Comment évacuez-vous votre stress ?

en faisant des tas d'activités et sur le moment j'y arrive sans problème :)

mais ensuite le stress revient et ce jusqu'à temps que j'ai réussi à solutionner ce qui cause mon stress...

Rien de mieux selon moi pour evacuer le stress que l'exercice musculaire et cardiaque ( musculation, etirements, course a pied... )

D'abord se ménager un sas de décompression de retour à la maison,se faire un thé,se déchausser, mettre son corps à l'aise dans un vêtement large et vague.S'asseoir et ne rien faire pendant une demi heure,se poser ,méditer, respirer profondément,fermer les yeux.

Si de nombreuses tâches m'attendent faire des to do lists avec des tâches à réaliser de la plus à la moins urgente.Une fois faites ,les rayer au fur et à mesure.

Si stress et corps éreinté,un bon bain ,ça délasse bien!

Sinon, je suis plutôt du genre à abattre la tâche un peu de manière cartésienne,en la découpant en tâches plus simple pour abattre la montagne et l'obstacle!

Aller chanter et aller danser ça me dé-stresse vraiment ou aller voir des amis.

Pour ma part, c'est la musique (jouer du piano), la lecture, le sport et plus particulièrement la Danse, conduire et dormir !!

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La nature nous a doté de plusieurs moyens pour évacuer le stress, mais elles sont devenues un peu tabou. Par ex le cri et la "gesticulation". Par ex si à la plage vous rentrez dans l'eau froide en vous débattant et en criant, vous ne ressentirez pratiquement pas le froid. Le prob c'est que... c'est pas très discret

Mais chez vous, vous pouvez vous laissez aller à tous les mouvements irrationnels qui vous viennent, et ça marche déjà pas mal

Il est vrai que plus jeune je criais dès que j'avais une frustration... Mais comme tu l'évoques bien en grandissant j'ai arrêté.... Peur qu'on me prenne pour une folle...et que mon cher et tendre prenne la fuite. Le faire chez moi pourquoi pas, mais faut que je sois seule... Pas facile.... Homme et enfant a bord ! Je le ferais dans ma voiture !!!! Merci

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La lecture et la musique.

Je pourrais pas vivre sans ça

C'est bien d'avoir des passions.... J'ai commencé tellement de choses sans vraiment trouver de truc qui me plairait vraiment. Piano, sport, tricot, cuisine...

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Ouai moi aussi, sauf que suivant les lectures ou les musiques, ça peut autant stresser que déstresser

Sinon autres anti-dépresseurs gratuits dont nous a doté la nature :

- Le rire : un gros avantage sur nos amis les animaux :)

- la sexualité : d'ailleurs les bonobos l'ont bien compris, ils sont bien plus sociables et moins agressifs que leurs cousins chimpanzés, grace à leur sexualité débridée. Mais... chez nous c'est encore un peu tabou quand même

Je vais prendre exemple sur les bonobos, j'en connais un qui sera ravie

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Rien de mieux selon moi pour evacuer le stress que l'exercice musculaire et cardiaque ( musculation, etirements, course a pied... )

Comment dire, j'ai une petite salle de sport à domicile mais la motivation n'est pas la....pourtant ce n'est pas le temps de trajet qui me rebute hormis 15 marche à descendre pour y accéder !

Il faut juste avoir le déclic.... Mais entre le boulot, les tâches du quotidien et mon premier enfant...mon bien etre passe après...

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D'abord se ménager un sas de décompression de retour à la maison,se faire un thé,se déchausser, mettre son corps à l'aise dans un vêtement large et vague.S'asseoir et ne rien faire pendant une demi heure,se poser ,méditer, respirer profondément,fermer les yeux.

Si de nombreuses tâches m'attendent faire des to do lists avec des tâches à réaliser de la plus à la moins urgente.Une fois faites ,les rayer au fur et à mesure.

Si stress et corps éreinté,un bon bain ,ça délasse bien!

Sinon, je suis plutôt du genre à abattre la tâche un peu de manière cartésienne,en la découpant en tâches plus simple pour abattre la montagne et l'obstacle!

Aller chanter et aller danser ça me dé-stresse vraiment ou aller voir des amis.

Mon sas de décompression je l'ai dans mon trajet boulot maison...des que je mets un pas chez moi... J'ai une petite sangsue qui saute sur moi , donc pas le temps de souffler....Mais ton astuce de to do list est pas mal !!! Je vais tester

Aujourd'hui, j'ai testé la cuisine avec un fondant au chocolat mais au final ma fille s'est coincée les doigts dans les placards de la cuisine donc gros chagrin à consoler...

J'ai testé la musique avec une petite chorée improvisée... Mais ca a plus le temps d'une chanson à ma fille...

Et la j'ai testé la sieste mais ma fille vient de me réveiller en hurlant pendant sa sieste... Ça soulève le coeur :gurp:

Hihihi c'est un cercle vicieux

hier j'ai testé les cris... Je l'ai fait deux fois et j'ai rigolé, je me suis sentie ridicule aussi :D.

Je vais encore le testr ce matin avant une réunion clientèle qui va bien m'énerver... Je verrais bien si je suis moins stressée !

Bonne journée

Si ça t'a fait rire c'est déjà ça, par contre si tu t'es sentie ridicule c'est peut-être un peu moins positif :p

Mais comme j'avais dit, tous ces trucs là sont devenus un peu tabou, mais pour les "gesticulations" il y en a qui sont considérées comme normales, comme la danse, le footing... ce qui peut te permettre de te défouler sans passer pour une folle :D

Sinon les défoulements se sont efficace que si ils sont alternés par des phases de repos, ou de repos méditatif. D'ailleurs il y a aussi des techniques de méditation qui sont souvent très efficace pour les personnes qui sont trop actives, ce qui semble être ton cas. Donc peut-être voir aussi de ce coté, surtout que la méditation c gratuit et ça peut se pratiquer un peu partout.

Sinon bien dormir est biensûr aussi très important

Good luck et bonne réunion

les défoulements se sont efficace que si ils sont alternés par des phases de repos

Juste pour préciser que d'une manière générale, quand il y a un excès ou au contraire un manque dans un sens, il faut compenser dans l'autre sens. Donc si on se fatigue trop il faut se reposer davantage, si on ne bouge pas assez, il est bien de se dépenser davantage, si on a trop d'activités, il est bien de diminuer, si on en a pas assez il est bien d'en trouver, si on garde trop de stress en soi, il est bien d'arriver à l'évacuer, si on garde trop de non-dit, il est bien d'arriver à en parler, si on fait trop de choses qui nous déplaisent, il est important aussi de prendre le temps de faire des choses qui nous plaisent, qui nous ressourcent... De même pour tout, si on mange trop il est bien de faire une pose, si on mange déséquilibré il est bien de rééquilibrer... Bref juste pour dire qu'il n'est pas facile de dire ce qui est bien pour qlqu'un, c'est à lui de voir, selon ses excès et ses manques, d'arriver à se rééquilibrer