ben-62

niveau alimentation,je suis pas trés calé appart te dire de manger beaucoup de proteine qu'on trouve dans la viande,les oeuf,le lait normal et de soja ou il y en a plus et si tu veut du volume, je pense que tu vas devoir investir dans un banc inclinable avec repose barre appart pour faire du squat en meme temps,et acheter des poids car tu va devoir faire des series de 8-10 repetitions maximum sinon flex a fait le tour avec les exos "prioritaire" et a poids de corps et meme chose vive la fonte

merci,mais je connais pas celle de cette année

je trouve qu'on ne dervrait pas dire meilleur bodybuilder, ils sont a peu prés tous muscler pareil,ce qui fait la difference c'est la qualité du posing je pense, et sinon gunter finira aussi par remporter la compet c'est pratiquement sur( au fait a quand la prochain mr olympia ? )

j'ai deja eu un arret d'environ 15 jours,a la reprise tu vas morfler je suis toujours a 170, au dc mais hier j'ai raté cette barre j'ai reussi mon maxi a 160

c'eté pratiquement sur qu'il la remporte un jour,par contre j'ai une preference pour coleman

avec des pti bras comme sa sa fera pas 170 mais 17 kilos

prend une barre ez sa fait les memes musle je trouve et sa protege le poignet sinon avec la barre droite essaie des bracelets de force si c'est pas deja fait sa protege un peu je trouve

huyo moi c'est pareil maintenant avant pendant les vacs je vais tout les jours a la salle en entrainent beaucoup mes pecs comme tu peut le voir sur le post entrainement et graphiks si tu parles de l'avatar que j'ai non c'est pas ma photo je l'ai eu sur le net celle la

76 kilos je fais de la muscu depuis mes 15 ans avec l'aviron et depuis 1ans et demie je suis en salle et j'ai eu un arret d'un peu moins d'une anée ce qui explique ma progression un peu rapide pour le dc un ancien maxi avant que j'arrette été de 125 kilos juste aprés echauffement donc les muscles n'etait pas fatigué

moi j'ai pas trop progresser au dc 1 rep a 170 j'ai l'impression que j'arrive a mes limites j'ai progresser grace au 5x5 mais depuis j'augmente moins que avant

j'aimerais bien faire la meme perf un jour

Sa sent le mito désolé... a part si tu as eu des problème un arrêt de sport... 10 série à 100kg à 15 ans et au début du sujet tu avait du mal a placer 1 a 110kg... je ne connait pas ton age ni ta masse et je pense que tu as une explication bien valable à sa mais j'aimerai bien la savoir... [/qu tu pense que je suis un mito sans me connaitre c'est normal on est sur internet mais bon je faisais de l'aviron a 15 ans j'ai bientot mes 18 ans et j'ai dit 10 reps a 100 kilos c'est peut etre 1 reps a 100 kilos ce qui semble plus logique et 10 reps a 90 sa date quand meme mes 15 ans mais je suis presque sur que c'est bien 10 reps a 100kilos que je suis capable de faire en lme dechirant j'ai commencer la musculation a 14 ans et tout les soirs plus les entrainement sur l'eau et les compet

fiou la c'est enorme comme perf,j'aimerais bien voir le torse du gars !

sa m'a l'air pas mal sa je vais surement essayer la compet lorsque j'attendrais les 170 kilos mais omment sais tu ou sa se deroule ? et on gagne quoi a la fin de la compet si on fini 1er ?

tu est serieux flex ? le developé couché lorque j'avais 15 ans je soulevé 10 fois 100kilos a mon avis sa vient de la je pratiqueé de l'aviron, mais pour le levé de terre et le squat il faut que je m'entraine encore plus car je ne sait pas vraiment vraiment les charges qui sont soulevés en competition si tu peut m'eclairer sur sa stp? et le gagnant remporte quoi en faite ? je n'y connait strictement rien en compet

je repasse faire un tour içi pour inscrire mes nouvelles performances soulevé de terre 120 kilos:ok soulevé de terre 130 kilos;ok mais sa a été trés dur soulevée de terre150 kilos:raté developé couché 150 kilos:ok developé couché 160 kilos:raté developé couché 160kilos 2e essaie: reussis trés juste squat:110 kilos:ok squat:130 kilos:ok squat140 kilos:ok et j'ai voulu finir par 160 kilos mais j'ai raté et en plus la barre j'ai faillit basculer en avant avec la barre,mais le personne qui me soutenait a tiré la barre derriere moi pour la faire tomber a terre

pas mal du tout c'est sa mais pas autant pour moi et le meilleur exercice pour elargir c'est lequel tirage et tractions je pratique le plus ses 2 la ? et je crois que les eapules joue aussi pour la carrure les elargir c'est plutot les elevation ou le developpé nuque pour sa ?

sa peut arriver a tout le monde,peut etre que tes muscles etaient fatigués

d'accord merci ce que je recherche c'est a etre tailler en "v" et pour cela je mise beaucoup sur les ecarté et pour le dos je vois pas trop quoi faire a part les tractions prise large et le tirage les autre apareil que j'utilise sont plutot pour l'epaisseur du dos si vous avez quelque conseil.... ps: j'ai reussis mes maxi de justesse sauf en developé couché il faut que je continue a m'entrainer et un peu plus sur le dos vu que sa aide au dc

je m'entraine que 2 fois par semaine le mercredi et le dimanche donc je fais du full body je met l'accent sur mes bras pecs et abdos et du coup j'ai un peu mal au dos vu que je me tient souvent bossus et en effet du soulevé de terre j'en pratique trés peu squat un peu plus mais tu as raisons il faut que je m'y mette plus serieusement je fais les maxis ce week end je vais essayé 120 soulevé de terre 150 au developé couché mais je ne pense pas y arriver et squat110 kilos on verra bien ce que sa donne

flex je te bat a quelque kilos prés au dc mais pour le squat le levé de terre du m'explose lever de terre 110 kilos et squat 100 kilos et je suis bloqué dans les maxis au dc depuis le dernier meesage que j'ai posté sur ma perf, je pense pas que je puisse soulevé plus sans complement donc je prefere en rester la

au moins c'est clair et precis merci et tu peut m'eclairer sur l'explosivité sa fait quoi en gros ?

je peut pas te dire que tu as tord car je ne sais pas non plus mais je penche plutot sur la 2e solution

d'accord je crois que j'ai compris tu pense que le muscle gonfle en series longues car il est assez "fort" pour soulevé plus de 20 fois une charge tandis que lorsqu'il souleve une charge 10-12 fois et arrive a l'echec c'est du "pur muscle" (je trouve pas d'autre mot pour le dire )

les charges guidés c'est bien quand tu commences mais le probleme c'est que le plupart du temps tu as 100 kilos dessus et au bout de quelque mois tu souleve largement tout et tu ne t'en sert plus c'est ce qui m'est arrivé donc je te conseille plutot une barre et un banc pour chez toi ou tu peut rajouter autant de charge que tu veut mais vu que tu va aller en salle je pense pas que c'est la peine enfin c'est comme tu le sens