Exos pour les pectoraux

Avez-vous des exos pour développer les pectos sans matériel.Merci d'avance.

simplement les pompes entres les chaises en variant la hauteur des pieds,sinon des pompes classique en prise large avec toujours ce protocole tabata

le protocole tabata concrétement c'est un effort maxi (intense) sur une courte durée ??

oui voila intensité maximal sur 20secondes avec 10 secondes de recuperation et le tout repeter 8 fois

tes devenu accro au tabata, ben

tu l'applique souvent? c te donne des résultat?

oui j'adore le faire je l'applique 2 fois par semaine,et il y a un peu de resultat,pas trés visible pour le moment mais j'ai des courbatures le lendemain,donc je pense qu'en l'utilisant plus longtemp avec la salle a coté en meme temp j'aurais des resultats oui mais je pense pas que les cuisses peuvent augmenter de volume avec contrairement au pectoraux qui se developpe plus rapidement avec le protocole

le protocole tabata c'est surtout pour faire travailler le coeur(souffle, augmenter sa V02 max) car un muscle doit se travailler a vitesse moderer de 8 a 12 répetitions

ET j'ai une question un peut hors sujet je sais mais est ce que les cadres butterfly developpe bien les pectoraux ???

oui,les buterfly et autres variante comme les ecarté developpe bien les pectoraux,aprés tout depend de la forme que tu veut leur donner

C'est quoi, les butterfly?