GIGN2a

Pour te muscler mets toi sur un tapis d'abdos sur le ventre , les yeux face au sol puis soulève juste le haut du corps et pour t'etirer ou tu te suspends à une barre en étant relâché ou tu te met sur un lit sur le ventre tu tends les bras et les jambes tu dois agripper quelque chose aligné à ton corps avec les mains et tirer le bas du lit avec le dessus de tes pieds ( tu tires les bras et les jambes qui vont étirer ton dos voilà :)

Beh ben j'ai eu et j'ai la même chose : tu vas voir un OSTEO il va te dire que ce n'est pas douloureux donc ce n'est pas grave ----> mon conseil est de prendre ton bras par exemple le droit et d'appuyer fortement avec un ou deux doigts sur le muscle qui est au dessus de ton bras mais attention appuie au niveau de ton coude et sur le côté fin de ton bras ( ni l'os ni la veine) essaie aussi de ne pas trop t'appuyer sur le bras droit ( si c'est lui qui foire) voilà j'espère que ça va t'aider