Brulure au biceps

j'viens de faire l'exo là, y les pas mal du tout

j'ai essayé un peu le superset je trouve que c surtout fatigant pour le coeur mdr

et je ne prends aucun plaisir a pratiquer le superset

a déconseiller au débutant

personnellement je doute de l'efficacité de la méthode superset

tu devrais pas en douter,c'est trés efficace,mais comme tout ,faut du temp si t'as essayé pour les bras,ta du voir le lendemain qu'il etait hypertrophié

je pratique des superset généralement en fin de séance sur 2 muscle différents ou sur un même muscle mais sous un angle différent.

genre: ext triceps à la poulie en superset avec des curl

ou

épaule: élévation frontal en superset avec "oiseau"

je crois que quand on muscle le meme groupe musculaire comme tu viens de le dire flex sa porte un autre nom que superset,je sais que 3 exos different pour le biceps par exemple c'est des tricet (desolé pour l'orthographe)