sport et croissance


recom-powerstation Membre 2 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Salut à tous, voilà j'ai 15 ans et je fais 3 séries de 60 pompes, 3 séries de 70 abdos et 4 séries de 15 tractions tous les deux jours ! Et j'aimerais savoir si pour mon age ce n'est pas trop et plus particulièrement pour la croissance de mes os ? car j'ai vu que faire des pompes abdos et tractions ca n'arretaient pas la croissance mais que si on en faisait pas trop, donc comme je sais pas ce qu'ils entendent par trop je vous le demande ! Pensez vous que je devrais par exemple faire autant de pompes mais en plus de séries donc moins de pompes pour chaque série ? pareil pour les abdos et tractions. Je vous remercie de votre aide à l'avance et bonne journée. :o

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Eto Membre 322 messages
Forumeur survitaminé‚ 32ans
Posté(e)

C' est bon tu peux y aller, fait toi plaisir tu crains rien.

"Les stimulations mécaniques favorisent le développement et le maintien de la masse osseuse ; on constate d'ailleurs que celle des sportifs est généralement supérieure à celle des sédentaires"

http://www.espace-sciences.org/science/100...elle/index.html

Regarde les jeunes sortant des centres de formations foot rugby... font plus de sport que toi et ils sont pas petit pour la pluspart.

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Invité Billythekid
Invité Billythekid Invités 0 message
Posté(e)

Moi mon médecin m'avait déconseiller de faire de la muscu comme tu en pratique et m'avait orienté vers la natation.

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Invité al_exe
Invité al_exe Invités 0 message
Posté(e)

Parlant en connaissance de cause lol, je peux te dire recom-powerstati que effectivement la natation c'est le mieux pour se muscler sans bousiller les articulations; mais bon un peu de gainage ne fait pas de mal,

L'exercice favorise la croissance osseuse mais n'influence pas la hauteur, longueur, il favorise simplement l'épaississement, la densité et la résistance.

La sensibilité des tissus (ligaments, muscles, os) est proportionnelle à la vitesse de croissance. Risque de lésions plus importantes à l'adolescence.

En ce qui concerne l'augmentation de la force musculaire: accroissement en force vers 11 à 12 ans chez les filles et 14 à 15 ans chez les garçons. La force maximale se stabilise vers 18 ans pour les filles, et entre 20 et 30 ans pour les garçons.

Le gainage c'est bien mais en complément d'une activité physique c'est mieux.

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Gwenn Ha Du Membre 596 messages
Forumeur forcené‚ 29ans
Posté(e)

Tu peut faire autant de pompes et de tractions que tu veux... ca n'a aucunes influences sur tes os ! Pour la muscu c'est différent et propre à chacuns... la 1ère fois que j'ai touché à la muscu j'avais tout age et c'était en plus pour raison médical... Ton PDC n'aura pas d'influence nefaste sur ta croissance

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LaClandestina Membre 19 730 messages
Agent Publicitaire‚ 29ans
Posté(e)

je sais pas mais moi sans ça j'aurais eu des gros probleme de santé à ton age ^^

en gros le médecin m'a fait comprendre que si a ton age j'avais pas fait autant de sport bin j'aurais e des problemes maintenant...

donc le mieux est de demané à ton médecin

au fait, bienvenue :o

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recom-powerstation Membre 2 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Salut ok je vous remercie tous et toutes, :o ! et je fais du tennis de table et début septembre je vais commencer le jeet kune do (art martial crée par Bruce Lee ^^) donc ca fera le gainage en plus de l'activité physique :o !

Je vous remercie encore et bonne journée !

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