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course a pied
 lundi 01 octobre 2007 à 18h24
Message
#1
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Baby Forumeur  Messages : 1 Inscrit : 01/10/2007   |
comment améliorer mon temps de course et ne plus avoir de points de côtés ?
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À l'instant
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lundi 01 octobre 2007 à 21h21
Message
#2
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Forumeur balbutiant Messages : 11 Inscrit : 29/09/2007 Lieu : Reims  26 |
Courir tous les jours et bien manger. |
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lundi 01 octobre 2007 à 21h45
Message
#3
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Forumeur en herbe Messages : 67 Inscrit : 05/05/2007 Lieu : Pas de Calais 24 |
Faire des etirements avant et aprés ton effort, bien manger, et surtout beaucoup de repos.
Pour ameliorer tes performances tu peux mettre des poids de 0.5kg sur tes jambes grâce à des sacs de sable, et également faire du vélo. -------------------- |
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lundi 01 octobre 2007 à 21h46
Message
#4
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 Être sans cœur Messages : 9 698 Inscrit : 31/05/2007 Lieu : Prov. de Liège 25  |
Ta respiration aussi pour les pointes, il me semble qu'il faut inspirer par le nez et expirer par la bouche pour réduire le risque de pointe mais faut vérifier
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mardi 02 octobre 2007 à 13h41
Message
#5
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 e-diot du village  Messages : 5 834 Inscrit : 26/03/2007 Lieu : 2 km avant le pont, vous tournez 39 |
ne pas oublier de bien s'hydrater pendant et après l'effort
 et que de l'eau, hein !!!
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Version bas débit | Nous sommes le : dimanche 21 mars 2010 à 23h06 |