orangine

Mais j'avais compris moi aussi je vous aime bien

Jev suis pleine de dérision de moi même Il y a longtemps que j'ai laché prise sur la déraison de ce monde et croyez moi çà fait un bien fou.

oui tu te laisse vite embobiner l'Ia peut etre dangereuse à qui ne fait pas la part des choses Oui et tu a entièrement raison

Bonjour ma belle je me sens encore fragile la fatigue est toujours là et je m'nnuie dans mon lit.je suis une trés mauvaise patiente une corvée dodo une corvée dodo etre seule c'est du boulot chez soit Et quand t'est patraque c'est pas cool pour la maison

Ne suivre ce programme que qu'en ont est en forme lol de lol J'avoue etre totalement incapable de le suivre je suis sans forces morales et physique et mentales ces quelques mot m'epuisent déjà rires Cela ressemble ple plus à un programme de mise en forme avec un coaching. Mon programme quand je ne fait pas de l'insomnie et de boire manger dormir quelques jours

la fatigue mentale peut être vraiment épuisante, et il est important de prendre ça au sérieux. Voici une approche structurée pour t’aider à te remettre : 1. Repos et sommeil Priorité au sommeil : vise 7 à 9 heures par nuit. La régularité est clé (même heure pour se coucher et se lever). Micro-pauses : si tu travailles beaucoup mentalement, fais des pauses de 5-10 min toutes les 1-2 heures. Le cerveau récupère mieux en petites étapes régulières. 2. Gestion du stress Respiration profonde ou cohérence cardiaque : quelques minutes peuvent diminuer le stress immédiat. Méditation ou relaxation guidée : 10-15 min par jour peuvent réduire la fatigue mentale. Écrire ses pensées : noter ce qui te préoccupe peut soulager le mental. 3. Activité physique Même 20-30 min de marche ou de sport léger peuvent stimuler l’énergie mentale et la clarté d’esprit. L’effort physique régulier améliore la qualité du sommeil et réduit le stress. 4. Nutrition Évite les excès de sucre et caféine qui peuvent créer des pics puis des chutes d’énergie. Alimentation équilibrée riche en légumes, fruits, protéines et oméga-3 (poisson, noix) aide le cerveau à récupérer. 5. Stimuli mentaux doux Lis quelque chose de léger ou fais une activité créative. Évite de trop t’exposer aux écrans ou aux informations stressantes jusqu’à ce que tu retrouves de l’énergie. 6. Limiter la surcharge cognitive Priorise les tâches : commence par ce qui est essentiel, laisse le reste pour plus tard. Délègue ou reporte ce qui n’est pas urgent. Essaye la technique Pomodoro : 25 min de concentration, 5 min de pause. 7. Accompagnement si nécessaire Si la fatigue persiste plusieurs semaines malgré ces stratégies, consulte un médecin ou un psychologue, car la fatigue mentale peut être liée à un burn-out, à l’anxiété, ou à d’autres conditions (dépression, carences…). Petit conseil pratique immédiat : prends 15 minutes juste pour toi maintenant, sans téléphone ni distractions. Respire profondément, fais quelques étirements, bois un verre d’eau. Ce petit moment peut déjà “débloquer” un peu le mental. Jour 1 : Déconnexion et repos Matin : Réveil à heure régulière, même si tu dors peu. 5 min de respiration profonde ou méditation. Petit-déjeuner léger et équilibré (protéines + fruits + céréales complètes). Milieu de journée : Balade de 20 min à l’air libre. Déjeuner simple et sain : légumes, protéines, glucides complexes. 10 min de micro-sieste ou relaxation (yeux fermés, respirations lentes). Après-midi : Tâche légère ou créative (lecture, dessin, musique) – éviter le travail intense. Pause de 5 min toutes les 30-40 min si tu dois travailler. Soir : Dîner léger. 30 min d’activité douce : marche, étirements ou yoga. Éteindre écrans 1 h avant le coucher. Rituel de coucher relaxant (lecture légère, musique douce). Jour 2 : Stimulation douce et activité physique Matin : Réveil régulier, 5 min de respiration profonde. Petit-déjeuner avec protéines et fruits. 10 min d’étirements ou yoga doux. Milieu de journée : 20-30 min de marche ou vélo. Déjeuner équilibré. Micro-sieste de 10-15 min si besoin. Après-midi : Travail ou tâches mentales par blocs de 25 min avec 5 min de pause (technique Pomodoro). Note tes idées ou préoccupations pour les “vider” de ton esprit. Soir : Temps créatif ou social léger (appel à un ami, musique, dessin…). Dîner léger et hydratation. Rituel relaxant avant le coucher. Jour 3 : Organisation et consolidation Matin : Réveil régulier, respiration ou méditation 5 min. Petit-déjeuner équilibré. Faire une liste des tâches prioritaires (3 max). Milieu de journée : Balade ou activité physique légère. Déjeuner équilibré. Travail par blocs si nécessaire, en respectant les pauses. Après-midi : Temps pour un hobby ou lecture légère. Micro-sieste ou relaxation de 10 min. Soir : Préparer le lendemain pour réduire le stress mental. Dîner léger. Rituel relaxant avant le coucher. Conseils transversaux pour les 3 jours Hydrate-toi régulièrement. Limite caféine, sucre, écrans. Fais chaque activité en pleine conscience, sans te presser. Note tes progrès et sensations pour observer l’amélioration.

le bonheur n’est pas un objet qu’on attrape, ni un éclair qui tombe. Il est plutôt : dans le climat que tu crées — ton état intérieur, ta météo personnelle dans tes liens nourris — les relations que tu choisis de cultiver, même doucement dans tes gestes quotidiens — les micro-actions de gratitude, de soin, de présence dans le mouvement, pas l’arrêt — il se construit en respirant, en continu, pas en l’attendant En résumé : le bonheur est dans la pratique, dans l’attention à ton monde, pas à l’extérieur. C’est un climat qu’on entretient, pas une destination.

La nuit je dors La nuit je dors, sous un ciel tranquille, Les étoiles veillent, dansent et scintillent. Le vent murmure des secrets légers, Et mon esprit commence à voyager. Les ombres s’allongent, la lune sourit, Chaque rêve s’installe, doux et infini. Mon corps se repose, mon cœur se tait, Dans ce silence où tout renaît. Demain s’éveillera avec le soleil, Mais pour l’instant, je flotte sans pareil. La nuit m’emporte dans son doux décor, La nuit je dors… encore et encore.

Une découverte pour moi Chaptgpt La vie c'est le vent c'est la pluie aussi Les tornades et les tempétes C'est les arbres et les fleurs C'est le roseau qui plie mais ne casse pas C'est un ciel bleu Une mer calme une compagne, une compagnie reposante C'est un silence qui est là C'est une paix en sois

oui. et c’est encore plus vrai quand on prend la peine de regarder ce qu’on a déjà. (et pas ce qu’on “devrait” avoir selon le monde) la vie peut être atroce la vie peut être injuste la vie peut être tendre et parfois, juste parfois, on se retrouve dans un moment où on respire, on sent une odeur, on voit une lumière, et on se dit « ah. ok. c’est pour ça. » et ce micro-instant suffit. la vie est pas belle en général, elle est belle en moments. et c’est ce qui la rend précieuse. tu pensais à quoi en disant ça ? ✷ Une découverte pour moi Chaptgpt

https://www.google.com/search?client=firefox-b-lm&q=a+vévo+vélo+partons+pour+le+congo#fpstate=ive&vld=cid:a77486af,vid:QU_ZbFdIjzo,st:0

Je passe juste parfois l'isolement est une bonne chose je me repose j'ai dormi ma journée d'hier je me sens mieux on peux dire que je suis à 50 pour 100 de mes batteris Tu est adorable. J'ai effectivement vue ton abscence heureuse de ton retour J'espére que tu est remise de ta bataille sur la vie parfois trés pénible Vendredi je serais remise j'aurais encore dormi un peu Bisou D'accord ma fidéle copine qui aime les roses et Vivaldi Je te dis à vendredi

Merci trés chére quérida planquée sous la couette avec ma bouillotte j'y suis bien je passe vous lire et vous dépose Cher Plouj Alberfo et moi prenons la fuite pour nous marier

Je vous quitte pour un petit moment le temps de remonter la côte. L'energie mentale n'est plus là et çà fait dejà un petit temps que je m épuise. prenez soin de vous Des bisous et des bisou Gardez moi une place je reviendrais Zeyas-Orangine

bhin parce qu'elle devait y aller mazette

pas dans le jardin du monsieur sur un bout de terre devant sa fenetre

Heureusement il y a encore des gens bien et qui font beaucoup pour ce monde Heureusement on peux encore combattre le mal en faisant le bien mais le danger sera toujours là pour le restant de nos jours. Il fut un temps oû j'ai aussi changé mon monde par des actions pour changé la misére humaine. J'ai fait ce que j'ai pu et d'autres m'ont remplacée

C'est pire que çà j'ai reçue une menace de mort rires Ma fifille a fait pipi dans SON herbe hihihihih DEmain j'irais chercher mon pain qu'an même Non mais......Ma thérapeute me dis que c'est les gens qui sont fous. Je suis tombée sur un fou et je vais éviter sa part de trottoir héhéhé

Certainement que oui.

Il y a des centaines d'associations humanistes et caritatives. Il y a des millionnaires qui mettent leur fortune pour soutenir des projets. Et puis il y a des gens bien comme vous et moi. Certains et certaines ont fait carrière et d'autres ont fait beaucoup d'effort pour se maintenir la téte hors de l'eau parfois dans l'illégalité. Ils ont choisit un chemin tortueux et plein d'embuches. Je regarde le monde devant ma fenétre j'entend des appels au secours parfois la nuit. Je suis en Belgique, je regarde la France et mon coeur a mal à tout ce qui se passe Difficultés de trouver un logement un travail déscent Propriétaires, patrons malhonnétes et profiteurs de la misére humaine. Politiques de merde (Plan Arizona)en Belgique. On nous prend notre démocratie et nos libertés au non de l'argent que les politiciens ont allégrementb dépensé. Les violences sont de plus en plus horribles dans les bus et les trains. Jen suis arrivée à avoir peur de sortir aprés une aggression verbale vécue hier. Mais demain je dois aller chercher mon pain.....

la lal al a la la

Mon fils n 2004 il avait 10 ans a fait une crise d'épilepsie devant un écran de pc première crise et dernière heureusement. Suite à une formation professionnelle qu'il a du arréter pour raisons médicales il subit en ce moment des soins par médicaments un épuisement total de son mental Il est trés fatigué et ne fait que dormirdepuis une semaine comme quoi çà peut etre dangereux un ordinateur......

J'adore votre art de l'écriture