Note : Sport et perte de poids besoin de conseils de sportifs !!

Salut, j ai commencé un nouveau regime il y a 10 jours et je fais du sport pour pouvoir perdre + encore.
Je fais 1 h de vélo d appart tous les jours, je ne perds pas sur la balance mais par contre dans le miroir oui. Enfin, depuis le debut de mon regime j ai perdu 3 kg sans sport et depuis que j ai rajouté le velo d appart, je stagne sur la balance mais je m affine dans le miroir. Je n y connais rien en sport, je suis une ex fumeuse qui me met au sport au regime, aux bonnes resolutions et j ai besoin de votre avis, à savoir si le velo d apartement fait bien maigrir, je ne veux pas avoir de gros muscles, je veux affiner mes hanches, mes cuisses , à coté de ça j ai un step et un apareil pour faire des abdos, je mange beaucoup de viande de poissons et des oeufs et du lait ecremé je bois aussi 1,5 L d eau par jour voir +.

Combien pensez vous que je puisse perdre en 2 mois à peu pres à ce rythme là ? En sachant que je continuerai encore apres les 2 mois, je dis 2 mois car je pars à la plage....

Dites moi aussi si les sports que je fais sont bons pour mincir. J ai pas envie de me retrouver avec des gros mollets ou des cuisss de mecs comme Demi Moore dans le film Streap Tease, je veux pas ça !! je veux perdre une culotte de cheval !


Merci beaucoup.

bonjour ; alors déjà si tu ne perd pas de kilo sur la balance c'est que tu te muscle et que le muscle est plus lourd que la graisse donc ne t'inquiete pas c'est tout bon
parfois il arrive meme qu'on prenne un peu de poid (frustrant je sais)

Ensuite si tu n'abuse pas trop tu ne risque pas d'avoir des mollets enorme

Pour mincir tout les sports sont bon (à associé avec une alimentation adapté!)
pour la culotte de cheval tu as plutot bien ciblé la zone avec le vélo , le step t'aidera aussi puisqu'il agit direcement sur tout le bas du corp

tu peux aussi faire le celebre exercice du petit chien qui aide à avoir de plus belles fesses

les abdos pour afiner la silhouette et renforcé le dos
Attention au mouvement car tu peux te faire mal à la nuque .. je conseillerai plutot des levé de buste ou alors le mieu est de te mette bien à plat par terre et de ramener les genoux vers toi !
la encore pas de souci tu as le temps avant de voir arrivé les grosse tablette de chocolat style culturisme


maintenant en 2 mois on peux pas trop jugé de combien tu va perdre car ca depend des gens, de la fréquence des exercices ...

Ne t'attend pas à de trop gros miracle : en 2 mois tu aurra du changement c'est sur mais un corp ca s'entretien tout les jours

Bon déja dire que le sport fait maigrir moi je n'ais jamais crue a ça.

Dire aussi que c'est dur d'arreter de fumer c'est faut aussi moi je crois pas a ça non plus.

J'ai fais des régimes et actuellement j'en fait un , et sans sport , car je ne vois pas l'utilité et bien j'ai toujours maigris.
Pareil j'ai arreter de fumer plusieurs fois et j'ai jamais peiner, j'ai jamais eu de manque et je trouve ca facile mème . Je pense qu'on croit trop les gens qui dise "faut faire du sport pour maigrir" et il est très difficile d'arreter de fumer, pour moi c'est des idéees reçues ca le fait pas a tous le monde.

J'espère que tu réussiras.

magalie avoir une activité sportive réguliere aide à maigrir mais comme je l'ai dis il faut l'associé à l'alimentation ... et puis ca maintiens en forme, ca rafermi ... que de bonne choses !

c'est complémentaire

Angelo, le vendredi 13 avril 2007 à 14:28, dit :

Merci Angelo pour tes conseils, ça fait plaisir !! qu entend tu par du changement ? Changement physique ? ça va se voir ?

oui oui changement physique !

tu l'a noté toi meme

Citation

c'est de cet ordre la avec en plus (logiquement) la perte de quelques kilos

magali 68, le vendredi 13 avril 2007 à 14:48, dit :

J ai commencé la clope à 12 ans je fumais plus d un paquet par jour et j ai arrété il y a 1 mois ! Sans patch sans rien, juste avec de la volonté et seul le sport m'a aidé car quand je fumais je ne pouvais pas concilier le sport en meme temps. Tu ne vois pas l'utilité de faire du sport ? Ben moi ça me calme, ça me destress, ça me fait suer, ça me coupe l envie de fumer et ma culotte de cheval commence à bien partir ! Je n ai pas dis que le sport fait maigrir en kilos, ça fait maigir physiquement. Regarde toutes les stars qui maigrissent grace au sport, ça accelere la perte de poids ! Si tu pense que le sport ne fait pas maigrir, pourquoi une de mes amies a t'elle perdu 30 kilos en 1 an juste en faisant de la marche à pied 30 min par jour et en continuant pourtant à manger des frites ? C est ses frites qui l ont faite maigrir ?!
Je suis allee dans une boutique de fitness/body bulding et le vendeur c est Musclor, il m a dit qu a un ryhtme regulier de sport et en mangeant equilibré ,e pouvais perdre jusqu ' a 3 kilos par semaine . Le sport je n aimais pas ça avant 1 mois maintenant je ne peux plus m en passer, et c est bien prouvé que l on perds (encore une fois physiquement, pas sur la balance).
Autre chose, toutes les nanas qui vont bouffer des haricots cuits à l eau pendant 1 mois , elles vont fondre sur la balance mais elles perdent du muscle et pas de la graisse !! elles ont la peau qui tombent apres c est crade, c est moche, tandis qu en mangeant + de proteines : viande poisson oeufs tu perds du gras ! tu perds moins sur la balance, mais physiquement ça se voit ! J ai fais le regime Dukan l an dernier : - 10 kilos en 15 jours avec sport + 2 L d eau + cremes amncissantes + L-carnitine, je ne sais pas lequels de ces choses m a fait maigrir mais ça a marché ! et ça fait plaisir d entendre tes potes te dire " wouah t as fondue !!" !! J ai pas envie d avoir la peau plein de cellulite, qui pendouille alors que je pourrai avoir un corps de reve avec le sport !

Angelo, le vendredi 13 avril 2007 à 16:08, dit :

j t adore !!! et tu crois que ça va beaucoup se voir d ici 2 mois ?
Tu crois que c est trop 1 h de velo par jour ?
Que pense tu du message que j ai laissé à Magalie ? T es pas d accord ?

Comme je te l'ai dis cela dépend des personnes ...
je pense quand meme que si tu vois des résultat tu devrai en avoir encore pas mal (rafermissement du corp notament ) pour le nombre de kilo ne t'en fais pas si tu perd pas vite .. ca arrivera

1 h de vélo par jours non ce n'est pas trop du moin si tu arrive à suivre (car avec le boulot, le "régime" ca fatigue déjà bien! ) attention à pas trop dépenser ton energie
le secret est avant tout d'écouter son corp pour ne pas trop forcer

concernant le message envoyé à magalie:

Citation

c'est génial ! rien à dire de plus ... tu observe les résultat de tes efforts ce qui va t'inciter à continuer

Citation

la par contre attention aux idées recu :
manger que des frites peut tres bien te faire maigrir si tu ne fais d'exces en quantité, si il n'y a pas de grignotage (en fait tout depend de ses habitudes alimentaires avant de commencer le sport)... seulement c'est pas tres équilibré et donc pas tres sain
et si on mange équilibré et sainement avec des proposion normal (pas besoin de se privé en éliminant un aliment mais manger moins et éviter les grignotage!) et qu'on rajoute le sport alors on "fond"

Citation

encore une fois , il vaut mieux perdre lentement que d'un coup sinon ca peut etre moche sur la peau et surtout on s'expose à l'effet yo-yo
Va pas forcer parce que tu ne perd pas assez vite sinon tu va t'epuisé et / ou perdre la motivation que tu as actuelement

Mais j'ai pas dit que j'étais pas d'accord avec toi. Au contraire je suis d'accord mais pas dire que le sport fait forcément maigrir, ca entretien le corps et il est plus en forme ca c'est sur. Moi j'ai fait du sport pendant ma jeunesse pendant 10 ans j'en fesait mème de trop mais j'avais 14 ans a l'époque, j'en avais que pour le sport et l'école je fesait rien je pensait qu'aux entrainements le soir en sortant de l'école mais maintenant a l'age que j'ai je n'en referais pas, surtout pour maigrir. Moi avec toujours le mème régime je perd 2 kg par semaine et quand j'arrete je ne les reprend pas.

Mais après pas de problème le sport entretien ça c'est sur.

Cela fait un an que je bosse plus et bien j'ai pris des kilos donc moi déja on peut dire que je perd en bossant ca c'est sur, ca me suffit pas besoin de sport pour moi.

magali 68, le vendredi 13 avril 2007 à 16:40, dit :

oui parce que en bossant tu bouge beaucoup plus qu'a la maison

n'oublions pas que on nous conseil de faire au moins une marche de 30 min par jours pour garder la forme ...
en allant travailler souvent on marche pas mal surtout avec les transports en commun