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À vos serpillières !


Francis-Charles

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Membre, Posté(e)
Francis-Charles Membre 3 995 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Faire le ménage ( plumeau, aspirateur, torchon, serpillère...) peut vous sauver la vie ! (ou au moins la prolonger)

Une mort sur douze survenues dans une période de cinq ans pourrait être évitée grâce à 30 minutes d'activité physique quotidienne cinq jours par semaine comme faire le ménage ou aller au travail à pied.

Cette étude (auteur principal Scott Lear de l'Université canadienne Simon-Fraser) publiée par la revue The Lancet et qui porte sur 130.000 personnes dans 17 pays confirme à une échelle globale que l'activité physique est associé à un risque moindre de mortalité et de maladies cardiovasculaires. Ce constat s'applique indépendamment du pays des participants, du type d'activité physique ou du fait qu'elle soit faite dans le cadre de loisirs ou de la vie quotidienne. Et l'OMS recommande au moins 150 minutes hebdomadaires d'activité physique "d'intensité modérée" (75 minutes si elle est "d'intensité soutenue"). Selon les auteurs de l'étude, près d'un quart de la population mondiale n'atteint pas ces objectifs.

Travailler entre 75 et 150 minutes par semaine, c'est faisable pour beaucoup, non ? ;)

Ces travaux montrent que marcher 30 minutes la plupart des jours de la semaine représente un bénéfice substantiel, l'étude concernant des personnes âgées de 35 à 70 ans venant de zones urbaines et rurales de pays riches et défavorisés suivis durant près de sept ans.

Sur les 106.970 personnes qui remplissaient les conditions en termes d'activité physique, 3,8% étaient touchés par des maladies cardiovasculaires. Cette proportion montait à 5,1% chez ceux dont l'activité physique était insuffisante. Le risque de mortalité était également supérieur chez ceux qui n'atteignaient pas les niveaux recommandés d'activité physique, à 6,4% contre 4,2% pour les autres.

La forme la plus commune d'activité physique observée était celle qui relevait de la vie quotidienne : transport, travail, tâches ménagères.

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Membre, Docteur Honoris Causa Es "Patati & Patata...", 60ans Posté(e)
BadKarma Membre 13 035 messages
60ans‚ Docteur Honoris Causa Es "Patati & Patata...",
Posté(e)

Certes, louable intention que cette habile tentative de sapement des fondements d' une certaine idéologie hystérique promouvant l' émancipation ménagère à tout prix et supposément bénéfique, en faisant la publicité de ces rigoureuses études scientifiques démontrant par le menu l' ensemble des vertus de ces finalement si saines activités domestiques...

Cependant, me suis-je laissé rétorquer par de toutes proches voisines (allons comprendre)... We_Can_Do_It.jpg&sp=974418e0cd5c7319faab

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MembreN, 123ans Posté(e)
Dan229 MembreN 12 047 messages
Baby Forumeur‚ 123ans‚
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Chez moi, une heure de marche par jour par tous les temps. C'est tout bénéf. On dort bien la nuit.

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Membre, 116ans Posté(e)
nerelucia Membre 12 886 messages
Baby Forumeur‚ 116ans‚
Posté(e)
il y a 33 minutes, Dan229 a dit :

Chez moi, une heure de marche par jour par tous les temps. C'est tout bénéf. On dort bien la nuit.

:bo::bo::bo:

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Membre, 64ans Posté(e)
pila Membre 18 571 messages
Baby Forumeur‚ 64ans‚
Posté(e)

J'ai une maladie neurologique. J'ai mal sous les pieds quand je marche. Je prends des calmants pour ne pas aller incendier la permanence du FN; la Sécu; les Impôts. Je prends un cachet pour m'endormir. Ma vie ne fut que sérénité. :ninja:

J'aime pas le sport. Dés que je fais un effort; essoufflements dus à une quantité de petites maladies de merde ! Et je ne suis pas seul en France !

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MembreN, 123ans Posté(e)
Dan229 MembreN 12 047 messages
Baby Forumeur‚ 123ans‚
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As-tu pensé à rédiger une directive anticipée pour prévoir ton obscure fin de vie ?

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Membre, 75ans Posté(e)
hybridex Membre 8 294 messages
Maitre des forums‚ 75ans‚
Posté(e)
Il y a 4 heures, pila a dit :

J'ai une maladie neurologique. J'ai mal sous les pieds quand je marche. Je prends des calmants pour ne pas aller incendier la permanence du FN; la Sécu; les Impôts. Je prends un cachet pour m'endormir. Ma vie ne fut que sérénité. :ninja:

J'aime pas le sport. Dés que je fais un effort; essoufflements dus à une quantité de petites maladies de merde ! Et je ne suis pas seul en France !

Je comprends ça. La gym, c'était mon calvaire au lycée. L'épreuve du 1000 m me rendait malade pendant trois jours. La cata c'était la séance de cross de 5 km dans les campagnes autour du lycée. Dans les 500 premiers mètres j'étais complètement largué tout essoufflé, déjà loin du groupe,  me demandant comment j'allais faire pour tenir jusqu'au bout et ne pas me perdre.

Mais je me souviens trop bien de mes grand mères devenues complètement impotentes à force de ne plus se bouger.

A 40 ans je me suis mis à la marche, progressivement, sans forcer. ça me faisait mal aux pieds alors j'ai porté des semelles orthopédiques.

Aujourd'hui je randonne avec plaisir sur 15 km et pratique la randonnée en montagne pendant les vacances (en limitant les dénivelés quand même)

A 68 ans j'ai commencé à courir. Essoufflé au bout de 100 m au début. J'en suis, quand je suis un peu entrainé, à 2km aujourd'hui sans souffrir. Bien sur je ne vais pas bien vite mais ça je m'en fiche complètement.

Quand je suis tracassé, rien me m'apaise mieux que la marche, rien ne fait mieux oublier les petites douleurs et les petits soucis de santé qui arrivent forcément avec l'âge.  Sentir mon corps réactif améliore considérablement mon moral.

Par contre je n'ai aucune souplesse, il faudrait que je me mette à la gym, ma tendre épouse m'y a incité souvent mais je n'y arrive pas. Ma femme ne m'en parle plus, je crois que je l'ai découragée.

 

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MembreN, 123ans Posté(e)
Dan229 MembreN 12 047 messages
Baby Forumeur‚ 123ans‚
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à l’instant, hybridex a dit :

Par contre je n'ai aucune souplesse, il faudrait que je me mette à la gym, ma tendre épouse m'y a incité souvent mais je n'y arrive pas. Ma femme ne m'en parle plus, je crois que je l'ai découragée.

 

Mieux vaut éviter à notre âge et s'en tenir à la marche ou au vélo. J'ai essayé. Notre prof n'y allait pas de main morte. Total : deux hernies et syndrome des canaux carpiens. Le docteur m'a vivement déconseillé de continuer. Je m'en tiens au travaux du jardin.

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Membre, 75ans Posté(e)
hybridex Membre 8 294 messages
Maitre des forums‚ 75ans‚
Posté(e)

Pas pro le prof. Son boulot n'était pas de te faire forcer comme un dingue mais de t'aider à faire des efforts correspondants à tes capacités et de progresser sans te blesser.

Sans précautions même la marche peut être dangereuse. Je connais quelqu'un, de plutôt sportif, qui s'est offert un infarctus en marche un peu forcée. L'organisateur c'est fait engueuler par les secours pour avoir organisé cette marche pour des personnes un peu âgées par grands froids  aux lendemains des réveillons.

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Membre, Posté(e)
Francis-Charles Membre 3 995 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)
Il y a 18 heures, pila a dit :

Dés que je fais un effort; essoufflements dus à une quantité de petites maladies de merde ! Et je ne suis pas seul en France !

Pas marrant en effet, et la vie demande parfois bien du courage pour continuer à être menée tant bien que mal.

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Membre, Posté(e)
Francis-Charles Membre 3 995 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)
Il y a 14 heures, hybridex a dit :

Je comprends ça. La gym, c'était mon calvaire au lycée. L'épreuve du 1000 m me rendait malade pendant trois jours. La cata c'était la séance de cross de 5 km dans les campagnes autour du lycée. Dans les 500 premiers mètres j'étais complètement largué tout essoufflé, déjà loin du groupe,  me demandant comment j'allais faire pour tenir jusqu'au bout et ne pas me perdre.

Mais je me souviens trop bien de mes grand mères devenues complètement impotentes à force de ne plus se bouger.

A 40 ans je me suis mis à la marche, progressivement, sans forcer. ça me faisait mal aux pieds alors j'ai porté des semelles orthopédiques.

Aujourd'hui je randonne avec plaisir sur 15 km et pratique la randonnée en montagne pendant les vacances (en limitant les dénivelés quand même)

A 68 ans j'ai commencé à courir. Essoufflé au bout de 100 m au début. J'en suis, quand je suis un peu entrainé, à 2km aujourd'hui sans souffrir. Bien sur je ne vais pas bien vite mais ça je m'en fiche complètement.

Quand je suis tracassé, rien me m'apaise mieux que la marche, rien ne fait mieux oublier les petites douleurs et les petits soucis de santé qui arrivent forcément avec l'âge.  Sentir mon corps réactif améliore considérablement mon moral.

Par contre je n'ai aucune souplesse, il faudrait que je me mette à la gym, ma tendre épouse m'y a incité souvent mais je n'y arrive pas. Ma femme ne m'en parle plus, je crois que je l'ai découragée.

Étonnant revirement ! Car très souvent c'est l'inverse, les problèmes de santé surviennent ou s'accentuent avec les années.

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Membre, Posté(e)
Francis-Charles Membre 3 995 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)
Il y a 1 heure, hybridex a dit :

Pas pro le prof. Son boulot n'était pas de te faire forcer comme un dingue mais de t'aider à faire des efforts correspondants à tes capacités et de progresser sans te blesser.

Le problème c'est que les cours de gym sont quasi toujours collectifs et qu'un prof ne peut estimer la limite de résistance de tous les participants. Du coup, difficile pour lui de dire à certains qu'ils doivent faire attention à tel ou tel exercice ou ne pas le pratiquer du tout.

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Membre, 75ans Posté(e)
hybridex Membre 8 294 messages
Maitre des forums‚ 75ans‚
Posté(e)
Il y a 22 heures, Francis-Charles a dit :

Étonnant revirement ! Car très souvent c'est l'inverse, les problèmes de santé surviennent ou s'accentuent avec les années.

Le truc, c'est que diminution des capacités et mauvaise santé sont des choses distinctes. Si tu es en mauvaise santé tu peux, si tu as de la chance, retrouver de meilleures capacités par une meilleure hygiène de vie. Si tu es en bonne santé avec une mauvaise hygiène de vie tes capacités vont s'affaiblir jusqu'à provoquer la mauvaise santé.

A un moment de ma vie, j'ai considéré que j'avais bien de la chance d'être encore en bonne santé et qu'il fallait arrêter de déconner avant que les dégâts commencent. D'où ma réaction qui a été vraiment très bénéfique. J'en témoigne parce que je crois que mon cas n'est pas particulier et que plus on avance en âge, plus les bénéfices d'une activité physique adaptée sont précieux.

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