ben-62

c'est comme tu veut c'est parce que j'avais vu des site avec des pratiquant qui avait des resultats enfin bref il ne te reste plus qu'a aller dans une salle de musculation ou de t'acheter un banc inclinable avec barre je te conseille pas a charges guidés car dans quelque mois il finira au placard bonne continuation

moi je les travailles a la salle et en rentrant chez moi si je tient encore debout je fait une video sur dalymotion c'est abdos 8 min c'est pas mal et moi aussi il faut que je perde le gras en gros mes abdos sortent juste quand je contract sinon on les voit legerement ressortirent et je voulais savoir par la meme occasion quels exercices font travailler plus la largeur du dos ???

kelevra pourquoi tu dit que si c'est en series longues c'est de la gonflette car le muscle travaille beaucoup plus je pense? et pour les bourelets sur le cotés court et travaille tes obliques i love myself

donc d'aprés vous et moi series longues= endurance(15 a 20 reps) series courte=masse(8 a 12 reps) gonflette =masse sans grosse amelioration de la force(2 a 3 reps)?

moi aussi c'est ce que je pensais jusqua ce que je voient le contraire mais mon hypothese parait plus logique quand meme merci de ta reponse en tout cas et si il y a des autres propositions a faire n'hesitez pas

bonjour je voudrais savoir ce qu'est vraiment la gonflette car j'ai recherché sur internet et je vois plusieurs chose diferente certains disent que c'est lorsque l'on realise un nombre important de reps avec des poids leger comme 30 rep de 10 kilos et d'autres disent que c'est lorsque que l'on prend une charge importante quasi son maxi,que l'on fait 3 reps et 3 min de repos environ et dans mon entrainement je pratique le 1er cas vers la fin et je ne voudrait pas tomber dans lma gonflette si quelqun pourait m'expliquer ??

salu, ben j'ai été sur le site decathlon je l'ai pas trouvé non plus mais je peut te dire que je l'ai vu dans le magasin et c'est un livre je l'ai vu sur la fnac http://livre.fnac.com/a1509377/Olivier-Laf...p;Nu=3&Fr=3 par contre si tu te le procure tient mois au courant des resultats que tu obtiendras stp

ben ecoute pour les pec a part les developés et ecartés et un peu les dips buste penchés pour les pecs il n'y a rien d'autre ou sinon va voir chez un professionel du genre medecin et pour le footing sa brule les graisses qui sont stockés sur ton ventre c'est ce que je fait depuis 2 semaines pour que mes abdos soit "secs" enfin bref peut etre qu'a long terme sa fait maigrir avec une alimentation equilibré et j'oublié si tu fait de la muscu en salle ce que je te conseille ne t'inquiete pas si tu ne voit pas ta graisse partir rapidement il te faudra au moins 3 semaine pour commencer a voir des muscle mais je ne sais pas comment ton corps fonctionne par exemple moi je prend vite au niveau des pecs avec des ecarté sur un banc specialement fait pour en 2 semaines j'avais des bons resultat qui se voyait ps: pour la methode lafay tu peut la trouver a decathlon pour 20 euros si cela t'interesse

a condition de tenir le barre droite sinon.... plouf tu n'as plus qu'a nettoyer ta maison

par les parties superieurs tu entend quoi au juste les pecs ou tout le haut du corps? normalement on perd le gras stocké sur le ventre lors du footing non ?

j'ai 17 ans mais je pense pas que je puisse "elargir" mes os a cet age mais le dos je vais continuer a l'elargir et je vais continuer les ecartés je pense ensuite que je pourrais etre tailler en "V"

ok merci tient nous au courant lorsque qu'il aura reussi j'aimerais bien voir sa

jsute avec sa comme materiel sa a etre difficile surtout si tu n'as pas de banc sinn il y a la methode lafay qui a l'aire de bien marcher c'est sans fonte si tu veut au lieu de faire du dc sur un banc tu fait des pompes entre 3 chaises il te faut un tetrix et une barre des tractions je crois j'ai vu des pratiquant qui en parler un peu et au fait courir plus et moins souvent non cour aussi souvent que d'habitude masi 5 ou 10 min en plus enfin je suis pas un pros du footing mais je pense que ce sera mieux

oui voila pour muscler en "v" je muscle beaucoup mon dos et mes pecs surtout en ecarté mais c'est plutot les pecs qui s'elargissent au lieur du torse si tu voit ske je veut dire

salu alors le footing de 40 min te fera perde la graisse efectivement mais au niveau des pectoraux je n'en sais rien et je crois que tu perd la graisse a partir de 45 min de footing mais j'en suis pas sur par contre tu fait quoi comme exo de musculation? si c'est des pompes etc tu naura pas de resulat assez rapide par contre si tu fait des developés couché/incliné/decliné et ecarté tes pecs deviendront muscler et ta graisse sera evidement bruler et il est evident que tu dois surveiller ton alimentation

oui d'acord merci masi la on peut l'elargir que de quelque centimetre ou beaucoup ?

et il les a reussit les 500 kilos ?

j'ai deja eu l'occasion d'essayé je trouve que sa relaxe assez bien et encore plsu lorqsue tu fait des etirement avant le tai chi

oui mais c'est ce qui le spectacle acrobatie syncroniser quelque fois tandis que le catch comme la czw c'est pas ma preference

sa c'est du lourd

je sui du meme avis j'adore batista et rey mais khali appart taper partout il fait pas grand chose vis a vis de rey mysterio et batista qui execute des prises,khali n'execute pas de prise particulierement impressionante mais il ecrase beaucoup de monde avec ses 2m20

j'ai essayé de faire 2 reps de 140 kilos resultat : 1 reps et apré plus moyen de soulevé la barre je me suis donc entrainé les 3 derniere semaines et j'ai reussis mes 2 reps sans etre coincé sous la barre

oui mais quand tu parle d'elargir la cage thoracique c'est des muscles qui s'y trouve et non des os que tu parle ??

c'est un mouvement de musculation

formais une bonne equipe il se sont un peu battu lors d'un match avec great khali rey mysterio pouvait pas faire grand chose alor il a attaquer batista malheuresement mais c'est vrai que c'était une superbe equipe