Tous d'abord une bonne dose de courage pour les plus mal musclés ^^
Un bon terrain d'entrainement ( campagne pour mon cas )
Beaucoup de volonté
Un mental a toute épreuve

Comment faire ?

tous dépends de ce que vous voulez travailler, pour moi qui ne pratique aucun sport je suis plutot bien foutu , d'après ma copine , maintenant je trouve que c'est bien mais pas execptionnel.

Ce que j'ai fais ?

Un peu n'importe quoi mais quelque chose de régulier comme essayer de faire un équilibre ( sur les mains les pieds en l'air ) pour travailler les épaules , les bras et surtout l'équilibre ^^.
Des tractions répétées par séries si possibles ou régulièrement si vous perdez le fil du comte. les mains tournées vers l'avant, pousse fermé ( comme si vous faisiez un rond avec votre main autour de la barre) les bras écartés puis ensuite les bras le plus près possibles.
Des pompes, les genoux ou les pieds (ça ne change rien puisuq'on travail pareil et au meme endroit) sur un support plus haut que le bassin (chaise, clic clac , canapé)
Des sprints dans des pentes raides (

aie .... voilà ce que cela donne au bout d'un mois avec un ami qui a suivi mes conseils

désolé pas de photos de moi

Les muscles c'est un peu comme un écran géant pour un aveugle !
C'est beau , mais c'est pas vraiment utile !

Tu n'as pas tort mais c'est aussi un bon maintient de la forme physique donc de santé , je ne dis pas que si tu fais du sport tu vivras plus longtemps mais ce qui est certain c'est que vous aurez moin de problème au final

He bien si!

"... Une des découvertes les plus fascinantes de l'étude de Harvard fut le constat que la pratique régulière de l'activité physique contrecarrait la tendance génétique vers une mort précoce. En clair, chez les individus dont un des deux parents était décédé avant l'âge de 65 ans (un facteur de risque important et non-modifiable de la longévité), mais qui avaient un style de vie incluant la pratique régulière de l'activité physique, le risque d'une mort précoce chutait de 25%!

L'exercice diminue donc chez les hommes physiquement actifs le risque d'une mort pr écoce causée par la maladie. C'est déjà beaucoup. Mais augmente-t-il la longévité? La réponse ici est encore oui. Les résultats de l'étude de la Framingham Heart Study portant sur 2498 hommes et 2870 femmes âgés de 30 à 74 ans permirent de soutenir que ceux et celles qui dépensaient 2,000 calories par semaine vivaient, en moyenne, deux ans de plus que les sédentaires. Ce n'est pas beaucoup, pourrait-on penser, mais ce sont deux années qui s'ajoutent à une qualité de vie déjà bien supérieure à celle des sédentaires. En définitive, l'espérance de vie en bonne santé des personnes physiquement actives est plus longue que celle des personnes sédentaires..."

La suite ici :

Sport et longévité

Merci pour cette preuve irréfutable ^^ , je ne le savais pas du tous , comme on dit je dormirais moin c.. cette nuit

perso je comprends pas trop tes entrainements lool descendre des pentes raides jprefere faire un jogging et au lieu de marcher comme un singe sur les bras je souleve des altheres

HEUUUUU... Pas besoin LOL

perso je ne le trouve pas muscler plutot sec la musculation principe de faire travailler ces muscles n'est ni simple ni rapide