Note : alors qui est au regime? regime

que faites vous pour ne pas craqué? les petits conseil ect sont bienvenu sur ce topic

J' arrete de fumer, pour eviter de prendre du poids je fais régime en même temps.
Mon seuil conseil, la volonté de ne pas craquer, je tourne à un repas équilibré par jour, parfois c' est dur mais je me dis que je le fais pour moi.

Moi je suis à la diète. Je ne craque pas car j'ai envie de mener mon régime à son terme dans le temps le plus court.

ouai....*leve la main* .....

le truk en 3 chose

_tu mange pas entre les repas mais tu mange bien a table
_un feculent a midi des legumes les soir sinon tu tien pas
_1 heure de sport par jour peu importe (basket,courire,velo)

Amen *XD*

Que de la viande blanche (à volonté) et des légumes sans sucre (asperge, artichaud, pousses de soja), eau plate ou gazeuse, pas de grignotage, aucune source de sucre. Pas de laitage et pas de pain. Bien sur pas d'alcool.
C'est sur que tu te fais un peu chier à table mais en revanche c'est assez spectaculaire.
Je rajoute 30 minutes de footing de 05h30 à 06h00 avant le bureau.

Fais toi conseiller. Tu vas voir c'est astreignant mais c'est pas le bagne. Ce qu'il faut c'est : ne pas sortir de table avec la faim au ventre et pour ça les protéines sont indispensables.

Moi, je feine en ce moment, les paquets de chips (900cal/paquet!) 2 fois par jour pendant une semaine, c'est mauvais

Pas de regime particulier, j'ai juste banni sucreries et trucs gras. 2 repas equilibrés, de l'esu, beaucoup d'et et 2h de sport chaque jour.
Mon ventre devrait etre tout plat d'ici quelques jours a peine

ben pas moi!

le pain c'est la base de l'alimentation donc ne pas le supprimer : il faudrait manger au minimum une demi baguette par jour!

le laitage c'est indispensable aussi et c'est un laitage par repas normalement! les laitages ne font pas forcément grossir si on sait les choisir : du lait demi-écrémé, des yaourts, fromages blancs ou fromages frais natures! et on a le droit a un fromage par jour (de préférence un fromage le plus frais possible car ils contiennent moins de matières grasses)!

et surtout ne pas oublier d'insister sur les fruits et légumes : entre 5 et 10 par jour et des fruits et légumes très variés avec normalement un agrume par jour!

voila sinon ce qui est à bannir ce sont les sucreries et réduire les matières grasses au maximum!

mais ca ne sert a rien de se mettre a la diette ou supprimer plusieurs catégories d'aliments parce que vous reprendrez tout le poids que vous avez perdu dès que vous aurez arreter votre régime et vous risquez d'avoir de graves carences! a vous de voir maintenant!

pizza le matin pizza le midi et mac do ce soir pour changer un peu.

3aMé5, le lundi 16 juillet 2007 à 14:15, dit :

Il y a plusieurs choses : que le pain soit la base de TON alimentation, soit! Il y a plein de civilisations ou il n'existe pas.
Ce que tu veux dire c'est qu'il faut une source de glucides polysaccharidiques servant de base au glycogène qui sous l'action d'une enzyme : la glucose-6-phosphatase, va être hydrolysé (c'est la glycogénolyse) en glucose-6-phosphate pour fournir de l'énergie sous forme d'ATP (Voir le cycle de Krebs et le métabolisme mitochondrial pour de plus ample informations). Donc une source d'énergie stockable !
Au bout de 24 heures de jeûne, le glycogène hépatique a disparu (consommé), il reste le glycogène musculaire que l'on élimine en faisant un peu de sport. A partir de là l'organisme synthétise du glycogène à partir des graisses en réserve et des muscles du corps. C'est la néoglycogénèse. C'est une des raisons pour laquelle on mange des protéines : éviter la fonte musculaire et assurer le sentiment de satiété. Les graisses de l'organisme servent alors de source d'énergie et on maigrit
Quand tu dis que cela ne sert à rien de se mettre à la diète, cela dépend complètement d'où tu part et où tu veux arriver. Se mettre à la diète sert de tremplin à au retour à un poids de forme. Ensuite, et là je suis d'accord avec toi il s'agit de se tenir à une discipline alimentaire pas forcément stricte, mais rigoureuse, c'est ce que l'on appelle la phase de stabilisation, pendant laquelle on doit stabiliser son poids et adapter son alimentation en présence de tous les aliments.
Enfin, il fait manger de tout, mais pas dans n'importe quelles quantités. Les matières grasses sont essentielles, en particulier pour le cerveau, mais aussi pour la protection des cellules contre certains radicaux libres. Enfin les polyphénols (flavonoïdes contenus dans les tanins du vin aident à protéger ton c¿ur (voir The French paradox). Mais c'est comme de tout il ne faut pas en abuser.