prendre du poids et des muscles

(j'èspère déja que ce topic ne sera pas bloké en me disant que des topic de poids et de muscle existe déja )

CAR j'aimerais vrèment avoir des réponses sur ma description personel


voila,

j'ai 16 ans je pèse 50 voir 51 kg pour 1m72 et j'ai des jambes très très fine et je ne peut plus me regarder je suis vrèment maigre et j'aimerais résoudre ce problème.

voila j'èspère avoir beaucoup de réponse qui m'aiderons car vrèment..... sa me déprime!


merci.

C'est simple :

- MacDo 3 fois par jour pendant 6 mois
- Coca 3L 1/2 pendant 4 moi
- Plus de sport (meme en chambre)
- Tu mange entre les repas , biscuit salé sucré !
- Bcp de bière

Et d'ici 6 mois tu aura l'allure parfaite =) Courage!

merci de ta réponse mais....


je pense pas que manger tous les jours au mc do est bons pour la santé....et comme tu me dis manger trois fois par jour au mc do et pendant 6mois heu....?? j'ai pas assez d'argent pour sa



mais merci de ta réponse

oh ben tu sais, j'etais exactement dans le meme cas que toi... bon maintenant je suis toujours mince... mais plus maigre... et je me soigne. au pire des cas, vas dans un magasin bio, il existe des plantes qui aident a assimiler la graisse... mais je ne sais plus comment elles s'appellent.

Je te conseille de faire de la musculation ; en plus il y a des protéines que les gens du milieu connaissent et qui devraient t'aider à prendre du muscle . Donc tu prends du poids mais pas de graisse. Par contre , je ne le conseille pas aux gens de petit gabarit : j'ai vu le résultat c'est

Ce message a été modifié par myriam333 - lundi 10 décembre 2007 à 19:18.

muscler les quadriceps c'est très dure.... déjà mange souvent, pas n'importe quoi mais beaucoup de glucide, ne prend pas de proteine au début ca ne sert à rien, prend plutôt des hydrate de carbonne de type gainer ou mieux mange des choses riches en hydrate de carbone simple et complexe. mais bon si t'est ectomorphe dis toi que t'en as pour au miaux 8mois avant de voir un vrai changement.

je croyais qu ' un minimum de protéines étaient nécessaires pour construire une masse musculaire plus développée??

merci pour vos réponse sa me fait très plaisir


mais moi se que j'aimerais c'est plutôt de prendre du poids au niveau du ventre sans le musclé si possible enfaite avoir un peu de graisse car la j'ai vrèment rien et une fois que j'orai pris 5kg
je commencerais à le musclé!

et au niveau des jambes comment je peut faire?

chez moi j'ai un un vélo d'appart sa peut ètre intéréssant ou inutile?

ben si tu veux du poids avec graisse , achète de l'hypercalorique et alors gave toi à fond. En plus c'est la bonne période en ce moment.^^

Ce message a été modifié par myriam333 - lundi 10 décembre 2007 à 19:49.

Euh la muscu, c'est pas très conseillé, ça arrête la croissance, si tu veux en faire, attends au moins qu'elle s'arrête d'elle même, vers 21 ans généralement.