daudas

Bienvenue sur ForumFr daudas

Bonjour à tous, je suis un blogueur et grand fan de sports extrêmes. Je pratique notamment le surf et je fais des études océanographiques à Biarritz. Je suis en train de passer un master pour devenir professeur de surf. 

Lorsque vous surfez, vous vous sentez plus fort, plus en forme et plus heureux, et avec un bon programme d'entraînement, vous pouvez tirer le meilleur parti de ces bienfaits pour la santé.

Alors, comment le surf vous maintient-il en bonne santé ? Le surf est un moyen particulièrement efficace pour garder la forme car c'est un sport tellement complet.

Lorsque vous surfez, vous travaillez tous vos muscles.

Vos épaules et le haut du corps s'entraînent pendant que vous pagayez, tandis que vos jambes s'activent pendant que vous équilibrez et guidez votre planche ; vos muscles centraux travaillent dur tout au long.

Le surf est également un entraînement cardiovasculaire vigoureux, qui contribue à améliorer votre état de santé général et à protéger votre cœur.

Nous devrions tous viser au moins deux heures et demie d'activité aérobie chaque semaine, et le surf peut contribuer à cet objectif.

En fait, de nombreux surfeurs trouveront facile de dépasser ce montant minimum car il est tellement plus facile de passer des heures sur l'eau que de s'entraîner à la salle de sport.

Obtenez un programme de formation de surf

Le surf et les autres activités aérobiques doivent être complétés par des activités de renforcement musculaire, qui incluent tous les exercices effectués en répétitions.

Un programme d'entraînement de surf bien conçu comprendra des séances d'entraînement pour renforcer tous les muscles dont vous aurez besoin sur votre planche, ainsi que ceux que vous n'utilisez pas autant lorsque vous surfez.

Il comprendra également une forme d'entraînement croisé qui vous assurera de maintenir l'équilibre de vos muscles.

Le surf ne vous donne pas un entraînement symétrique, vous devez donc vous assurer que tous vos muscles sont étirés et renforcés de manière uniforme pour éviter de vous retrouver avec des muscles plus courts d'un côté.

Des exercices tels que le yoga et le Pilate  sont particulièrement bons pour le cross-training.

En plus d'améliorer votre santé globale, le surf peut également vous apporter des avantages plus spécifiques.

Le surf peut aider à améliorer votre équilibre, votre flexibilité et votre endurance, tandis que les avantages du surf pour la santé mentale incluent le fait de se sentir plus heureux, plus énergique, plus conscient et détendu.

Bienvenue sur ForumFr daudas