Burn out

Bonjour à tous,

J'aimerai avoir des témoignages de gens qui ont vécu un burn out. Est-ce que l'on s'en sort vraiment ? Comment sortir la tête de l'eau et reprendre le dessus ; après avoir suivi les classiques tels que traitements et thérapie ?

Faites moi part de vos expériences ; peut-être que cela m'aidera à y voir plus clair.

Merci de vos réponses

Je suppose que vous êtes en arrêt de travail?

Rééquilibrer le sommeil en prenant des somnifères pendant deux semaines.Faire des siestes quand on se sent fatigué.Faire une cure de vitamines (Berrocca, magnésium),avoir une alimentation faite de légumes,jus,céréales et fruits frais, on cesse de boire de l'alcool (cela déprime et attaque le système nerveux ) et de fumer, on boit de l'eau en grande quantité pour drainer les toxines on peut faire des séances de sauna pour la même raison,deux séances de 30min de vélo ou natation ou marche par semaine.Partir en vacances prolongées se faire servir et dorloter.Régler les problèmes qui nous empoisonnent le quotidien l'un après l'autre ,systématiquement(ça prendra le temps qu'il faudra mais c'est en c'est en creusant quelques pelletées chaque jour qu'on peut faire de grands trous) en en tenant compte de ses limites physiques, ce que votre corps vient de vous rappeler en tombant très bas(car vous pouvez avoir cumulé des problèmes,financiers,immo

biliers,problèmes de couple,professionnels relationnels,familiaux et de santé parfois un mélange de plusieurs)!Se traiter avec ménagements ,ce que n'a pas fait votre entourage avec vous, visiblement!Prendre le temps de la réflexion pour élaborer des stratégies de survie réfléchir à ce qui pourrait vous aider à alléger votre quotidien se renseigner dans le quartier si qqn peut prendre en charge votre ménage quelques heures ou votre repassage.Ne pas cumuler trop de rendez-vous y compris médicaux ou amicaux,réduisez vos sorties!

Je résume:

1-Se ménager,se reposer, se couper du quotidien en se mettant au vert.

2-Recharger son corps en nutriments fortifiants, vitamines minéraux,céréales complètes, fruits légumes.Limiter les activités épuisantes en gardant quelques activités modérées douces et oxygénantes.

3- éliminer ses problèmes sur le long terme, avec patience,avec une ferme constance en tenant compte de ses limites.

4-Elaborer une stratégie de survie différente pour ne pas retomber dans la même problématique une fois la page tournée.

PS N'oubliez pas de garder le contact avec des personnes positives et fuyez celles qui vous pompent l'air ,le temps et l'énergie!!

Les anciens orientaux auraient pu dire que lorsque le "maitre interieur" ( celui qui en soi "sait"), n'arrive plus à signifier au cocher (le moi conscient), qu'il fait fausse route, ou qu'il va trop vite, alors celui-ci s'arrange pour mettre à l'arrêt la calèche. Cette metaphore qui vaut ce qu'elle vaut, pour dire que de se retrouver "à l'arrêt" peut se reveler le point de depart d'un changement qui se revelera benefique. D'abord, repos, ensuite reflexion sur ce qui demande à être changé,et y-a pas de raisons...:)

En effet, je suis en arrêt de travail et j' ai fait et je fais toujours d'ailleurs à peu près tout ce dont vous m'avez parlé avec l'accompagnement de médecins et thérapeutes. J'essaie de prendre les problèmes les uns après les autres et de trouver des solutions mais malgré tout, j'ai du mal à sortir la tête de l'eau. Je pense que j'y arriverai mais il me faudra du temps.

C'est ce temps qui m'effraie ; combien de temps cet état de mal être va t-il durer ? Dieu seul le sait.

Merci pour vos conseils.

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Je suppose que vous êtes en arrêt de travail?

Rééquilibrer le sommeil en prenant des somnifères pendant deux semaines.Faire des siestes quand on se sent fatigué.Faire une cure de vitamines (Berrocca, magnésium),avoir une alimentation faite de légumes,jus,céréales et fruits frais, on cesse de boire de l'alcool (cela déprime et attaque le système nerveux ) et de fumer, on boit de l'eau en grande quantité pour drainer les toxines on peut faire des séances de sauna pour la même raison,deux séances de 30min de vélo ou natation ou marche par semaine.Partir en vacances prolongées se faire servir et dorloter.Régler les problèmes qui nous empoisonnent le quotidien l'un après l'autre ,systématiquement(ça prendra le temps qu'il faudra mais c'est en c'est en creusant quelques pelletées chaque jour qu'on peut faire de grands trous) en en tenant compte de ses limites physiques, ce que votre corps vient de vous rappeler en tombant très bas(car v etous pouvez avoir cumulé des problèmes,financiers,immo

biliers,problèmes de couple,professionnels relationnels,familiaux et de santé parfois un mélange de plusieurs)!Se traiter avec ménagements ,ce que n'a pas fait votre entourage avec vous, visiblement!Prendre le temps de la réflexion pour élaborer des stratégies de survie réfléchir à ce qui pourrait vous aider à alléger votre quotidien se renseigner dans le quartier si qqn peut prendre en charge votre ménage quelques heures ou votre repassage.Ne pas cumuler trop de rendez-vous y compris médicaux ou amicaux,réduisez vos sorties!

Je résume:

1-Se ménager,se reposer, se couper du quotidien en se mettant au vert.

2-Recharger son corps en nutriments fortifiants, vitamines minéraux,céréales complètes, fruits légumes.Limiter les activités épuisantes en gardant quelques activités modérées douces et oxygénantes.

3- éliminer ses problèmes sur le long terme, avec patience,avec une ferme constance en tenant compte de ses limites.

4-Elaborer une stratégie de survie différente pour ne pas retomber dans la même problématique une fois la page tournée.

PS N'oubliez pas de garder le contact avec des personnes positives et fuyez celles qui vous pompent l'air ,le temps et l'énergie!!

du côté alimentation quelques pistes:

Ajouterà son régime le quinoa,qui est fortifiant,le gingembre qui est tonifiant,le ginseng qui est stimulant,le jus de noni qui est reconstituant,le jus de raisin frais qui a la même composition que le lait maternel,l'algue alphanizomenon qui est reminéralisante.Manger des huitres,riches en proteines et en éléments marins.

Oui, c'est tout à fait ça ! Arrêt , repos et réflexion. Mais le travail à faire sur soi n' est pas facile. Le parcours est long et ressemble aux montagnes russes. J'espère pouvoir démarrer en quelque sorte une nouvelle vie.

Merci pour votre message.

Les anciens orientaux auraient pu dire que lorsque le "maitre interieur" ( celui qui en soi "sait"), n'arrive plus à signifier au cocher (le moi conscient), qu'il fait fausse route, ou qu'il va trop vite, alors celui-ci s'arrange pour mettre à l'arrêt la calèche. Cette metaphore qui vaut ce qu'elle vaut, pour dire que de se retrouver "à l'arrêt" peut se reveler le point de depart d'un changement qui se revelera benefique. D'abord, repos, ensuite reflexion sur ce qui demande à être changé,et y-a pas de raisons...:)

Mais ,bon,je pense intimement que les forces de jeunesse que l'on brûle ne reviennent pas.De toutes façon on est ici pour s'user et

,il n'y a qu'à voir les vieux pour s'en convaincre.Il faut se dire pour relativiser que nombre de personnes à notre âge sont déjà mortes et des plus jeunes que nous!Et que nos forces iront en s'affaiblissant!

Que faut- il faire pour vivre vieux?

il faut durer jour après jour et surtout s'éloigner de cette douce période illusoire qu'est la jeunesse!

(c'est une boutade!)

En attendant continue à te battre pour récupérer, comme tu t'es battue dans la vie, et espérons que cela porte ses fruits car,si tu en es là c'est que tu es une battante!

Le burn out je l'ai connu dans mon univers professionnel toujours en faire + avec moins de moyens j'ai du démissionner pour ne pas en mourir!

en ce qui me concerne malgré des anxiolytiques donnés à l'époque des fait ma vie ne s'est aps arrangée pour autant, cela m'a même fait mettre à l'écart , c'est destructeur el burn out et j'ai pris beaucoup de poids depuis

mais on peut s'en sortir si on ne se retrouve plus dans la même situation, sinon ça risque de revenir au galop

pour votre cas aromatic peut être faudrait il changer radicalement de travail ou de poste de travail vu que votre burn out vient de là...désolée d'être pessimiste.:blush:

Parmi les aliments reconstituants:la gelée royale!

Le burn out je l'ai connu dans mon univers professionnel toujours en faire + avec moins de moyens j'ai du démissionner pour ne pas en mourir!

en ce qui me concerne malgré des anxiolytiques donnés à l'époque des fait ma vie ne s'est aps arrangée pour autant, cela m'a même fait mettre à l'écart , c'est destructeur el burn out et j'ai pris beaucoup de poids depuis

mais on peut s'en sortir si on ne se retrouve plus dans la même situation, sinon ça risque de revenir au galop

pour votre cas aromatic peut être faudrait il changer radicalement de travail ou de poste de travail vu que votre burn out vient de là...désolée d'être pessimiste.:blush:

Vous avez raison, je sais maintenant (après l'avoir entendu à maintes reprises) que je ne peux plus travailler là où j'étais car je pense que cela finira par me détruire totalement et je ne veux en arriver là. J'ai eu beaucoup de mal à accepter qu'il fallait que je m'arrêtes de travailler et si je reprends , je crains de ne pas être capable de m'arrêter à nouveau. Pour ma part, les traitements me sont bien utiles. Le temps fera son œuvre ; j'espère...

Merci de votre témoignage.

Mais ,bon,je pense intimement que les forces de jeunesse que l'on brûle ne reviennent pas.De toutes façon on est ici pour s'user et

,il n'y a qu'à voir les vieux pour s'en convaincre.Il faut se dire pour relativiser que nombre de personnes à notre âge sont déjà mortes et des plus jeunes que nous!Et que nos forces iront en s'affaiblissant!

Que faut- il faire pour vivre vieux?

il faut durer jour après jour et surtout s'éloigner de cette douce période illusoire qu'est la jeunesse!

(c'est une boutade!)

En attendant continue à te battre pour récupérer, comme tu t'es battue dans la vie, et espérons que cela porte ses fruits car,si tu en es là c'est que tu es une battante!

Malheureusement, le temps perdu ne se rattrape pas. On regarde dans le rétro et on se rend compte que la vie est passée sans que l'on s'en rende compte. Un peu comme si elle était en parallèle et que l'on n'a pas réussi à la croiser pour vivre simplement.

Le travail oui, mais pas à n'importe quel prix.

J'ai mis du temps à accepter l'arrêt de travail mais une fois que j'y étais j'ai pas réussi à reprendre le travail... Après plusieurs mois d'arrêt, malgré un traitement antidépresseur à chaque nouveau sale coup de mon employeur je me retrouvais dans un sale état. J'ai mis du temps à comprendre, grâce à mon entourage, mes médecins et à des séances au CMP, qu'il fallait que je change de travail.

Grâce au médecin du travail j'ai été déclarée inapte et j'ai été licenciée. Ça fait 2 mois, je suis toujours en colère par moment parce que je faisais un métier que j'adorais et pour le moment j'en suis dégoutée mais il fallait que j'en passe par là pour aller mieux et rebondir

Bon courage