Nina

L' art de cultiver la quiétude : Méditation assise

Dans notre vie agitée quotidienne, nous courons dans tous les sens ,  à la fin de la journée nous sommes épuisés et fatigués ce qui génèrent "stress et énervements "

Il est temps de se poser de prendre un moment pour soi   La pratique de la méditation ne consiste pas à être seulement tranquille et détendu, c 'est un engagement que l'on prend dans toutes ses activités de la vie .tout en maintenant le contact avec son soi le plus profond ou émane la sagesse et la compassion .

 

Exercice :  Réservez vous chaque jour un peu de temps cinq minutes ou plus selon vos possibilités. Asseyez-vous et observez le déroulement du moment sans un but , juste être dans le moment présent .Utilisez la respiration comme une ancre votre point de départ .

Votre esprit vagabondera sûrement ici et là , mais ayez en tête la respiration comme une ancre qui vous ramène à bon port . Cela peut prendre du temps . Revenez à chaque fois au souffle .

Prendre un moment pour se recentrer dans l'Ici et Maintenant (l'instant présent)