Qi Gong et Taiji Quan - Zhi Neng Qi Gong et la boxe des ombres

Le Qi Gong (prononcer : tchi gong - traduction : "exercices d'énergie") est un art de santé d'origine chinoise, des mouvements lents basés sur la respiration pour permettre à l'énergie de circuler librement dans le corps.

Au cours des siècles, les formes de Qi Gong se sont diversifiées, mais le but est toujours le même : renforcer la vitalité pour éviter les maladies, d'une part, mais aussi pour améliorer le bien-être (on se sent beaucoup mieux quand on est de bonne humeur, à l'aise dans sa peau)

En Chine, la pratique du Gi Gong a donné d'excellents résultats sur des convalescents, fraîchement sortis de l'hôpital, en activant la guérison. Il est pratiqué aussi pour soulager les maladies chroniques (maux de dos, douleurs articulaires et osseuses). On a même pu constater une amélioration sur des foies cirrhosés. 

Mais généralement, les pratiquants recherchent davantage le bien-être qu'une baisse spectaculaire d'hypertension, qui s'arrange forcément, puisque l'entraînement est basé sur la détente.

Le Taiji Quan (prononcer : taichi tchouane ; traduction : la boxe du faîte suprême, la boxe des ombres) est aussi une forme de Qi Gong. Les pratiquants se préparent aux arts martiaux en assimilant les cycles composés de mouvements lents, basés sur la respiration, et suggérant des techniques d'auto-défense.

Le martial ne vient qu'ensuite. Actuellement, surtout en Chine, cet art martial d'autrefois est pratiqué en tant qu'art de santé, bien que certaines écoles poursuivent l'enseignement martial.

Le Qi Gong consiste à accomplir des mouvements déterminés dans un corps relâché, l'esprit détendu et entièrement rassemblé sur la respiration, de manière à ce que la circulation du Qi (énergie vitale) s'accélère et que les méridiens soient drainés. 

Le Qi est en effet le moteur de la vie, d'où l'importance de le maintenir abondant et puissant. Grâce à un choix judicieux d'exercices, ce guide nous apprend à ressentir le Qi, à le multiplier et à le répartir harmonieusement dans le corps, le conduisant d'endroits où il est en excès vers d'autres endroits où il est insuffisant. 

Au moyen d'un entraînement régulier et persévérant, ceux qui sont en bonne santé voient leur bien-être grandir ; et les malades peuvent retrouver la santé ou améliorer notablement leur état.
[sources : Qigong - exercices énergétiques de santé (Dr Joséphine Zöller) - Ed : Chariot + les cours de Qi Gong au club de Haguenau]

J'ai pratiqué le Qi Gong pendant des années : cet art de santé est constitué de mouvements lents basés sur la respiration pour renforcer la vitalité dans le corps.
Les cycles de Taiji Quan, la boxe des ombres, sont aussi une forme traditionnelle de Qi Gong. [Qi Gong : exercices d'énergie]
Au club de Qi Gong, nous avions des cours de médecine chinoise car les arts de santé tels que le Qi Gong et les massages d'énergie en sont des applications, tout comme l'accuponcture.

Je pratiquais ausi les cycles de Taiji Quan (ci-dessous).