Coach Sportif

Assurément, un entrainement sur les biceps une fois par semaine et suffisant dans la mesure ou tu travailleras de façon intensive. Le biceps est un petit muscle et un entrainement par semaine devrait lui suffire. As-tu essayé de travailler en "super set" pour casser la routine de tes entrainement biceps ?

Les Free Fight n'imposent pas de règle de combat dont pas d'éthique. Les Free Fight existent sous l'impulsion de personnes peu scrupuleuses et qui n'ont d'autre objectifs que de convertir la violence pour faire de l'argent. Les Free Fight n'entreront jamais dans la catégorie "Arts Martial". Si quelqu'un a besoin de cogner sur l'autre dans la vie pour se sentir exister et aimer, je peux te trouver 100 moyens de te rendre plus utile et d'etre réellement respecté des tiens. Il ne faut pas amalgamer Free Fight et Arts mariaux : les objectifs et finalités sont bien différentes. Je sais que cela ne répond pas à ta question vraiment (coté efficacité des techniques) mais il me paraissait important de préciser ces points...

Le judo, une excellente école de la vie avant tout... respect, discipline, volonté et maitrise de soit. J'ai pratiqué + de 10ans et je suis extrêmement satisfait de cette expérience !

bonjour, J'ai longtemps étudié la question du meilleur ratio temps d'entrainement et masse musculaire et par ailleurs nos profs de physio nous rabachent que les études montraient qu'un entrainement adapté et intensif de 45 mn sont tout aussi productifs qu'un entrainement de 2 heures !. L'important c'est de contraindre l'organisme à réagir sous une sollicitation musculaire particulièrement intense. En d'autres termes, il faut soulever lourd et faire un programme court et intensif :exit les papotages et les temps de récupération au delà de 45s à 1 mn. Attention cependant aux placements et à l'exécution du mouvement, 2 à 3 mois de musculation sont nécessaires avant d'entreprendre un programme "lourd"... il faut comprendre que l'entrainement est un stress (positif) pour l'organisme et sa réponse et le développement de la masse musculaire afin de compenser et de s'adapter à ce stress. Donc si tu soulèves des poids légers en série longs tu favoriseras la filière anaérobie lactique (résistance/endurance musculaire) alors que soulever des charges lourdes tu favoriseras la filière energétique anaérobie alactique (efforts supramaximaux = developpement de la masse musculaire). J'espère vous avoir un peu éclairé, si ce n'est pas clair n'hesitez pas à me le dire :smile2:

le tennis de table c'est environ 100 Km/h ... hum, moi j'aurai dit le tennis ?!