si je dors bien 6h pour moi c'est très bien, je suis en forme. Mais il y a quelques années j'ai commencé à avoir beaucoup de mal à m'endormir, parfois pas avant 4h du matin, et même une fois endormie mon sommeil n'était pas de bonne qualité, je me réveillais pleins de fois et surtout je me lèvais plus fatiguée que quand je m'étais couchée. Alors évidemment je vous raconte pas comment la journée était dure derrière.... :D

Donc il y a 3 ans j'ai essayé l'homéopathie et comme c'était la première fois que j'en prenais ça a été super efficace, j'étais dans le paradis. Malheureusement petit à petit ça s'est dégradé et maintenant l 'homéopathie ne me fait plus rien. Je ne veux pas prendre des somnifères, car si je m'y habitue je ne pourrais plus m'en passer après. Je ne sais plus quoi faire! :o

En plus je constate des symptomes physiques : les nuits où je dors pas j'ai mal au ventre comme si j'avais faim, alors que ce n'est pas le cas, parfois j'ai le coeur qui s'emballe, j'ai donc fais des cures de magnésium, mais c'est toujours pareil!!J'ai aussi chaud et je transpire comme si mon organisme était en manque de quelque chose... ;)

Si parmi vous certains ont déjà rencontré des problèmes similaires je sollicite vos conseils et suggestions...Je trouve que bien dormir c'est tellement important, je ne suis pas la même personne après une bonne nuit. J'en ai marre d'être fatiguée toute la journée, d'être sans force, sans énergie...

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idunn Membre 190 messages
Forumeur inspiré‚ 44ans
Posté(e)

laisse tomber les cacher, tu vas tomber dans un cercle vicieu sinon!!

As tu essaye le sport??

Trouves en un bien fatiguant, le soir, apres je t assure que tu dormiras de tout ton soul.

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idunn Membre 190 messages
Forumeur inspiré‚ 44ans
Posté(e)

laisse tomber les cacher, tu vas tomber dans un cercle vicieu sinon!!

As tu essaye le sport??

Trouves en un bien fatiguant, le soir, apres je t assure que tu dormiras de tout ton soul.

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Invité Calisthée
Invité Calisthée Invités 0 message
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il parait, selon ma mère, que le lait chaud avant de te coucher ça marche.

Moi j'ai jamais tester, j'aime pas le lait, mais c'est peut être efficace.

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romain95 Membre 1 301 messages
Forumeur alchimiste‚ 30ans
Posté(e)

salut javais posté un sujet semblable je dors mieu méme si c'est pas le top quand tu veux dormir tu te couche sans lumiére sans musique puis tu pense a ton pied oui je sais c'est pas beau tu y pense aprés a ta jambe a ta cuisse jusqu'au cerveau et déja tu aura plus de facilité aprés si c'est une question d'heur genre si tu te léve a 15h c'est normal que tu dorme pas avant 5h du matin donc pour résoudre ce probléme dors pas la nuit suivante une petite nuit blanche et comme t'es crevé couche toi genre a 22h30 une heur résonable pour une période de cour et sa va te réglé si tu te couche a cette heur la tous les soirs voila

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MissMix Membre 719 messages
Forumeur forcené‚ 35ans
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J'ai été comme ca aussi pendant 2 ou 3 ans mais à l'epoque je ne travaillais pas, donc je n'avais pas de motivation pour me coucher tot .

Est ce que tu travail ?

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saracalie Membre 5 messages
Baby Forumeur‚ 46ans
Posté(e)

- @ idunn : faire du sport avant de se coucher c'est très mauvais : faut surtout pas faire ça parce que ça énerve...

- @ Calisthée :pour ce qui est du verre de lait chaud, c'est bien gentil mais vous pensez bien que j'ai déjà essayé : si c'était aussi facile je n'aurais pas poster de message...j'ai essayé ça , des tisanes, de la passiflore, de l'aubépine.... rien n'y fait

- @ MissMix : en ce moment je suis en vacances mais quand je travaille c'est pareil : j'ai les mêmes problèmes pour m'endormir...

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Cacahuete_grillée Membre 2 313 messages
Gourmande inspirée‚ 32ans
Posté(e)

J'ai exactement la même chose que toi... J'ai tout essayé les tisanes, les plantes, les massages relaxants, la musique de detente, sans musique avec, sans lumiere.

J'ai aussi essayé l'homeopathie qui a fait effet pendant un certain et qui maintenant ne marche plus. Pendant un temps ça c'etait amelioré mais aujourd'hui c'est de pire en pire. Avant j'etais etudiante, maintenant je ne le suis plus, mais ça me le faisais aussi.

Mon medecin m'avait prescrit des anxiolytiques que j'ai pris 2 semaines et dont j'etais devenue accro. J'ai arreté de les prendre, mais je ne peux pas m'endormir que quand je vois que le soleil se leve, je ne dors absolument pas sinon, alors en journée c'est dur surtout quand je me couche à 5h du mat pour être debout à 9h.

Je ne sais plus quoi faire...

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saracalie Membre 5 messages
Baby Forumeur‚ 46ans
Posté(e)
J'ai exactement la même chose que toi... J'ai tout essayé les tisanes, les plantes, les massages relaxants, la musique de detente, sans musique avec, sans lumiere.

J'ai aussi essayé l'homeopathie qui a fait effet pendant un certain et qui maintenant ne marche plus. Pendant un temps ça c'etait amelioré mais aujourd'hui c'est de pire en pire. Avant j'etais etudiante, maintenant je ne le suis plus, mais ça me le faisais aussi.

Mon medecin m'avait prescrit des anxiolytiques que j'ai pris 2 semaines et dont j'etais devenue accro. J'ai arreté de les prendre, mais je ne peux pas m'endormir que quand je vois que le soleil se leve, je ne dors absolument pas sinon, alors en journée c'est dur surtout quand je me couche à 5h du mat pour être debout à 9h.

Je ne sais plus quoi faire...

Et bien je vois que je ne suis pas la seule dans mon cas!!! Quelque part ça console de savoir que d'autres personnes ont les mêmes symptomes...

Je crois aussi qu'il ne faut pas trop jouer avec les anxiolytiques car le risque c'est de ne plus pouvoir sans passer. Mais d'un autre côté quand ça fait vraiment longtemps qu'on ne dort pas, on est alors incapable d'assurer la journée derrière ( on a mal à la tête, on a envie de s'allonger tout le temps, et puis c'est tellement chiant de ne pas avoir la pêche!!! :o ) et peut-être que a ce moment là il ne faut pas hésiter a prendre des médocs pour au moins dormir quelques nuits et récupérer, mais juste quelques nuits.

Cependant moi je voudrai règler le FOND du problème, et en ce moment je réfléchie et je suis prête à tout : l'homéopathie (bon j'ai déjà essayé ceci dit...), l'acupuncture, mais en fait je songe sérieusement a consulter un psy et entamer une thérapie. Mais je n'y connais rien, je sais pas si je dois aller voir un psychologue, un psychiatre, un psychothérapeute...je suis un peu perdue dans tout ça...mais j'y songe sérieusement car je n'en peux plus...

En tout cas merci ;) beaucoup pour ta réponse, et surtout n'hésite pas à me faire part de tes progrès éventuels...Je ferai de même de mon côté. :o

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poilu_le_mongol Membre 45 messages
Forumeur balbutiant‚ 33ans
Posté(e)

Vous avez essayer de boire un peu d'alcool le soir?

Oui je sais c'est pas très bon, surtout tous les soirs ca serait de l'alcoolisme.

Mais boire plusieurs verres, attendre 30 min que ca fasse effet, puis aller se coucher.

C'est pour essayer si ca marche. Pour ma part quand je me couche avec de l'alcool dans le sang je m'endore comme une masse.

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Cacahuete_grillée Membre 2 313 messages
Gourmande inspirée‚ 32ans
Posté(e)
Vous avez essayer de boire un peu d'alcool le soir?

Oui je sais c'est pas très bon, surtout tous les soirs ca serait de l'alcoolisme.

Mais boire plusieurs verres, attendre 30 min que ca fasse effet, puis aller se coucher.

C'est pour essayer si ca marche. Pour ma part quand je me couche avec de l'alcool dans le sang je m'endore comme une masse.

Une fois ça va mais tout les soirs, je me vois mal tout les soirs me saouler pour pouvoir dormir...

J'en avais parler avec mon medecin qui me disait que c'etait sans doute de l'anxiété et il a rien trouver de mieux que de me donner des aniolytiques,qui plus est cette anxiete dure longtemps alors...

Avant je dormais facilement avec un sommeil lourd et profond, aujourd'hui je ne dors plus et quand j'arrive à dormir c'est un sommeil leger où un moindre bruit me reveille (le fait d'entre mes 2 chats manger des croquettes dans leur ecuelle me reveille...).

Je suis tout le temps fatiguée, j'ai regulierement des maux de tête, je suis obligée de prendre des vitamines sinon je tiens pas (je peux pas boire de café ça me donne des brulures d'estomac).

Je ne sais plus quoi faire, pendant un temps je me suis dit que j'avais peur que quelqu'un entre dans mon appart car on avait une porte d'entrée avec un verrou pas solide, on a changer le systeme de porte et en plus j'ai mon homme qui vis avec moi mais je ne dors toujours pas...

Là cette nuit encore, je vais pas dormir, je vais encore arpenter l'appart de long en large jusqu'a ce que le jour se leve, et là j'irai dormir...

Je suis insomniaque mais à cause de quoi? et peut on dire que je suis réellement insomniaque?

Je te tiens au courant saracalie si ça evolue...

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miss rosy Membre 157 messages
Forumeur inspiré‚ 55ans
Posté(e)

J'ai moi aussi de longue période où je n'arrive pas à trouver le sommeil mais c'est parceque j'ai des crises d'angoisse. Je ne sais même pas pourquoi, ni au sujet de quoi, ça me met très mal à l'aise. J'ai la sensation qu'il va arriver quelque chose, alors j'attends.

Je n'ai pas de réponses à t'apporter hélas et comme je suis anti anti-dépresseur, je veille comme toi.

Bon courage

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Cacahuete_grillée Membre 2 313 messages
Gourmande inspirée‚ 32ans
Posté(e)

Je veille aussi...

J'ai un rendez vous demain mation et je dors toujours pas...

Dans un sens ça me soulage de ne pas être la seule à avoir ce genre de soucis de sommeil...

bon courage a vous qui avaient perdu le sommeil ;)

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romain95 Membre 1 301 messages
Forumeur alchimiste‚ 30ans
Posté(e)

moi ce soir je me suis réveillé a 1H et imposible de retrouvé le sommeil c'est afreux je métais couché a minuit ko méme

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LaClandestina Membre 19 730 messages
Agent Publicitaire‚ 29ans
Posté(e)

avant de partir en espagne j'ai fait un topic aussi sur comment dodoter, et j'ai trouver le remede! tu fais la fete pendant 2 semaines a fond et apres tu verras que tu seras bien claquer ^^ ;)

bon sérieusement, le lait chaud avec un livre a la con ça aide parfois...

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romain95 Membre 1 301 messages
Forumeur alchimiste‚ 30ans
Posté(e)

la flemme de faire du lait chaud a 2h du mat ;) et lire oui lire sur le net je vais eseyé de dormir la a demain

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miss rosy Membre 157 messages
Forumeur inspiré‚ 55ans
Posté(e)

La solution : enregistrer Derrick et le passer au moment de se coucher. Succés garantit

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Blablateur Membre+ 7 069 messages
Chronophage boulimique‚ 45ans
Posté(e)

Alors moi je dis :

1 - surtout pas de Derrick c'est trop dangereux d'une part

2 - l'alcool risque de poser qui plus ai un autre problème, le but n'étant pas de remplacer un problème par un autre mais plutôt de l'éradiquer les propositions ne sont certes pas des miracles!

En fait je pense que le problème (je l'ai eu pendant des années) dépends aussi de la personne tout d'abord et ensuite peut être causé par quelque chose de complètement différent d'un individu à l'autre!

De mon expérience, il fut une période ou j'ai pratiqué du sport, (pas avant de me coucher^^) et le soir effectivement je dormais comme un bébé^^ ensuite j'ai arrêté et déconné un peu avec l'alcool et les cigarettes rigolotes et bien comme il faut, je m'endormais assez vite, cependant les cigarettes rigolotes me demandai de plus en plus souvent si je voulais rigoler avec elle jusqu'à des heures un peu scandaleuses pour mon rachis! Puis j'ai commencé à veiller sur l'ordinami avec les forums, les jeux onlines et cela n'a rien arrangé!

Mais un jour ho ! Grand miracle ! J'ai découvert que j'étais fou amoureux et que c'était réciproque, du coup je me suis retrouvé par la force des choses à dormir non plus tout seul mais à côté d'une princesse, chose qui n'était pour moi envisageable (me rendais je compte par la suite) que dans mes rêves car j'étais d'une part trop timide pour aller vers quelqu'un et d'autre part l'alcool et la cigarette rigolote n'arrangeai rien^^.

Aujourd'hui je suis dans une situation un peu tendu dirons nous avec mon amie (qui est toujours ma princesse hein je tiens à le signaler^^) et il nous arrive de ne plus dormir dans le même lit très souvent, moi dans le salon et elle dans sa belle chambre doré!

J'ai un peu plus de mal à m'endormir effectivement mais le fait de savoir qu'elle est juste à côté m'aide quand même beaucoup, d'autant plus que nous entretenons de bonnes relations ;)

Bon, je ne vais pas faire un roman quoi que c'est trop tard^^ mais juste pour info, si ça peut aider, c'est un travail à faire sur soi avant tout! Y'a pas trop de tour de magie! Bouge, Sort, Vie, fréquente des gens, mange pas trop tard et plutôt copieux le midi juste à ta faim le soir, ne pense pas à dormir à tout prix!

Le marchand de sable n'aime pas qu'on le guette en fait!

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saracalie Membre 5 messages
Baby Forumeur‚ 46ans
Posté(e)

Alors bravo et merci pour ta réponse Blabateur ;) !! ta bonne humeur est contagieuse :D et je souris encore en lisant ton post!!!

Je suis entièrement d'accord quand tu dis que le problème est propre à chaque individu, et qu'il faut faire un travail sur soi : mais ce n'est pas toujours facile d'avoir le recul nécessaire et aussi les compétences pour que se soit efficace!! Je suis aussi d'accord quand tu dis qu'il ne faut pas penser dormir à tout prix : mais là encore c'est facile à dire mais beaucoup moins à réaliser...

Sinon ton remède : tomber amoureux :o et dormir :o auprès de quelqu'un c'est pas que je sois contre, bien au contraire, mais quel médecin ou quelle pharmacie pourra me prescrire un tel antidote?

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