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Objectif bonnasse sur la plage

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sphynxxxix Animateur 8 414 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)
il y a 19 minutes, Léna-Postrof a dit :

 

- 1 extra (sucreries, alcool, charcuteries) par semaine ou (et : si vous n'arrivez pas à faire autrement) une sortie au restaurant, en essayant de limiter la casse tout de même.

 

Allez, vous allez y arriver ! 

combien de litres d'alcool l'extra ? :D

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Léna-Postrof Membre 6 275 messages
Foodista‚ 37ans
Posté(e)
à l’instant, sphynxxxix a dit :

combien de litres d'alcool l'extra ? :D

Hum...quantité raisonnable *sourire*

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sphynxxxix Animateur 8 414 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)
il y a 1 minute, Léna-Postrof a dit :

Hum...quantité raisonnable *sourire*

un verre à la fois c'est ça ?

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Gaïa Membre 4 384 messages
Very Inutile Personne‚ 36ans
Posté(e)
à l’instant, sphynxxxix a dit :

un verre à la fois c'est ça ?

Pas plus haut que le bord!

  • Haha 1

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Quality Membre 1 846 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
il y a 35 minutes, sphynxxxix a dit :

ah désolé,

oui une femme avec un corps bien sculpté ,

ceci dit la crédulité est exacte pour le 1 er sens du mot :

 [En parlant d'une pers.] Qui a bon caractère, qui se montre très complaisant dans ses relations avec autrui, souvent jusqu'à l'excès, par simplicité d'esprit, faiblesse de tempérament 

oui je sais j'ai bcp de mauvaise habitudes alimentaires,il faut que je modère,

non je ne vais pas à la plage cette année,ce fut une boutade,

mais déjà dans le but de me sentir mieux !

garde ton parasite,j'essaierais sans ! :D

Bon, tu peux réfléchir à ma proposition jusqu'à vendredi soir car après couic le vilain parasite (enfin si on est arrive :D 5 traitements qui ont échoués )

Bon courage ! Le plus dur sont les week-ends ! :happy:

Je veux un compte rendu tous les lundis matin sur ce post.:D comme cz la detieticienne.

Modifié par Quality

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sphynxxxix Animateur 8 414 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)

Petite question,

 

doit on limiter le café aussi,

ou bien simplement le boire sans sucre, car j'ai tendance à en boire pas mal au bureau.

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Quality Membre 1 846 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
il y a 4 minutes, sphynxxxix a dit :

Petite question,

 

doit on limiter le café aussi,

ou bien simplement le boire sans sucre, car j'ai tendance à en boire pas mal au bureau.

Il faut limiter le sucre si tu peux sans c'est mieux.

Pas plus de 3 tasses par jour de café et à 17h sans caféine pour le sommeil.

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Yokkie Membre 7 176 messages
Forumeur alchimiste‚ 51ans
Posté(e)
il y a 5 minutes, sphynxxxix a dit :

Petite question,

 

doit on limiter le café aussi,

ou bien simplement le boire sans sucre, car j'ai tendance à en boire pas mal au bureau.

Sans sucre of course ! ;)

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Invité Nawa-Kiste
Invité Nawa-Kiste Invités 0 message
Posté(e)
il y a 6 minutes, sphynxxxix a dit :

Petite question,

 

doit on limiter le café aussi,

ou bien simplement le boire sans sucre, car j'ai tendance à en boire pas mal au bureau.

sans sucre et c'est meilleur :) 

si tu le supportes bien, que ça ne te donne pas d'insomnie : pas de souci, en plus c'est diurétique 

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Quality Membre 1 846 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

Il ne faut pas non plus te priver de tout sinon tu ne vas pas tenir longtemps. Par exemple donne toi un jour par semaine le samedi par exemple ou à un repas tu te fais plaisir :happy: 

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sphynxxxix Animateur 8 414 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)
Il y a 12 heures, Quality a dit :

Il ne faut pas non plus te priver de tout sinon tu ne vas pas tenir longtemps. Par exemple donne toi un jour par semaine le samedi par exemple ou à un repas tu te fais plaisir :happy: 

c'est déjà prévu avec une fondue savoyarde samedi soir :D

 

Je ne vais pas non plus tomber dans l'excès à me peser féquemment,

il me semble que relever mon poids tous les 10 ou 15 jours suffira.

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sphynxxxix Animateur 8 414 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)

1er bilan au bout de 10 jours !

 moins 2.5kg sur la balance ,juste en diminuant quantité ,pain ,fromage et déjà 3 footing d'1 heure dans les jambes .

ça part très bien meme si je sais que les premiers kilos sont les plus faciles,c'est très encourageant !

 

  • Like 2

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sphynxxxix Animateur 8 414 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)

17 ème jour  ...

 

 

- 4 kg  c'est grave docteur ?  :D

 

Bon je pense qu il y avait réellement 2 kilo de surplus "vacances à la montagne"

et 2 kilos perdu réellement

 

mais c est encourageant !

  • Like 1

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sphynxxxix Animateur 8 414 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)

bonjour à tous,

nous sommes le 26 avril,

 

j'ai commencé à me prendre en main le 11 mars dernier.

moins 7 kilos .

apports caloriques à la baisse en semaine, relache le week end,

footing 3 fois par semaine

 

je pète la forme !

encore 3 kilos et l'objectif sera déjà atteint !

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fullmetal06 Membre 1 000 messages
Forumeur alchimiste‚ 150ans
Posté(e)

j'ai supprimé le pain, la charcuterie, le sucre, le sel et toutes les choses calorifiques et quantité réduite pour le reste  

résultat moins 20 kl sur la balance en 4 mois

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sphynxxxix Animateur 8 414 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)

MOINS 10 KILOS  en 2 mois et demi.....

ya plus qu'à maintenir

footing tous les 2 jours .

il va falloir un peu de renfort musculaire  l'objectif est déjà atteint !

  • Like 1

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Gaïa Membre 4 384 messages
Very Inutile Personne‚ 36ans
Posté(e)

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sphynxxxix Animateur 8 414 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)

finalement plus facile que je pensais (-10kg)

passé de 90 à 80 en moins de 3 mois,

j'ai retrouvé la ligne et je prends du plaisir à courir,

 

je vais néanmoins calmer la course à pied et me lancer dans le cross training et le renfort musculaire,

inscription à la salle ce week end.

il est temps de cloturer ce sujet ! :D

 

objectif atteint !

  • Like 1

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