Les Français sont en tous cas bien conscients de l'impact du sommeil sur la santé : près de 100 % savent que les deux sont liés. Près de 79 % savent que le manque de repos peut entraîner des dépressions et 74 % connaissent les effets délétères sur la mémoire. Mais peu se doutent de l'impact négatif sur la tension artérielle et les risques d'hypertension.
Malgré leur bonne connaissance des ennemis du sommeil, les Français gardent parfois de mauvaises habitudes, notamment en ce qui concerne la télé : 74 % ont l'habitude de la regarder le soir avant de dormir et, parmi eux, 24 % la regardent au lit. D'ailleurs, 14 % rejoignent les bras de Morphée sans éteindre la petite lucarne... Ajoutez à cela les insomniaques qui sont 40 % à surfer sur Internet ou à jouer à des jeux vidéo pour trouver le sommeil....
Heureusement, 80 % des Français se couchent avant minuit et 30 % font même une petite sieste plusieurs fois dans la semaine.
L'Inpes profite d'ailleurs de cette enquête pour rappeler les règles élémentaires pour un sommeil de qualité : - Créer un environnement calme et apaisant ;
- Eviter les activités trop stimulantes avant le coucher ;
- Adopter des horaires réguliers de sommeil ;
- S'abstenir de consommer des excitants après 17h.
En suivant ces règles simple, il est possible de retrouver un sommeil réparateur et dé qualité. Source :
Communiqué de l'Institut Nationale de Prévention et d'Education en Santé, mars 2008.
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