Votre rituel du soir pour bien dormir ?

Pour ma part, après un bon bain, je prends une infusion chaude comme le tilleul, par exemple avant d’aller au lit. Ensuite, à l’aide d’une petite balle que je fais rouler sous mes pieds, je fais un massage de la plante des pieds jusqu’à ce que je tombe du sommeil. Grâce à cette routine, je suis de bonne humeur au réveil.

Le 19/02/2019 à 08:15, Niou a dit :

Salut, je suis curieuse de savoir votre rituel du soir pour bien dormir.

Pour ma part, j'ai besoin d'une boisson chaude avant d'aller dormir.

Souvent une tasse d'eau chaude, parfois du lait chaud et plus rarement une infusion au thym avec du miel.

Et vous ?

Je n'en ai pas....je peux mettre 2 ou 3 heures à m'endormir...au dessus de chez moi il y a du bruit genre meubles trainés sur le parquet flottant.je passe mon temps à mettre les boules quies,les retirer,les remettre...

C'est l'activité quotidienne qui me donne le plus de soucis....

Je n'étais pas comme cela avant.....

Avez-vous des solutions?

Merci

Le 19/02/2019 à 11:39, pila a dit :

18 ans de petits problèmes de santé variés et un cachet endormissant (mais pas assommant !).

Dodo 22h15. Réveil à 3h00-4h00.

Bonjour!

Si ce n'est pas indiscret le petit comprimé endormissant s'appelle?

Moi je prends des granules homéopathiques SIMILASAN(7) tous les soirs mais rien ne fonctionne....

Je me réveille aussi à 3h30 le matin ,heure à laquelle se lève ma voisine du dessus (!) qui prend une bonne douche prolongée.....

Vive les immeubles!

il y a 22 minutes, virginiedutour a dit :

Si ce n'est pas indiscret le petit comprimé endormissant s'appelle?

 

Notamine, me semble-t-il.

Il y a 2 heures, pila a dit :

Notamine, me semble-t-il.

OK,alors....merci et...bonne nuit!

Bonjour à tous ! 

L'important je pense n'est pas seulement le rituel mais aussi te coucher à l'heure qui te convient ! 

Pour ma part, j'ai appris à connaitre les moments durant lesquels je m'endors facilement. 

En ce moment, mon rituel est principalement composé de lecture (stimulant peu mon cerveau), parfois je change avec de la méditation, des techniques de respiration etc...

L'important c'est que ça marche !  

Salut ! Tout d’abord, j’aime bien passer ma soirée en me distrayant avec des softs que je déniche sur divers sites de jeux PC comme https://www.fuzeforge.com/ . Ensuite, une heure avant de me mettre au lit, je me détends en écoutant de la musique, car c'est un moyen efficace pour moi de me retrouver rapidement dans les bras de Morphée. Sur ce site : https://www.musiquerelaxante.fr/ , il y a un bon nombre de chansons relaxantes qui favorisent le sommeil. À bientôt !

Salut à tous,
Avant de dormir, je me fais toujours un devoir de boire au moins un verre d’eau. Ensuite, je fais mes prières, ce qui est très important pour moi. Par la suite, je peux mettre de la musique ou un film jusqu’à ce que j’ai sommeil ou que je m’endorme.