CRUCHOT80

Bonjour à tous Je viens de reprendre la musculation depuis quinze jours, Je fais du vélo ou de la course à pied, puis je travaille les bras avec des haltères et je vais plusieurs serie de pompes. Ma question aux fidèle de la muscu, En même temps que la muscu je vais un petit régime, quels est l'alimentation a avoir pour perdre du poid et prendre du muscle? Combien de temps en générale une séance de musculation doit tel durer ou le nombre de série à faire. Merci de vos réponses. A plus