Déjà en lisant, vire ton Mac Do et tes pizzas, rien que ça ca va tout changer.
Ensuite, ben justement, mange des haricots et autre légumes, de la viande, du poisson et en plus le fait de faire la cuisine et les courses te bouge plus que 4X15 secondes en bouffant les saloperies citées ci-dessus dans un canap.
Avec de la marche (ou joggin) ca devrait le faire en 3 mois.... seulement faut du courage...