Elo_

Pour ma part, j'ai pratiqué la Gym pendant 8 ans... Il y a 2 ans, j'ai commencé à avoir mal au coude, selon le médecin c'était une simple tendinite, et je n'ai pas voulu arrêter, étant donné que j'étais en pleine période de compétition... Et cette année, un chirurgien m'a découvert ce qu'on appelle la "maladie de Paner", ce qui signifie que mon cartilage est en train de s'effriter, et la seule opération possible, l'arthroscopie, est m'a-t-il dit trop risquée... L'année dernière, ayant déjà beaucoup mal au coude, je m'entrainais moins, et restait le soir en tant qu'entraineur, pour aider un peu, de sorte que ce soit plus facilee pour les autres. Enfin bref, tout ça me plaisait bien. Et puis cette année, le chirurgien m'a formellement interdit tout sport sollicitant mon coude, et j'ai dû tout arrêter, du jour au lendemain... Croyez-moi, ce n'est pas la chose la plus facile ... Je continue à faire le cours de musculation avec les adultes pour m'entretenir un peu, mais l'arrêt de la gym se fait ressentir, on ne peut pas lutter contre... Certains disent que c'est un sport de fou, que les gymnastes sont carrément malades de faire ce sport, etc,.. Certes, vu de l'extérieur, je l'admets. Mais à l'intérieur, une fois que vous êtes pris dans les filets, vous ne pouvez, vous ne voulez pas en sortir ! Vous vous plaignez tout le temps que vous en avez marre, de se faire engueuler, de souffrir, de se reposer que le dimanche, mais au fond, vous pouvez pas arrêter comme ça. Seulement, c'est quand vous êtes obligée d'arrêter que vous vous rendez compte de tout ça ! Avec beaucoup de recul, de la réflexion, et un oeil critique. Bon, j'espère que je ne vous ai pas trop ennuyé avec ce long texte, mais ça me tenait vraiment à coeur, car pour moi,ce sport représente bien plus qu'un sport, et a beaucoup plus de mérite que certains autres, mais malheureusement tout l'monde ne voit pas les choses comme ça ... =/

Bonsoir, Ayant été gymnaste, je peux si tu le veux te donner quelques exercices à faire quotidiennement qui pourraient t'aider à te muscler : -les bras : -5 séries de 15 ou 20 pompes - rester en gainage sur les bras et les jambes pendant 1 minutes, 3 séries ( muscler les épaules et les abdos) -les cuisses : -rien de tel que de commencer par un bon footing ! (30 minutes / jour suffisent, ou 3/4 d'heures tous les 2 jours) - les squats (position debout, descendre presque a l'accroupi avec les jambes écartées de plus de la largeur du bassin, faire attention à ce que les genoux ne dépassent pas les pieds lorsqu'on descend, au risque de se faire mal ! ) 5 séries de 20 avec 20 secondes de maintien en bas ) -les mollets : -se tenir à quelque chose à hauteur de ses bras, et monter sur demi-pointes, 5 séries de 50 -les abdos : - pieds coincés sous quelque chose, relever le buste 30 fois, rester 30 seconde en position renversée, 3 séries. -effectuer cet exercice sur les 4 côtés pour également travailler les abdos sur les côtés et le dos. Ce n'est pas grand chose, mais peut etre une bonne base pour commencer à faire quelque chose ! J'espère t'avoir été d'une petite aide... :smile2: Bon courage !