Note : course a pied

comment améliorer mon temps de course et ne plus avoir de points de côtés ?

Courir tous les jours et bien manger.

Faire des etirements avant et aprés ton effort, bien manger, et surtout beaucoup de repos.

Pour ameliorer tes performances tu peux mettre des poids de 0.5kg sur tes jambes grâce à des sacs de sable, et également faire du vélo.

Ta respiration aussi pour les pointes, il me semble qu'il faut inspirer par le nez et expirer par la bouche pour réduire le risque de pointe mais faut vérifier

ne pas oublier de bien s'hydrater pendant et après l'effort


et que de l'eau, hein !!!