Stress

Bonjour,

J'angoisse à nouveau, j'ai beau avoir des images positives dans la tête (ce que je ferai chez moi après le travail par exemple), je sens la peur "gagner", prendre le pas sur le positif. Je ne sais plus quoi faire.

De quoi as tu peur?

De son ombre

Il y a 2 heures, querida13 a dit :

De quoi as tu peur?

https://www.forumfr.com/membre/196815-crockettpolice/contenu

En termes de thérapies, et après avoir survolé tes posts, je pense que la TCC ( Thérapie Cognitive Comportementale) serait la plus adaptée à ta situation, c'est assez bluffant comme résultat.

Il y a 2 heures, crockettpolice a dit :

Bonjour,

J'angoisse à nouveau, j'ai beau avoir des images positives dans la tête (ce que je ferai chez moi après le travail par exemple), je sens la peur "gagner", prendre le pas sur le positif. Je ne sais plus quoi faire.

C'est la merde d'être dans cet état  j'espère que ça ne va pas durer.

Mon ami Ping  m'a envoyé aussi ce lien,Je ressens un  mieux quand Je stimule les points cités 

J'ai eu du mal à trouver le point entre les tétons ben oui c'est un homme qui n'a pas de poitrine. 

Pour le premier lien fait Comme Il dit,c'est trés désagréable mais tes émotions se concentrent et "explosent" Dis toi qu'il vaut mieux une bonne fois que d'être dans cet état un peu Tout le temps.

Je peux te conseiller aussi la cure de magnésium  d'homéopathie d'essayer l'acupuncture et une thérapie. J'espére que ca va aller ce sont des caps difficiles et En Plus l'entourage ne comprends pas ce qui t'arrive. 

C'est parce que tu dois sûrement avoir une sorte de phobie sociale.

il y a 2 minutes, Timo-I a dit :

C'est parce que tu dois sûrement avoir une sorte de phobie sociale.

Les autres sont trés énervants y'a rien à saquer de toute facon  Mais je pense qu'on En arrive à ses sentiments de malaise à cause de choses profondes non réglées et puis il y a aussi Tout ce qu'on ignore sur nous.

C'est souvent la faute de la mére. 

La video  "urgence" alors que je n'étais pas en urgence ( mais à un niveau de stress constant) m'a tellement relaxée que j'aurais pu m'endormir paisiblement...je fais instinctivement ce genre de chose mais en contrôlant la respiration et , là, sans que ce soit une consigne, ça se fait "tout seul".Merci hanss et Ping 

il y a 7 minutes, Timo-I a dit :

C'est parce que tu dois sûrement avoir une sorte de phobie sociale.

Un peu bref et à l'emporte pièce comme diagnostic ! Même un thérapeute ne s'y risquerait pas.

Il y a 3 heures, crockettpolice a dit :

Bonjour,

J'angoisse à nouveau, j'ai beau avoir des images positives dans la tête (ce que je ferai chez moi après le travail par exemple), je sens la peur "gagner", prendre le pas sur le positif. Je ne sais plus quoi faire.

C'est un ennemi invisible avec lequel il est difficile de lutter. La première chose à essayer de se dire quand ça devient trop fort, c'est que ce n'est pas mortel, et que la crise finit toujours par passer. Ensuite, bien sûr, ne pas attendre que ça disparaisse spontannement. L'angoisse est un symptôme, l'expression de quelque chose à changer en soi, et il existe des moyens dont ceux cités plus haut de s'y atteler.

il y a 4 minutes, hanss a dit :

Les autres sont trés énervants y'a rien à saquer de toute facon  Mais je pense qu'on En arrive à ses sentiments de malaise à cause de choses profondes non réglées et puis il y a aussi Tout ce qu'on ignore sur nous.

C'est souvent la faute de la mére. 

J'savais bien que ma mère était une sal*pe....( en plus, c'est vrai !) 

il y a 1 minute, Petit pois a dit :

La video  "urgence" alors que je n'étais pas en urgence ( mais à un niveau de stress constant) m'a tellement relaxée que j'aurais pu m'endormir paisiblement...je fais instinctivement ce genre de chose mais en contrôlant la respiration et , là, sans que ce soit une consigne, ça se fait "tout seul".Merci hanss et Ping 

Le gars a trouvé le juste milieu entre le lacher prise Et l'encouragment.Je n'aurais jamais cru que le meilleur moyen de lutter contre une crise était de ne pas lutter bien au contraire pour moi Il Fallait ignorer Et aller de l'avant sauf que ce n'est pas une solution à long terme. Le fait que sa voix te guide et qu'il s'adresse à toi te fait sentir moins seule aussi. 

il y a 1 minute, hanss a dit :

Le gars a trouvé le juste milieu entre le lacher prise Et l'encouragment.Je n'aurais jamais cru que le meilleur moyen de lutter contre une crise était de ne pas lutter bien au contraire pour moi Il Fallait ignorer Et aller de l'avant sauf que ce n'est pas une solution à long terme. Le fait que sa voix te guide et qu'il s'adresse à toi te fait sentir moins seule aussi. 

Oui, une vidéo à garder sous le coude.

il y a 3 minutes, Petit pois a dit :

J'savais bien que ma mère était une sal*pe....( en plus, c'est vrai !) 

Elles le sont toutes ELLES le sont toutes 

il y a 6 minutes, ping a dit :

C'est un ennemi invisible avec lequel il est difficile de lutter. La première chose à essayer de se dire quand ça devient trop fort, c'est que ce n'est pas mortel, et que la crise finit toujours par passer. Ensuite, bien sûr, ne pas attendre que ça disparaisse spontannement. L'angoisse est un symptôme, l'expression de quelque chose à changer en soi, et il existe des moyens dont ceux cités plus haut de s'y atteler.

Par contre j'ai tellement stimulé que j'ai eu mal à la cage thoracique alors j'ai commencé à avoir peur du cancer du poumon ou de la crise cardiaque.Mais bon j'ai tellement emmerdé mon medecin qu'il m'a envoyé chez le pneumologue et le cardiologue en urgence  J'en ai trop marre de moi. 

il y a 3 minutes, hanss a dit :

Le gars a trouvé le juste milieu entre le lacher prise Et l'encouragment.Je n'aurais jamais cru que le meilleur moyen de lutter contre une crise était de ne pas lutter bien au contraire pour moi Il Fallait ignorer Et aller de l'avant sauf que ce n'est pas une solution à long terme. Le fait que sa voix te guide et qu'il s'adresse à toi te fait sentir moins seule aussi. 

Ben oui, lutter revient à se crisper et à mal respirer, ce qui amplifie le phénomène. D'ailleurs au plus fort d'une crise on conseille de respirer dans un sac, pour empêcher l'hyper ventilation, car lors d'une crise d'angoisse, sans s'en rendre compte, on respire comme quelqu'un qui se noie et qui panique.

à l’instant, hanss a dit :

Par contre j'ai tellement stimulé que j'ai eu mal à la cage thoracique alors j'ai commencé à avoir peur du cancer du poumon ou de la crise cardiaque.Mais bon j'ai tellement emmerdé mon medecin qu'il m'a envoyé chez le pneumologue et le cardiologue en urgence  J'en ai trop marre de moi. 

Trouve toi un accupuncteur electrique, pour simuler les points sans te faire des bleus,  par exemple,

il y a 12 minutes, hanss a dit :

Elles le sont toutes ELLES le sont toutes 

...j'suis maman !!! ...mais en effet un de mes fils pense sûrement comme ça 

il y a 10 minutes, ping a dit :

Ben oui, lutter revient à se crisper et à mal respirer, ce qui amplifie le phénomène. D'ailleurs au plus fort d'une crise on conseille de respirer dans un sac, pour empêcher l'hyper ventilation, car lors d'une crise d'angoisse, sans s'en rendre compte, on respire comme quelqu'un qui se noie et qui panique.

Oui, ça marche.

il y a 20 minutes, ping a dit :

C'est un ennemi invisible avec lequel il est difficile de lutter. La première chose à essayer de se dire quand ça devient trop fort, c'est que ce n'est pas mortel, et que la crise finit toujours par passer. Ensuite, bien sûr, ne pas attendre que ça disparaisse spontannement. L'angoisse est un symptôme, l'expression de quelque chose à changer en soi, et il existe des moyens dont ceux cités plus haut de s'y atteler.

Exact, là où le problème devient encore plus épineux c'est de changer en soi quand c'est un événement qui a tout changé en toi  (genre post-traumatique) . Accepter, avancer, faire cet effort pour soi et pour les proches, oui, mais là, au fond de soi, la bête est tapie...on peut essayer d'en accepter et d'en contourner les conséquences, mais l'événement est là, incontournable, irrémédiable....et la crise de panique.

Bien sûr, vous vous rendez bien compte que je parle de moi ( mais pas que) ; admettre l'inadmissible est difficile mais les "façons" de "faire avec" ne sont absolument pas négligeables.

il y a 41 minutes, Petit pois a dit :

Exact, là où le problème devient encore plus épineux c'est de changer en soi quand c'est un événement qui a tout changé en toi  (genre post-traumatique) . Accepter, avancer, faire cet effort pour soi et pour les proches, oui, mais là, au fond de soi, la bête est tapie...on peut essayer d'en accepter et d'en contourner les conséquences, mais l'événement est là, incontournable, irrémédiable....et la crise de panique.

Bien sûr, vous vous rendez bien compte que je parle de moi ( mais pas que) ; admettre l'inadmissible est difficile mais les "façons" de "faire avec" ne sont absolument pas négligeables.

Parmi l'arsenal des choses à essayer, et notamment pour ce dont tu parles et qui relève de l'evenement traumatique, il y a ça: