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l'imsomnie

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mariepierre8800

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Membre 71ans Posté(e)
Morfou Membre 42 304 messages
Maitre des forums‚ 71ans‚
Posté(e)
à l’instant, mariepierre8800 a dit :

Etes vous imsoniaque? Comment faites vous pour gerer l'imsomnie?

Ca se gère vraiment?

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Membre 150ans Posté(e)
Black Dog Membre 3 599 messages
Forumeur expérimenté‚ 150ans‚
Posté(e)

Je dors peu, depuis longtemps, entre 4 et 6 heures par nuit. Bah je fais avec, il ne faudrait quand même pas qu'en plus ça me prenne la tête. C'est comme ça épicétou.

  • Merci 1
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Membre 20ans Posté(e)
Bones-75 Membre 84 messages
Forumeur activiste‚ 20ans‚
Posté(e)
il y a 44 minutes, mariepierre8800 a dit :

Etes vous imsoniaque? Comment faites vous pour gerer l'imsomnie?

Bonsoir,

je ne suis pas totalement insomniaque mais cela dit pour le gérer, je joue à des jeux ou je regarde des animes ou des films (^^) ensuite quand la fatigue viens je m'endort. 

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MembreR 20ans Posté(e)
arrial MembreR 1 904 messages
Forumeur vétéran‚ 20ans‚
Posté(e)
il y a 51 minutes, Black Dog a dit :

Je dors peu, depuis longtemps, entre 4 et 6 heures par nuit. Bah je fais avec, il ne faudrait quand même pas qu'en plus ça me prenne la tête. C'est comme ça épicétou.

Exactement.

Le stress de l'insomnie est plus dangereux que l'insomnie elle-même.

  • Haha 1
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Membre+ ✖►, 149ans Posté(e)
Kai Membre+ 6 709 messages
149ans‚ ✖►,
Posté(e)

J'ai connu l'insomnie et parfois encore, ça revient parfois quelques temps puis ça se calme et ça va mieux et rebelotte. Avant je ne subissais pas ça, c'est arrivé en changeant de boulot je peine à bosser la nuit et devoir rester réveillée, après je rentre le matin j'arrive pas à dormir, le bruit des gens autour qui eux vivent le jour et tu peux rien dire, ça et la lumière, en été la chaleur aussi ... ça cumule, c'est insupportable et quand tu ne peux ni dormir la nuit parce que tu bosses, ni le jour (ou très mal) parce que c'est compliqué, au bout d'un moment l'envie de dormir  s'en va, t'arrives  pas à la retrouver et tes cycles sont en bazar et t'es crevée constamment ..

Je ne sais pas si ça se gère, j'ai testé plein de trucs différents sans forcément beaucoup  de résultats ou rien de très concluant. Les techniques de détente ou antistress ne fonctionnent pas sur moi j'ai essayé mais je ne suis pas stressée ni angoissée donc ce n'est pas ça la source de mes insomnies et problèmes de sommeil en général. Ce qui solutionnerait les choses, ce serait de changer de boulot et vivre le jour et retrouver des cycles de sommeil "normaux", mais pas si facile que ça à faire, tu sais ce que tu lâches pas ce que tu vas retrouver ... ni d'ailleurs si tu retrouverais ou pas. Mon médecin m'avait prescrit des cachetons, genre Noctamide, des somnifères je pense ... Bah sur moi AUCUN effet .. que dalle, zéro !  Pas plus que les tisane à la valériane et autre séance de respiration zen ou je ne sais pas quoi qui détente oui mais c'est tout et côté sommeil bah zéro aussi quoi.  

Du coups je fais dans le système D. Le seul truc dont j'ai découvert fortuitement que ça me faisait dormir, c'était cachets antalgiques qu'on m'avais prescrit pour un autre problème de douleur après une intervention chirurgicale, un truc à base de ... je sais pas trop quoi à base de poudre d'opium ou de quelque chose à base de ça si j'en crois la notice ... AH bah LA je dors !  Du coups je continue de jouer la comédie à mon médecin traitant pour lui dire que j'ai encore mal ou des douleurs qui reviennent de ci de là pour qu'il m'en represcrive alors que je n'ai plus vraiment mal à l'heure actuelle, ça fait déjà quelques semaines que ça va mieux et que je  n'ai plus besoin techniquement de les prendre mais je fais ça pour en obtenir parce que ces cachets magiques se trouvent être délivré uniquement sur ordonnance et quand je n'ai pas de papier, la pharmacienne refuse de me les vendre   ><  Mais bon, pour avoir essayé plein de trucs différents, de cachets somnifères ou autres sans la moindre utilité sur mes nuits  euuh .. bah ça, ça fonctionne alors du coups je voudrais bien pouvoir les récupérer plus facilement ces antalgiques. Ok sur la boite il n'est pas inscrit spécifiquement que c'est pour soigner l'insomnie mais la douleur d'intensité modérée à forte, bon, bah on va dire que je lui ai trouvé un autre usage moi à ce cachet !  La notice a beau écrire : "Effet indésirable : peut provoquer des somnolences" ... pour moi ce serait plutôt un effet recherché que "indésirable" mais bon, tout dépends de qui lit la notice et de ce qu'il recherche après ...  mais c'est le truc le pluis puissant que j'ai réussi à trouver pour dormir !  Ca surpasse tellement le Noctamide, c'est une pilule miracle ça. En revanche ça a pas l'air de faire ça avec le Doliprane, alors ça doit pas marcher avec les antalgiques à pas cher sans ordonnance .... humm ... ouais ça aurait  été trop beau de pouvoir s'en procurer toute seule sans mendier tout les mois une ordonnance chez le médecin  -_-'

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Membre 65ans Posté(e)
pic et repic Membre 7 864 messages
Maitre des forums‚ 65ans‚
Posté(e)
Il y a 9 heures, Bones-75 a dit :

je ne suis pas totalement insomniaque mais cela dit pour le gérer, je joue à des jeux ou je regarde des animes ou des films 

bonjour,

c'est peut être ça le fond du problème .....une confusion entre la cause et l'effet !

le sommeil réclame une bonne dose de calme et les "spécialistes" le serinent sur tous les tons et tous les modes , le soir , c'est pas d'écrans ( même la Tv est limite )..pas de stress, pas d’excitation ( enfin pas certaines excitations, il y en a qui sont bénéfiques .... ) pas de sport, de bruit .....du calme, du calme et encore du calme ! 

un bon livre et quand vous devez relire 5 fois la même phrase sans rien comprendre ...da gousket !

comme pour les enfants, vous pouvez instaurer un "rituel"

bonne journée.

  • Like 1
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Membre 20ans Posté(e)
Bones-75 Membre 84 messages
Forumeur activiste‚ 20ans‚
Posté(e)
Il y a 10 heures, pic et repic a dit :

bonjour,

c'est peut être ça le fond du problème .....une confusion entre la cause et l'effet !

le sommeil réclame une bonne dose de calme et les "spécialistes" le serinent sur tous les tons et tous les modes , le soir , c'est pas d'écrans ( même la Tv est limite )..pas de stress, pas d’excitation ( enfin pas certaines excitations, il y en a qui sont bénéfiques .... ) pas de sport, de bruit .....du calme, du calme et encore du calme ! 

un bon livre et quand vous devez relire 5 fois la même phrase sans rien comprendre ...da gousket !

comme pour les enfants, vous pouvez instaurer un "rituel"

bonne journée.

(^^) Toute mes excuses j'ai fait une confusion entre la "cause et l'effet".

Modifié par Bones-75
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Membre ans Posté(e)
NuitDencre Membre 1 254 messages
Mentor‚ ans‚
Posté(e)

Pendant quelques temps j'avais des problèmes de réveils nocturnes, toujours à la même heure d'ailleurs , j'ai testé cette méthode et je dois avouer qu'elle marche pas mal , en tout cas sur moi !

Prendre conscience de ses appuis est important. La respiration, et même les mouvements de bercements peuvent aider !

 

https://feldenkrais-antony.com/index.php/10-raisons/feldenkrais-et-sommeil

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  • 2 semaines après...
Membre 22ans Posté(e)
DIEGO Membre 19 messages
Baby Forumeur‚ 22ans‚
Posté(e)

Renseignez vous sur l'ASMR ça doit pouvoir en aider certains :bo:

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  • 3 mois après...
Membre 42ans Posté(e)
sophie455 Membre 76 messages
Forumeur survitaminé‚ 42ans‚
Posté(e)

Salut. Auparavant, j’avais vraiment du mal à m’endormir. Donc, j'ai passé plusieurs heures dans la nuit à être éveillée. J'étais particulièrement stressée par mes examens. Pour y remédier, j’ai pratiqué du yoga qui m’a énormément aidée. De plus, je faisais souvent de la course à pied pour me défouler. :)

Modifié par sophie455
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