ben-62
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relis 2 sujet plus bas sur les proteines j'ai repondu,pour le muscle,en complement c'est simple,proteine,glucide,acide aminé et creatine,rien de plus
ensuite manger normalement,je te conseille "le guide des complement alimentaire" de gundill et delavier,tout est trés bien expliqué
pour les complements,le mojns cher reste chez nutrimuscle,et trés bonnes qualité,srieux etc... (la caseine chez eux oui,mais en general c'est de la merde,l'alternative c'est le fromage blanc)
ensuite entraine toi dur,serieusement (lis le site superphysique aussi) et sa viendra..
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je ne pretend pas connaitre plus de chose qu'un medecin generaliste,mais quand on les entend parler de complement alimentaires,sa fait peur
idem pour les profs de muscu,certain sont completement idiot et n'y connaissent rien en matiere de diete ou donne des entrainement ridicule
sinon je pense qu'il y a malentendu,les proteines ne sont pas nocives,mais en grande quantités oui,pour cela que le dose conseillé est de 0.6 a 0.8g par kilos pour un adulte sedentaire et 1.7g par kilos pour un sportif de force (et non 2.2g comme on entend souvent) car au de 2.4g la reponse anabolique plafonne
et je sais que les proteines ne sont pas dangereuse,simplement parce que je lis beaucoup d'etude,des personnes qui sont dans le metier depuis des années,qui sont des sources fiables
je te conseillerai "le guide des complements alimentaires pour sportif "de delavier et gundill,ainsi que de faire des recherches sur les 2 auteurs,surtout gundill qui est une encyclopedie du body
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la plupart des medecins generaliste n'y connaissent rien en matiere de nutrition sportive,et la proteine n'as jamais cuasé de probleme,a moins d'etre insufisant renal a la base...
allons dans ton sens,as tu des preuves de la nocivité des complement alimentaires ?
un peu de lecture ; http://www.superphysique.org/articles/faites_parler_la_poudre
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vraiment aucun risque avec les proteines en poudre (avec tout les complements en general),il faut juste boire un peu plus que d'habitude
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Si il sert pour le raffermissement musculaire et le massage musculaire.
J'ai un sport elec' assez complet et je m'en sert pour ne pas avoir de courbature!
les courbatures sont un signal trés puissant d'anabolisme (donc mieux vaut en avoir )
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pour la force,il ne faut pas monter au dessus de 5,et ne pas aller a l'echec,car il serait nerveux et non musculaire
2 methode simple :
http://www.superphysique.org/articles/prog...eveloppe_couche
https://www.nutrition-outlet.org/Peak-Blog/...ouché-B-50.html
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que devient batista ? un retour prevu ?
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pour le lien je l'avais deja vu :D
en allemand,ya pas beaucoup de monde qui risque de comprendre par contre, et en francais,sa sonne pas aussi bien je trouve (dificile je sais
)je pense peut etre continué le mien,mais facon tribal tant qu'a faire,le continué jusqu'au bras ou un peut plus dans le dos,une ecriture on peut regretter un jour ou l'autre :s
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Laquelle des trois ?
la 2e,jt'avais prevenu que c'été les amerloque en collant :blush:
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faut voir ce que sa donne,je galere a trouver un site que me traduise en latin
edit :Deus solum me iudicare potest
pas super je trouve :s
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sur youtube tape abdos 8 minutes,une bande d'amerloque en collant a fait une bonne video,les resulats sont la a force(avant d'etre an salle j'ai eu de bon abdos grace a sa)
sinon tout est question de nutrition,si a tu du gras ,tu ne verra pas tes abdos,mais la tu va les voir,t'est pas trés gras
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tu pense a une langue en particulier ? j'ai essayer en espagnol mais sa rend pas si bien:
"Solo dios puede juzgarme"
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bonjour,voila je me suis mis en tete de me faire un second tatouage,j'ai deja un tribal noir qui fait epaule et une parti du dos
pour le second j'avais penser a une citation "only god can judge me" ecrite en lettre "chicanos",mais voila,beaucoup de monde a ce tatoo,et je me demandais si vous aviez des petites idées de citation qui ressemble beaucoup a cele ci,j'avais pensé a "god is my judge" mais sa rend pas aussi bien
et donc a cette phrase je voudrais ajouter un peu de tribal dans ce genre la :
bien sur pas aussi gros :blush:
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tu n'as pas fait simple dans les explications,mais tout est exact :blush:
sinon un petit oubli,pour travailler la force,les series se situe de 1 a 5 reps
pour la masse 6-10 reps
le volume 10-12 reps (sur le 12 il y a eu des etudes qui montre que cela favoriser le volume du a une forte liberation d'hormone)
l'endurance 15 reps et plus
la durée des seances,pour le travail correct d'un seul muscle,environ 45 minutes,a condition d'y mettre de l'intensité,sinon 1h15 pour un debutant,du au fait de bien faire le mouvement a chaque fois,prendre dans les 2-3 min de repos pour bien recuperer ...
pour mettre de l'intensité,pense a rester en tension constante,et a lever le poid le plus vite possible,de ce fait,si tu prend trop leger tu va le sentir tout de suite,et en general le repos 90 secondes
voila je pense que tout est dit
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ok, quand tu dis manger beaucoup, en évitant "toutes saloperies", tu entends quoi?
j'entend les mauvaises graisses,et les sucres quand il ne faut pas
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Bonjour, je souhaiterais savoir au bout de combien de temps on prend de la masse musculaire sans protéines et avec, en salle de musculation? et à quel rythme devons nous avancer en salle (temps par semaines)?
un debutant prend trés cite du muscle,sinon tout depend de ton alimentation (sans proteine),si tu ne mange pas assez,il te faudra au moins 6 mois pour une difference,avec de la proteine et une alimentation merdique,c'est pareil,mais si tout est au top,en 3-4 mois tu peut voir une petite difference
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pas super les matchs,quelques bon match sans plus,assez amusant le match batista vs mysterio qui je pense va finir en cage
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le karaté j'en ai pratiqué pendant 10 ans,karaté shotokan pour se defendre c'est bien,mais pas assez,c'est limité attaque blocage,pied poing,il m'a fallu a peu prés 5 ans pour "bien" maitrisé donc si tu veut quelque chose de complet,on sera d'accord pour dire que le jiu jutsu est le plus adapté,attaque defence pied poing,clé de bras,prise au sol etc.. je te conseille de regarder des videos sur youtube
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RAW du 28/12/2009
Les résultats sont disponibles ici :
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ECW du 29/12/2009
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WWE SperStars du 31/12/2009
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SmackDown du 01/01/2010
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Une semaine très chargée. Lundi à RAW on apprenait le retour de Bret The Hitman Hart lors du RAW du 4 janvier en tant qu'invité spécial. Mardi, le dernier ECW original, Tommy Dreamer annonçait son départ de la WWE. Et dès vendredi, nous avions le premier SmackDown de l'année, et comme à son habitude, ce fut le meilleur show de cette semaine.
le raw n'est pas mal non plus,par contre je trouve dommage toute les disqualifications
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un tlc trés bof,sheamus vient d'arriver et est deja champion de la wwe alors qu'il y en a qui merite plus que lui
drew champion n'importe quoi,le scenario est fait pour le mettre en avant
efin bref,les 2 titres ne sont pas merité
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bruce lee ne pratiquait pas le kung fu,il avait "inventer" son art martial le jeet kune do
ensuite les video son tiré de film,et on ne compare pas bruce lee a n'improte qui,il excelé dans son art
le "meilleur" art martial,je dirais que tout depend du niveau que tu atteindra
sinon le "mieux" pour se defendre dans la rue,je dirais les art martiaux mix (freefight)
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SmackDown du 13/11/2009
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Un Show de folie qui s'est terminé par le match entre Chris Jericho et The Undertaker. A la fin du match on apprend que la semaine prochaine on aura le retour des Brothers Of Destruction pour affronter les champions par équipe Chris Jericho et le Big Show..........A ne surtout pas manquer.
undertaker et kane vers le titre en equipe ?
par contre quel sont les vrai raison du depart de jeff ? un retour annoncé pour quand ?
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SmackDown du 06/11/2009
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Un SmackDown qui fait encore une fois plaisir à voir. Des matchs solides et sympas à regarder en particulier le match entre Rey Mysterio et Mike Knox.
vraiment pas mal les matchs
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WWE SuperStars du 29/10/2009
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Les vidéos seront mises au fur et à mesure dans le courant de la journée.
Un show plus solide que d'habitude. On a 4 matchs dont au moins 2 très bons surtout le match opposant Tyler Reks à Zack Ryder, deux futures stars de la WWE.
Une fois n'est pas coutume, mais je recommande de voir ce show.
en ce ce moment il font des efforts sur les show je trouve
Prendre du muscle avec protéine ou pas ?
dans Sports - Divers
Posté(e)
car les besoins en proteines chez les sportifs sont accru comparé au sedentaire
surtout le musculation,si il n'y a pas un bon apport,le muscle utilise ses propres proteines et donc regression,et surtout le poudre revient moins cher que la viande,est plus pratique d'utilisation etc..