je veux maigrir qu'elqu'un me suis ou me donne des conseils

salut a tous et a toutes c'est mes conjets j'ai pris 2 mois et je voudrait perdre autan de pois que possible enfin pas non plus peser 20 kg !

je pèse 85kg
je mesure 1m80
et je voulait savoir si vous vouliez bien me donner des conseils ou meme le faire avec moi ce qu'ils veulent cela comence a gacher la vie !

salut:)
Bein de ma part je pourrais te donner quelques conseils ( ça risque de te pâraitre "débile" mais j'ai perdu 6kgs sans me rendre compte!! je n'ai fais aucun effort et je ne me rendais pas compte que je perdais du poids jusqu'à ce qu'on ma fait la remarque..)Bon voilà un peu comment je m'y prenais :

1/ Je ne mangeais que quand j'avais vraiment très fain ( dans le sens où je n'étais pas prisonnière du petit dèj à 8h puis déj à midi puis diner à 8h) je mangeais 3 fois par jours certes mais quand mon ventre criait FAMINE !( ce qui m'a aidé c'est le stress des exams je n'avais pas trop le temps de manger)

2/Si tu veux faire des petites folies ou des petites gateries , fais ça au petit dèj , car tu as tout le temps de bruler ses calories!

3/Bois le maximum d'eau avant chaque repas et attends dans les 15 min avant de manger;(essaye de boire à longueur de journée)

4/Le soir je te déconseille de manger tard, et le gouter est à éviter, disons que tu as déjeuné à 13h , attends jusqu'à ce que t'ais faim vers les 8h mange et esaye de faire une petite marche,prend un yahourt allégé, tu bois de l'eau et tu dors

5/Byebye les siestes juste après le déjeuner!

6/ Euh y'en a qui boivent un verre d'eau tiède chaque matin avant de manger quoi que ce soit, à ce qui parait c'est efficace

8/Préfére les esclaiers et prend tjrs le plus long chemin pr aller quelque part, tu marches en serrant les fesses et en rentrant le ventre

9/ je te propose aussi un régime qu'a suivit ma tante ,et qui lui a fait perdre 14 kgs ( c'est le nutritionniste qui lui a donné :

- Petit dèjeuner: un fruit (conssistant pour te donner de l'énérgie), 1/8 de pain complet ( avec du fromage allégé)et une tasse de lait .(Elle a dit aurevoir au sucre normal,et bonjour à l'aspartame jusqu'à ce qu'elle s'habitue à carrement se passer du sucre)

-Déjeuner: une salade bien garnie ou un légume de ton choix cuit à la vapeur ( c'est préférable que tu ne prennes qu'un seul à la fois , car si tu mélanges tu vas te retrouver avec le même repas pendant toute une semaine et tu en auras ras le bol !) ( Euh je pense que tu sais que nous marocains aimons les plats bien épiceés^^ et donc elle mets les épices qu'elle veut avec un peu d'huile d'olive, pas bcp biensur mais de telle sorte à ce que ça soit bon, tu sais tout ça ne marche que si c'est à long terme et donc faut qu'au minimum ce que tu manges soit BON )+ steack ( je me rapelles plus le nom de la vitamine se trouvant dans les viandes mais en tout cas faut que tu en prennes), pour le dessert ne le prends pas de suite , attends jusqu'a ce que tu ais un petit creu et tu prends un yahourt 0%, ou une pomme. ( dans les autre fruits y'a pas mal de calorie donc tn fruit préféré tu le prends au petit dèj:p).

-Diner: m^me chose que le déjeuner en changeant de légume et de type de viande.( tu fais ta marche et avant de dormir tu peux te permettre ton Yahourt 0%)

=> Elle accompagne ça avec du sport ( l'aérobic) et du massage, ..hum et surtout surtout une immense et très grande volonté ce qui pousse tout le monde à l'encourager et surtout à continuer.

Donne moi de tes nouvelles ! je te souhaite bonne chance et surtout bon courage !

Ce message a été modifié par sentinella - jeudi 03 juillet 2008 à 10:24.

merci baucoup centinella pour tes conseils c'est vraiment très gentille d'écrire tout ca pour moi vraiment merci

tu habite ou au maroc parce que je suis marocain et derrière youyyou se cache youssef moi j'ai une maison a coté de taza je sais pas si tu conait wade amlil mais j'habite en france j'y vais juste pour les vacances encore merci je viendrait souvent dire de mes nouvelles pour l'instant tout va bien je suis aller fair du vélo ce matin pendant 1 h et j'ai manger un peu de riz a midi et je n'est pas faim du tout enfin un peu quand meme ! mais je ne sederai pas

a bientot in chahla !

Je n'avais jamais vu Inch'Allah écrit comme cela, mais c'est original

je t'empri ce n'est rien !! ^^
oui j'entend parler de wed amlil, mais je n'y ai jamais aller
moi, je suis casablancaise et j'habite rabat !!
ravie de t'avoir connu , couraaage je sais que tu atteindras tn objectif..mon prénom c'est "espoir" en arabe ..
salut

Ce message a été modifié par sentinella - vendredi 04 juillet 2008 à 08:39.

Ben comme tout as dja été dis ( merci sentinella), moi j'peux que rajouter que le thé vert est aussi bon pour éliminer et couper les faims intempestives lol, donc faut faire couler le thé!
Puis l'activité physique ( ne serait-ce qu'aller faire le marcher, danser, ou juste bouger) doit tenir une bonne place et si tu le souhaite les complements alimentaires peuveut etre d'une grande aide!
Aussi, en mangeant lentement, ton appetit est rompu plus rapidement, donc quand t'as faim, sers toi de moitié ce que tu jugeais necessaire pour te rassasier, et mange lentement, en discutant.

oui c'est vrai ELAÏS je suis pas très doué en ortographe marocain meme un peu francais c'est vraiment très gentille de m'avoir répondu et sa pour tou le monde !

en fet missy.b le thé c'est simple a faire couler quand on est marocain on rate pas une ocasion d'en boire lol !

aujourd'hui enfin c'est dix heurs donc ce mation j'ai manger un grand bos de café au lait sans sucre avec dess biscotes c'était bon et c'a ma coupé ma faim que j'avait cette nuit ma mère a entandue mon ventre ( je site comme elle a dit ) : ronroner !!
cet aprem je vais faire du vélo dans le parcours cycliste et puis je vais marcher marcher marcher longtemps
a midi je vais manger un peu de couscous sans rien et une pomme . si j'ai encor faim je mangerai une poire !!!!


merci encor de vos réponses si gentilles


de youyyou (youssef)

continue comme sa ^^
courage !

re je vien de penser a la soupe au choux pas le film, la recette si quelq'un l'as SVP passez la moi sinon aujourd'hui enfin ce matin ca s'est bien passer j'avait pas faim alors je n'ai rien manger bonne nouvele ca fait 3 jours que j'ai commencer mon régime et j'aidéja perdu 1 kg
c'est déja ca

aller ciao a tous je reviendrait et merci d'avance pour la recette de la soupe aux choux !!!

il y a quelq'un qui me répond svp